Лечебная физкультура: польза, противопоказания и комплекс упражнений

Лечебная физкультура (ЛФК) - эффективный и безопасный метод оздоровления, лечения и реабилитации при соблюдении ряда правил. Давайте разберемся, как правильно заниматься лечебной гимнастикой, чтобы получить максимум пользы для здоровья и избежать возможного вреда.

История возникновения лечебной физкультуры

Использовать физические упражнения в лечебных целях начали еще в древнем Китае. Там применяли методики лечебной гимнастики с акцентом на дыхательные упражнения.

В России лечебную физкультуру начали применять в 16-17 веках, часто в комплексе с закаливанием и водными процедурами. Со временем ЛФК выделилась в отдельную медицинскую дисциплину со своими методиками и средствами.

Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения.

Это высказывание великого врача Авиценны подчеркивает целебную силу физической активности. Сегодня лечебная физкультура активно развивается в тесной связи со спортивной медициной.

Мужчина занимается на турнике в тренажерном зале

Что такое лечебная физкультура: определение, задачи, формы

Лечебная физкультура - это метод лечения и реабилитации, использующий средства физической культуры. Основу ЛФК составляют специальные физические упражнения, стимулирующие жизненные силы организма.

ЛФК является важной частью комплексного лечения наряду с медикаментозной терапией, операциями и другими методами. Задачи лечебной физкультуры:

  • Лечение заболеваний
  • Профилактика осложнений
  • Восстановление нарушенных функций
  • Повышение реабилитационного потенциала

Основные формы проведения ЛФК - это лечебная гимнастика, спортивные и подвижные игры, дозированная ходьба и бег. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Принципы, правила и методики лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика базируется на следующих принципах:

  1. Повторность и регулярность занятий
  2. Постепенное наращивание нагрузки
  3. Всестороннее воздействие на разные группы мышц
  4. Доступность упражнений с учетом состояния здоровья
Девушка занимается пилатесом с фитнес-мячом дома

Принципы, правила и методики лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика базируется на следующих принципах:

  1. Повторность и регулярность занятий
  2. Постепенное наращивание нагрузки
  3. Всестороннее воздействие на разные группы мышц
  4. Доступность упражнений с учетом состояния здоровья

При составлении комплексов лечебной физкультуры нужно учитывать следующие правила:

  • Упражнения должны быть повторяемыми и выполняться регулярно
  • Нагрузка повышается постепенно, чтобы избежать перенапряжения
  • В работу вовлекаются разные группы мышц
  • Комплекс адаптируется под индивидуальные особенности пациента

Структура занятия лечебной гимнастикой

Каждое занятие ЛФК обычно состоит из 3 частей:

  1. Подготовительная (разминка)
  2. Основная
  3. Заключительная (заминка)

Для усиления эффекта могут использоваться специальные тренажеры и оборудование:

  • Мячи, гантели, эспандеры
  • Беговые дорожки и велотренажеры
  • Тренажеры для укрепления мышц спины и пресса

Методики лечебной гимнастики при разных заболеваниях

Существуют специальные методики ЛФК для лечения и реабилитации при таких заболеваниях, как:

  • Болезни суставов и позвоночника
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Неврологические расстройства (инсульты, травмы мозга)
  • Хронические легочные патологии (бронхиальная астма, ХОБЛ)

Общие рекомендации по лечебной гимнастике

Для получения лечебного эффекта от занятий ЛФК рекомендуется:

  • Заниматься регулярно, с перерывами не более 2 дней
  • Постепенно увеличивать нагрузки
  • Делать разминку и заминку перед и после основных упражнений
  • Пить воду, избегать перегревания

Программы лечебной физкультуры в медучреждениях

Специальные программы ЛФК для пациентов с различными заболеваниями реализуются во многих медицинских и реабилитационных центрах.

Такие программы предусматривают:

  • Обследование и наблюдение врачей
  • Подбор индивидуальных комплексов упражнений
  • Использование современного реабилитационного оборудования
  • Медицинский контроль на всех этапах

Показания и противопоказания к лечебной физкультуре

ЛФК назначается при многих заболеваниях и состояниях, нуждающихся в реабилитации, таких как:

  • Травмы опорно-двигательного аппарата
  • Заболевания суставов и позвоночника
  • Нарушения мозгового кровообращения
  • Хронические легочные и сердечно-сосудистые патологии

K абсолютным противопоказаниям относятся:

  • Декомпенсированные состояния сердечно-сосудистой системы
  • Обострение хронических заболеваний
  • Лихорадочные состояния

Возможный вред и осложнения при неправильных занятиях ЛФК

Неправильные или чрезмерные нагрузки при занятиях лечебной физкультурой могут привести к таким осложнениям, как:

  • Усугубление течения хронических заболеваний
  • Травмы и повреждения опорно-двигательного аппарата
  • Декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний

Рекомендации по безопасной ЛФК в домашних условиях

Чтобы занятия лечебной физкультурой дома были эффективными и безопасными, рекомендуется:

  • Согласовывать комплекс упражнений с врачом
  • Начинать с минимальных нагрузок
  • Постепенно увеличивать продолжительность тренировок
  • При появлении боли или дискомфорта прекратить занятия

Существуют универсальные комплексы лечебной гимнастики для общего укрепления здоровья, а также специальные - для лечения конкретных заболеваний.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.