Пофигизм - это искусство не париться по пустякам и беспокоиться лишь о действительно важных вещах. В статье мы разберем, что такое здоровый пофигизм, зачем он нужен и как его в себе развивать.
В статье с практическими советами вы узнаете, что такое здоровый пофигизм, зачем он нужен и как развить в себе эту полезную жизненную установку. Узнаете, в чем отличие пофигизма от безразличия, 7 мифов на эту тему, 5 признаков, что вам не хватает пофигизма, 7 советов как его выработать, 10 видов деятельности для тренировки и многое другое.
1. Что такое пофигизм и почему он важен
Пофигизм - это способность контролировать свои переживания и беспокоиться только по тем поводам, которые того действительно стоят. Это не равнодушие или безразличие, а умение расставлять приоритеты в жизни.
Здоровый пофигизм позволяет:
- Меньше переживать по мелочам
- Больше внимания уделять действительно важным вещам
- Избегать ненужного стресса
- Быть более счастливым и спокойным
Например, человеку с развитым пофигизмом все равно, что подумают окружающие о его внешности или одежде. Зато он будет прилагать все усилия к тому, чтобы построить крепкие отношения с близкими людьми или добиться успеха в профессиональной сфере.
2. 3 урока о пофигизме от Марка Мэнсона
Известный автор книг по личностному развитию Марк Мэнсон в своих работах уделяет много внимания теме здорового пофигизма. Он делится тремя важными уроками.
Урок 1: Здоровый пофигизм - это сила, а не слабость
Люди часто путают пофигизм с безразличием. Но на самом деле это не так. Человек, который умеет пофигистски относиться к неприятностям, не боится трудностей на пути к цели. Он просто экономит силы и эмоции для действительно важных вещей.
"Тот, кто не парится, показывает средний палец всем своим провалам. Он не парится из-за напастей, провалов и позора. Он посмеется и сделает то, что должен сделать. Потому что знает: так правильно".
Урок 2: Не парьтесь из-за невзгод, идите к цели
Благодаря тому, что пофигист не распыляет силы на мелочи, он может двигаться к намеченной цели, несмотря ни на что. Провалы и трудности его не сломят.
Урок 3: Повзрослев, парьтесь только по важным поводам
С возрастом приходит мудрость - способность отличать второстепенные дела от жизненно важных. Человек перестает переживать из-за мелочей вроде чужого мнения или плохой погоды, зато больше ценит отношения и дорожит каждым мгновением.
3. 9 правил здорового пофигизма
Давайте разберем 9 основных правил, которые помогут вам развить в себе полезную привычку к пофигизму:
- Позволяйте себе маленькие радости вроде встречи с друзьями или любимой еды. Это поможет сохранить позитивный настрой.
- Перестаньте жаловаться по мелочам вроде плохой погоды или долгого ожидания автобуса. Экономьте негативные эмоции для действительно важных поводов.
- Не принимайте на свой счет критические замечания или косые взгляды окружающих. Скорее всего, дело не в вас.
- Не настраивайте себя заранее на провал перед новыми задачами. Повторяйте: "Я все смогу!".
- Примите как данность, что в жизни многое неподвластно контролю. Не стоит из-за этого переживать.
- Не избегайте трудностей и болезненных ситуаций. Они закаляют и делают нас мудрее.
- Поймите, что вы не исключительный человек. И не нужно казаться лучше других.
- Живите по своим правилам и ценностям, а не чужим ожиданиям.
- Анализируйте причинно-следственные связи событий, а не ищите виноватых.
Эти простые правила помогут вам не распылять свою энергию на второстепенные дела и беспокойства. Вы научитесь фокусироваться на главном.
4. 7 мифов о пофигизме
Существует много заблуждений относительно того, что из себя представляет пофигизм. Давайте развенчаем 7 распространенных мифов на эту тему.
Миф 1: Пофигисты полностью равнодушны
Это не так. Пофигист просто бережет энергию и эмоции для действительно важных проблем. А по мелочам он старается не переживать.
Миф 2: Пофигизм означает, что вам на все наплевать
На самом деле пофигист заботится о важных для него вещах: целях, мечтах, близких людях. Просто ко всему остальному он относится проще.
Миф 3: Пофигист не ценит отношения
Наоборот, настоящий пофигист вкладывает много сил в отношения с родными и любимыми, потому что это действительно важно. А вот мнение дальних знакомых его не волнует.
Миф 4: Пофигисты эгоистичны
Пофигизм - это здоровое чувство собственного достоинства и умение ставить разумные границы, а не эгоизм. Пофигист помогает другим, когда это не вредит ему самому.
Миф 5: Пофигизм приходит с возрастом
Способность фильтровать проблемы по степени важности - это навык, который можно и нужно развивать смолоду. И чем раньше человек его освоит, тем легче ему будет жить.
Миф 6: Быть пофигистом просто
На самом деле, чтобы развить в себе здоровый пофигизм, нужно приложить немало усилий. Ведь большинство людей имеют склонность переживать из-за мелочей.
Миф 7: Пофигист не знает стресса
Это не так. Пофигист тоже может испытывать стресс в сложных ситуациях. Просто он быстрее возвращается в равновесие и не позволяет стрессу руководить собой.
5. 5 признаков, что вам нужно развить пофигизм
Как понять, что вам не хватает здорового пофигизма? Вот 5 основных признаков:
- Вы слишком много и часто переживаете из-за мелочей.
- Вы регулярно чувствуете тревогу и напряжение.
