Каждая женщина мечтает в любом возрасте оставаться привлекательной: чтобы кожа сияла здоровьем, а морщины не спешили появляться. Сегодня рынок предлагает огромный выбор косметических средств для внешнего ухода за кожей, и для каждого ее
Питание для молодости и красоты
Питание — один из важнейших факторов сохранения здоровья, молодости и привлекательности. Бутерброды, сдобные булочки, шоколадные батончики, готовые блюда из магазина, газированные и спиртные напитки — все это никак не входит в категорию под названием «продукты для молодости кожи». Старайтесь употреблять их как можно реже, а лучше и вовсе вычеркните из своего рациона. Кожа прежде всего получает все необходимое изнутри, и если ваше питание никак нельзя назвать правильным, то никакие дорогие кремы и сыворотки не помогут.
Продукты для молодости кожи лица:
Творог содержит в достаточном количестве кальций, витамин D, селен и белки. Этот продукт улучшает состояние эпидермиса и укрепляет костную ткань.
Рыба жирных сортов содержит омега-3 кислоты. Регулярное употребление рыбы улучшает текстуру кожи, способствует удержанию влаги в клетках. Омега-3 кислоты сохраняют упругость и эластичность эпидермиса, налаживают производство коллагена.
Орехи в своем составе имеют коэнзим Q10 и витамин Е, эти компоненты ускоряют регенерирующие процессы и клеточное питание, их действие направлено на сохранение молодости кожи.
Хлеб и каши из цельного зерна содержат кремний, стимулирующий выработку коллагена, и витамины группы В, обладающие смягчающими и обновляющими свойствами. Цельнозерновые продукты оказывают на организм очищающий эффект: улучшают обмен веществ и пищеварение, способствуют регулярному освобождению кишечника.
Свежие овощи и фрукты насыщены витаминами и минералами. Гранат, виноград, киви, грейпфрут, абрикос, томаты, перец, фасоль, грибы, капуста, шпинат — все это продукты для молодости кожи.
Оливковое, льняное, кукурузное и другие растительные масла — источники жирных кислот, способствующих восстановлению клеток кожи. Кроме того, такие витамины, как А, D, Е, усваиваются с помощью жирных кислот.
Зеленый чай — это природный антиоксидант, он помогает в борьбе со свободными радикалами. Этот напиток изнутри защищает кожу от пагубного влияния ультрафиолета, который может провоцировать преждевременное старение кожи.
Кислые ягоды и фрукты содержат огромное количество витамина С, благодаря которому укрепляются сосуды и происходит образование коллагена.
Вода — также необходимое средство в борьбе за молодость, она участвует во всех обменных процессах организма. В день рекомендуется употреблять как минимум 1,5—2 литра качественной воды.
Все вышеперечисленные компоненты — это продукты для молодости кожи, включайте их в свой ежедневный рацион, старайтесь избегать слишком жирной, соленой, острой и сладкой пищи. Проводите больше времени на свежем воздухе, уделите внимание занятиям спортом, и тогда ваша кожа надолго сохранит свежесть, молодость и красоту, и у вас будет прекрасное настроение и самочувствие.
