Боль в спине мучает многих. Часто это проявление остеохондроза. К счастью, есть эффективный способ облегчения - правильный массаж. В статье мы подробно разберем, как, когда и зачем делать массаж при остеохондрозе.
Польза массажа при остеохондрозе
Остеохондроз - это дегенеративное заболевание позвоночника, при котором происходит разрушение межпозвонковых дисков. Это приводит к болям в спине, ограничению подвижности, нарушению работы внутренних органов. Массаж помогает эффективно бороться с проявлениями остеохондроза.
Вот основные пользы массажа:
- Снижение болевого синдрома
- Улучшение подвижности позвоночника
- Восстановление кровообращения в тканях
- Расслабление мышц спины
При регулярном массаже можно добиться длительной ремиссии, а на ранних стадиях - даже полного избавления от проявлений остеохондроза.
Массаж при остеохондрозе помогает привести в тонус мышцы, устранить болевой синдром, восстановить кровоснабжение (в том числе кровоснабжение головного мозга).
Показания и противопоказания к массажу
Лечебный массаж назначают не во всех случаях остеохондроза. Необходима консультация врача для определения целесообразности.
Показанием к массажу являются:
- Хроническая боль в спине
- Ограничение подвижности позвоночника
- Мышечный дисбаланс
- Профилактика обострений
Противопоказания к массажу:
- Острые воспалительные заболевания позвоночника
- Травмы позвоночника
- Злокачественные опухоли
- Инфекционные заболевания
Также с осторожностью массаж назначают при беременности, сахарном диабете, сердечно-сосудистых проблемах.
Подготовка к процедуре
Перед массажем при остеохондрозе необходимо соблюсти ряд правил, чтобы сделать процедуру максимально комфортной и безопасной:
- Не есть в течение 1-1,5 часа до массажа
- Помыться с мылом или принять душ
- Надеть удобную одежду, не стесняющую движений
- Сообщить массажисту об имеющихся проблемах со здоровьем
- Расслабиться и настроиться на положительный лад
Также желательно иметь с собой полотенце и банное полотенце, нескользящие носки или тапочки.
Если вы принимаете лекарственные средства, предупредите об этом массажиста. Некоторые препараты могут взаимодействовать с массажем.
После процедуры рекомендуется отдохнуть около 30 минут лежа. Это позволит закрепить эффект.
Техники массажа при остеохондрозе
Существует несколько основных техник массажа, применяемых при лечении остеохондроза:
Классический массаж
Это традиционная техника массажа, включающая поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Проводится непосредственно руками массажиста. Позволяет эффективно воздействовать на мышцы и связки.
Точечный массаж
Заключается в воздействии на биологически активные точки организма. Стимулирует работу внутренних органов, нормализует мышечный тонус.
Массаж с медицинскими банками
Производится с помощью стеклянных или пластиковых банок разного размера. Создает разрежение воздуха и вакуумное воздействие на ткани. Улучшает кровообращение.
Массаж для разных отделов позвоночника
Техника массажа зависит от локализации поражения остеохондрозом:
Массаж шейного отдела
При остеохондрозе шеи прорабатываются мышцы задней поверхности шеи, трапециевидные мышцы, надплечья и область лопаток. Используются щадящие техники без резких движений.
Массаж грудного отдела
Сочетает воздействие на остистые отростки позвонков, межлопаточную область, ромбовидные мышцы и дельтовидные мышцы плеч. Проводится в положении лежа на животе.
Курс процедур: длительность и периодичность
Обычно рекомендуется пройти от 10 до 15 сеансов массажа. Периодичность:
- При обострении - 1 раз в 2-3 дня
- В период ремиссии - 1-2 раза в неделю
- С профилактической целью - 1 раз в 1-2 недели
Длительность одного сеанса составляет 30-60 минут в зависимости от методики.
