Иногда без видимых проблем со стороны здоровья человек ощущает, что что-то не так. Присутствует состояние общего дискомфорта, возникает вопрос о том, что такое недомогание, по каким причинам оно появляется и можно ли с этим как-то бороться.
Как проявляется недомогание?
Обычно оно относится к разряду физического дискомфорта, а не к душевной сфере. В физическом плане человек себя чувствует больным, но без видимых признаков недуга.
В теле может присутствовать ломка, расстройство, слабость, дрожь. В таком состоянии сложно сосредоточиться на выполнении какой-то работы и строить планы, а тем более их реализовывать. В таком положении находиться неприятно и от него хочется избавиться как можно быстрее. Физическое недомогание любой степени тяжести мешает полноценной жизни. А причины его возникновения бывают разными, и, зная их, можно себя поддержать и максимально обезопасить.
Нужно бороться не с симптомом, а с причиной
Вялое и безжизненное состояние – это уже результат, но есть и причина, которой все это было вызвано. Было проведено ряд исследований и удалось выяснить, что вялость и сонливость испытывают чаще в осенне-зимний период. Активность организма зависит от светового дня.
Также чувство недомогания может быть вызвано неправильным питанием. Нехватка в рационе овощей и фруктов приводит к дефициту микроэлементов и витаминов, а это сразу сказывается на самочувствии.
Что такое недомогание для современного человека с сумасшедшим ритмом жизни? Это доказательство того, что человек действует в напряженном темпе, такое бывает при нарушенном режиме сна и постоянной усталости. На первых этапах организму хватает резерва, чтоб справляться с нагрузками, а потом состояние бодрости и здоровья проходит и на смену ему приходят недомогание и слабость.
Как бороться с недомоганием
С отсутствием света бороться сложно, разве что только выездом в теплые страны, но когда нет такой возможности, то нужно выделить хотя бы время на прогулки на улице.
В плане питания есть несколько советов: разнообразить свой рацион. Следить, чтобы было мясо, фрукты, крупы, овощи, рыба, оливковое и льняное растительное масло. Если нет возможности питься полноценно, то курс витаминов раз в полгода нужно пропивать обязательно, тогда можно забыть о том, что такое недомогание. Чтобы пропало ощущение усталости, важно употреблять витамины группы В.
Причина недомогания может быть банальной – усталость, тогда нужно просто выспаться и дать себе отдохнуть. Без этого невозможно продуктивно работать. Один раз выспаться недостаточно, нужно выделить для себя несколько дней, "выгулять" себя и разгрузить мозг. Это тот момент, когда бытовые вопросы нужно отложить в сторону и сделать то, что давно хотелось.
Недомогание без явной причины
Иногда такое неприятное состояние появляется, казалось бы, на ровном месте, но причина есть всегда. Если человеку не известно, что такое недомогание, значит, на всех уровнях у него в жизни все хорошо. Но взрослые люди обычно имеют представление о том, что это такое не понаслышке.
Причиной сонливости и вялости могут быть скрытые инфекции, протекающие в организме. Заболевания могут быть более серьезные, такие как сахарный диабет, воспаление щитовидной железы, сердечные патологии, анемия. Так что, если отдых и курс витаминов не дают желаемого эффекта, стоит пройти медосмотр.
К хорошему самочувствию нужно стремиться
Люди приспосабливаются ко всему, иногда чувство долга и ответственности заставляют работать, несмотря на плохое самочувствие. Но тревожные симптомы не стоит игнорировать, особенно если состояние недомогания время от времени возвращается.
Отдых по необходимости и комфортный рабочий график с умеренными физическими нагрузками – это уже хорошее начало. Здоровый сон, полноценное питание и прогулки на свежем воздухе помогут держать себя в балансе. Если самому разобраться во всем этом сложно, то можно выслушать советы терапевта по этому вопросу.
Причинами плохого самочувствия могут быть кишечные инфекции, застой желчи, запоры, из-за которых организм постоянно отравляется. Плохое самочувствие может быть в случае, когда человек потребляет мало жидкости и организм обезвожен. При тяжелой физической работе нужно хорошее питание, чтобы чувствовать в себе силы.
Недомогание вызвано рядом физических причин, но и состояние депрессии, расстройство на психосоматическом уровне и состояние апатии могут привести человека к такому самочувствию. Человек – это единый организм, и все в нем должно быть гармонично: и душевное состояние, и физическое. Нарушение любой из этих сфер отражается на всем остальном. Так что нужно стремиться к равновесию.
