Орехи - особенные плоды, в состав которых входят витамины, полезные белки, минеральные вещества и жиры. Рацион малыша должен быть сбалансированным, и по мере его роста в меню добавляют новые продукты. С какого возраста ребенку можно давать орехи? В статье пойдет речь об особенностях продукта, о его пользе и негативном влиянии на организм.
Положительные свойства орехов
Согласно определению, орех - плод, который обладает плотной скорлупой и не приросшим к ней ядром. Под такое описание подходят только кешью и фундук, а остальные - костянки, косточки или семена растения.
Можно ли ребенку давать орехи? Прежде чем добавлять в меню ребенка эти продукты, родители должны ознакомиться с их составом:
- Растительные жиры. Линоленовая, линолевая, жирные кислоты и омега-3.
- Белки.
- Углеводы.
- Витамины группы В.
- Минеральные вещества.
Помимо этих питательных элементов, в состав орехов входит холит. Вещество оказывает тонизирующее влияние на нервную систему. Главное, что родители должны обращать свое внимание не только на состав орехов. Необходимо следить, в каком виде их продают в магазинах или рынках. Очень часто не соблюдаются правила хранения, в результате чего плоды могут потерять свои полезные качества.
Когда детям можно давать орехи
Все органы и системы у ребенка развиваются постепенно. Различная пища должна включаться в рацион в соответствующий период, когда система пищеварения в состоянии ее принимать и переваривать.
Со скольки лет можно давать ребенку орехи? Их относят к тяжелым продуктам. В составе ореха 40% жиров и 20% белков. В связи с этим они способны оказать значительную нагрузку на систему пищеварения и требуют большое количество ферментов для усвоения. Поэтому малышам раннего возраста их включать в меню не следует.
У детей в возрасте до 2 лет ферментативная система очень слабая, поэтому ей будет трудно переваривать даже небольшое количество такого продукта, как орехи. Педиатры не советуют включать их в рацион малыша этого возраста. Известные доктора уверены, что ребенку 2 лет необходимо получать пять главных продуктов. Именно они делают меню малыша разнообразным. К ним относят мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и крупы.
С какого возраста ребенку можно давать орехи? Знакомить с продуктом малыша нужно не ранее 3 лет. Однако орех вводят в рацион постепенно, потому что он относится к аллергенам. Это можно сказать и о семечках. По калорийности они расположены в одном ряду с орехами различных видов.
В 5 лет система пищеварения уже полностью сформировалась, поэтому лакомство будет легко перевариваться и усваиваться организмом.
Преимущества грецких орехов
Они обладают огромной пользой для организма и содержат в своем составе:
- витамины А, В, К, С, Е, РР;
- каротин;
- минеральные вещества (калий, магний, фосфор, цинк, йод);
- аминокислоты;
- хиноны;
- фитонциды.
В грецком орехе имеется внушительное количество витамина С, что в 8 раз превышает его содержание в черной смородине, и в 50 раз - в лимоне. Продукт обладает высокой калорийностью. Энергетическая ценность 100 г - 654 ккал.
Можно ли давать детям грецкие орехи? Мнения специалистов по этому поводу разошлись. Многие из них склоняются к мысли, что малышам со склонностью к аллергии орехи давать не рекомендуется до 5 лет. Если индивидуальной непереносимости не наблюдается, то начинать ввод продукта можно с 3 лет.
Первоначально орех подают в измельченном виде. Можно добавлять его в выпечку или каши. Ребенку старше 5 лет орехи можно кушать в мюслях с изюмом или медом. По причине повышенной жирности продукта детям с лишним весом включать его в рацион не рекомендуется.
Педиатры советуют следующую дневную норму продукта:
- для детей до 5 лет - 2-3 штуки;
- для дошкольников - 5 штук.
Грецкий орех способствует появлению аллергии. Она может протекать тяжело и сопровождаться не только кожными заболеваниями, но и проблемами с дыханием.
Сколько орехов давать дошкольникам
Чтобы разнообразить рацион малыша, необходимо включать различные продукты.
Важно не только, когда малышу можно давать плоды, но и в каких количествах. Поэтому орехи вводят постепенно, по 20 г в сутки. Начинают с 5 штук, постепенно увеличивая их количество.
Дают плоды в очищенном виде или размалывают в разные блюда. Например, с кашей и салатом. Необязательно придумывать новые рецепты для малыша, чтобы получить рекомендованную норму. Можно несколько раз в неделю побаловать его ореховым лакомством.
Огромное разнообразие
Очень важно знать, не только с какого времени давать плоды малышу, но и их разновидность. Известно множество различных орехов: грецкий, кедровый, кешью, миндаль, арахис.
К наиболее полезным разновидностям плодов относят:
- Кедровые орехи. Их рекомендовано употреблять при диатезе и иммунодефиците. Орехи помогают выводить токсины из организма. С какого возраста ребенку можно давать орехи? Плоды разрешается употреблять с 2 лет.
- Грецкие орехи. Об этих наиболее полезных плодах было подробно рассказано в статье ранее.
- Кешью. Со скольки можно давать ребенку орехи? Их включают в рацион малыша начиная с 3 лет. С их помощью укрепляются зубы, десны и повышается иммунитет.
- Миндаль. Лучше всего покупать сладкие сорта орехов. С осторожностью их нужно давать детям, у которых наблюдаются проблемы с сердцем и болезнями нервной системы.
- Арахис. Продукт является аллергенным. Орех лучше всего покупать неочищенным. Соленый продукт или в глазури детям запрещен.
Спешить с введением орехов в рацион не следует, лучше это делать начиная с 3-5 лет.
Противопоказания
Плоды имеют ограничения в приеме. С какого возраста ребенку можно давать орехи? Их лучше всего включать в меню ребенка не раньше 3 лет. Орехи запрещено включать в рацион в таких случаях:
- Пищевая аллергия. Белок, присутствующий в составе продукта, не может целиком усваиваться организмом, поэтому плод превращается в опасный аллерген. Нужно следить, чтобы не развился диатез.
- Избыточный вес у малыша. Орех обладает повышенной пищевой ценностью, поэтому не стоит употреблять их при ожирении, чтобы не допускать превышения нормы потребления калорий в день.
- Заболевания органов ЖКТ. Орех является трудноперевариваемым, поэтому при таких проблемах его запрещено кушать.
Когда орехи дают ребенку впервые, то следует проследить за его индивидуальной реакцией.
Если аллергия у малыша отсутствует и никаких негативных последствий не наблюдается, то можно давать его регулярно.
Заключение
Когда детям можно давать орехи? В связи с тем, что у малышей формирование ферментативной системы происходит не сразу, то плоды лучше включать в рацион, не раньше 3 лет. Первоначально орехи дают ребенку в минимальном количестве, при этом наблюдая за его реакцией. Если у малыша не обнаружится никаких негативных симптомов, то следует включать их в рацион. Орехи можно добавлять в выпечку, салаты или каши.