Результаты массажа при остеохондрозе
Регулярные процедуры массажа при остеохондрозе дают следующие результаты:
Уменьшение боли
За счет стимуляции кровообращения и расслабления мышц значительно ослабевает или полностью исчезает болевой синдром.
Увеличение подвижности
Восстанавливается эластичность связок и суставов, уходят мышечные "зажимы". Улучшается гибкость позвоночника.
Укрепление мышц спины
Активизируется питание мышц, восстанавливается их тонус. Это укрепляет "мышечный корсет" позвоночника.
Улучшение осанки
Нормализуются биомеханические параметры, выравнивается осанка, снимается нагрузка с позвоночника.
Профилактика обострений
За счет укрепления мышц и улучшения подвижности снижается вероятность новых обострений остеохондроза.
Ошибки массажа и возможные осложнения
Неверно выполненный массаж может принести вред. Рассмотрим типичные ошибки и осложнения:
Проведение массажа на фоне обострения
Это опасно усилением воспаления и отека. Сначала необходим курс медикаментозного лечения.
Чрезмерное давление и болевые ощущения
Грубые манипуляции травмируют ткани, провоцируют воспаление. Массаж должен быть плавным, без резких движений.
Нарушение техники выполнения
Неправильные движения могут нанести механическую травму мышцам или суставам. Необходимы навыки и опыт.
Пренебрежение противопоказаниями
Игнорирование имеющихся заболеваний чревато серьезными осложнениями. Требуется осторожность и контроль врача.
Выбор специалиста для проведения процедуры
Чтобы массаж при остеохондрозе был эффективен и безопасен, важен правильный выбор специалиста:
Профильное образование
Наличие медицинского или специализированного образования с практической подготовкой.
Опыт работы
Не менее 1-3 лет практики массажа на реальных пациентах с остеохондрозом.
Домашний массаж: можно ли сделать самостоятельно
Самостоятельный массаж имеет ряд ограничений, однако может быть полезен как дополнение к процедурам:
Ограничения самомассажа
К недостаткам самостоятельного массажа можно отнести:
- Невозможность качественно проработать все зоны
- Риск неправильных или травмирующих движений
- Отсутствие специального оборудования и материалов
Польза самомассажа
При соблюдении техники самомассаж полезен тем, что:
- Снимает мышечное напряжение
- Улучшает кровообращение
- Помогает расслабиться и снять стресс
Основные техники и правила
Для самомассажа подойдут простые приемы поглаживания, растирания и разминания. Главные правила:
- Чувствовать собственное тело и не допускать боли
- Не делать резких движений
- Прекращать массаж при неприятных ощущениях
Советы по проведению массажа
Чтобы массаж при остеохондрозе был максимально полезен, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Последовательность важна
Соблюдайте алгоритм движений от общего к частному: сначала массируются обширные зоны, затем переход к локальному воздействию.
Синхронизируйте с дыханием
Массажные приемы лучше выполнять одновременно с вдохом или выдохом пациента. Это усиливает расслабляющий эффект.
Чередуйте интенсивность
Начинайте с легких, скользящих движений, затем постепенно усиливайте воздействие. И снова ослабляйте под конец.
Увлажняйте кожу
Используйте масло или крем - так поверхность становится более скользкой, а движения - плавными.
Полезные дополнения к массажу
Для повышения эффективности массажа дополнительно рекомендуется:
Лечебная физкультура
Физические упражнения помогают укрепить мышцы спины и живота, поддерживают гибкость позвоночника. Их лучше выполнять после массажа для закрепления эффекта.
Физиотерапия
Прогревание или охлаждение спины с помощью аппаратов дополняет действие массажа. Усиливает приток крови, снимает воспаление.
Плавание
Активные движения в воде разгружают позвоночник от статической нагрузки. Укрепляют мышцы и связки. Рекомендуется 1-2 раза в неделю.
Йога
Специальные асаны и дыхательные упражнения помогают растянуть мышцы спины, улучшают гибкость позвоночника. Полезно заниматься 2-3 раза в неделю.