- Вы склонны все воспринимать на свой счет.
- Вам трудно прощать другим малейшие обиды.
- Вы часто мучаетесь чувством вины.
Если вы заметили у себя хотя бы 3 из этих признаков - самое время развить более здоровый пофигизм. А для начала давайте разберемся, как конкретно этому научиться.
6. Как развить в себе пофигизм: 7 советов
Итак, как же научиться полезной способности не париться по пустякам? Вот 7 действенных советов, которые вам помогут:
- Определите, что для вас по-настоящему важно в жизни, и фокусируйтесь именно на этом.
- Научитесь твердо говорить "нет" любым делам и просьбам, которые отвлекают от главного.
- Анализируйте ситуации, а не реагируйте на них эмоционально.
- Перестаньте постоянно жаловаться и оправдываться перед другими людьми.
- Регулярно делайте то, чего вы боитесь. Так вы победите свои страхи.
- Занимайтесь саморазвитием - это повышает самооценку.
- Общайтесь с людьми, которые умеют пофигистски относиться к жизни. Их пример заразителен.
Применяя эти советы на практике, со временем вы значительно продвинетесь в развитии полезной способности не париться по мелочам.
7. Как воспитать пофигизм у ребенка
Многие родители хотели бы привить своим детям привычку здорового пофигизма. Как же этого добиться?
Начните с себя: будьте примером
Старайтесь сами пофигистски реагировать на жизненные ситуации при ребенке. Тогда и он усвоит такую модель поведения.
Не решайте за ребенка все проблемы
Не стоит всегда приходить на помощь при любых трудностях. Иногда ребенку нужно самому найти выход. Тогда он научится не париться по пустякам.
Хвалите за самостоятельность
Отмечайте словами одобрения, когда ребенок проявляет инициативу и справляется с задачей без вашей помощи. Это закрепит полезную привычку.
Учите принимать критику
Объясните ребенку, что люди все разные и могут по-разному смотреть на одну ситуацию. Поэтому не стоит принимать критику близко к сердцу.
Поощряйте за интересы и хобби
Если ребенок увлечен своим делом, ему будет некогда переживать по мелочам. Помогайте развивать его увлечения.
Не критикуйте друзей ребенка
Избегайте резких оценок в адрес друзей вашего чада. Иначе он начнет беспокоиться о том, что вы подумаете о его окружении.
Давайте ребенку больше свободы
С возрастом следует all больше самостоятельности. Тогда постепенно выработается привычка не обращать внимания на мелочи.
8. 10 видов деятельности для тренировки пофигизма
Чтобы выработать в себе полезную привычку здорового пофигизма, важно тренироваться. Вот 10 видов активностей, которые в этом помогут:
Медитация
Умение контролировать свои мысли в медитации со временем переносится и на реальную жизнь.
Дыхательные упражнения
Они помогают расслабиться и успокоить разум, не реагируя на раздражители.
Йога
Физические упражнения в сочетании с дыхательными помогают обрести душевное равновесие.
Бег или ходьба
Любая аэробная активность положительно сказывается на эмоциональном фоне.
Ведение дневника
Ежедневные записи о своих переживаниях помогут лучше понять себя и научиться анализировать ситуации.
Творческие занятия
Увлекшись рисованием, пением или рукоделием, мы отвлекаемся от ненужных переживаний.
Общение с животными
Позитивный контакт с домашними питомцами усиливает ощущение эмоционального комфорта.
Путешествия
Изменение привычной обстановки и впечатления от новых мест снижают тревожность.
Экстремальные виды спорта
Преодолевая страх во время катания на горных лыжах или прыжков с парашютом, мы учимся брать эмоции под контроль.
Волонтерство
Помогая другим людям, мы меньше фокусируемся на собственных проблемах.
9. Как справиться с обидой и не париться
Даже самый стойкий пофигист иногда может обидеться на кого-то. Но чтобы не держать обиду в себе, есть несколько полезных приемов.
Правило 10 секунд
Когда кто-то вас обидел, постарайтесь переключить внимание в течение 10 секунд: посчитайте про себя, выпейте воды и т.д.
Переключитесь на решение других задач
Лучший способ забыть об обидчике - найти себе полезное занятие, увлечься делом.
Ведите дневник обид
Описывая ситуации, которые вас обидели, вы сможете проанализировать их более объективно.
Представьте ситуацию со стороны
Попробуйте мысленно "отойти в сторону" и посмотреть на конфликт глазами наблюдателя. Это поможет отделить эмоции от фактов.
Поговорите с человеком, который вас обидел
Возможно, в спокойной беседе вам удастся прояснить недоразумение и решить проблему.
Напомните себе о своих достоинствах
Сосредоточьтесь на сильных сторонах своего характера и достижениях. Это восстановит вашу самооценку.
10. Чем заняться вместо того, чтобы париться
Когда вы ловите себя на ненужных переживаниях, лучше всего переключиться на что-то полезное и приятное. Вот несколько идей:
Читайте хорошие книги
Увлекательное чтиво поможет отвлечься и получить положительные эмоции.
Слушайте вдохновляющие подкасты
Позитивный аудиоконтент поднимает настроение и дает пищу для размышлений.
Гуляйте на свежем воздухе
Прогулки в парке или лесу благотворно влияют на нервную систему.
Займитесь спортом
Выплеск физической энергии при занятиях спортом снимает напряжение.
Посетите музей или выставку
Общение с прекрасным расслабляет и вдохновляет, отвлекая от неприятностей.
