Прогресс не стоит на месте, и вот уже сегодня можно заниматься гимнастикой, практически не прилагая к этому никаких усилий. За вас все сделают пассивные тренажеры под названием «тонусные столы». Отзывы о них появились совсем недавно, хотя изобретены они были еще в 30-х годах прошлого столетия. Разработал данную методику тренировок Бернард Стаффер. Но успех и известность она получила лишь через 50 лет после изобретения. Сегодня во многих фитнес-центрах, оздоровительных клубах заняли свое почетное место тонусные столы. В Санкт-Петербурге есть отличный клуб «Тонус-стиль». В нем проходят занятия на этих тренажерах. Встречаются они и в других крупных российских городах.
Разновидности тонусных столов
Тонусные столы (отзывы специалистов о них отличаются положительной направленностью и одобрением) дают более эффективный результат,
если занятия осуществляются в комплексе. Существуют комплекты по 8, 6 и 3 стола.
Какие же тренажеры в них входят?
- Для мышц живота. Он помогает сформировать талию, укрепить мышцы поясницы. Один час занятий на таком столе заменяет 4,4 км ходьбы быстрым шагом.
- Для бедер и талии. Разрабатывает диафрагму, восстанавливает эластичность мышц. Полчаса занятий заменяют 90 приседаний.
- Для бедер и ягодиц. Усиливает обмен веществ, применяется как профилактика целлюлита.
- Тренажер для релаксации. Уменьшает боли в области спины, восстанавливает подвижность суставов.
- Тренажер для бедер и ягодиц. Используется как профилактическое средство против отеков ног, усиливает кровообращение.
- Тренажер для талии. Способствует снижению ненавистного веса, улучшает эластичность кожи.
- Тренажер для бедер. Укрепляет мышцы ног, избавляет от целлюлита.
- Тренажер для мышц плечей. Улучшает осанку, восстанавливает дыхательную функцию.
Как видим, каждый тонусный стол направлен на определенную группу мышц, что в комплексе дает замечательные результаты.
Как тренироваться на тонусных столах?
Итак, вы решили обратить свои взоры на тонусные столы. Отзывы могут рассказать многое о правильных тренировках. Так, например, рекомендуется начинать занятия с трех тренировок в неделю. Их продолжительность должна составлять 60 минут. При таком режиме вы будете терять в среднем от 250 до 350 калорий. Причем пользу от занятий можно будет заметить уже после двух тренировок. А спустя месяц вы не узнаете сами себя. Улучшится кожа, перестанет беспокоить напряжение в спине, появятся очертания талии. Чтобы поддерживать такой результат постоянно, в дальнейшем будет вполне достаточно всего двух тренировок в неделю.
Преимущества тонусных столов
Какие же достоинства имеют тонусные столы? Отзывы людей, испробовавших их действие на себе, свидетельствуют о том, что плюсов очень много. Выделим основные из них.
- Отсутствует нагрузка на сердце. Работают только мышцы. При активных занятиях в кровь выделяются токсины, которые вызывают боль и усталость. Во время пассивных тренировок на данных тренажерах такого не происходит.
- Улучшается отток лимфы и кровообращение без повышения давления.
- На них могут заниматься люди разного возраста. Причем физическая подготовка не играет никакой роли.
- Они активно борются с лишними сантиметрами там, где бессильны любые диеты.
Как видим, тонусные столы – отличный выход для тех, кто хочет быть всегда в форме, но не любит утруждать себя изматывающими тренировками.
