В библейском мифе о прародительнице Еве, вкусившей запретный плод, яблоко является символом жизни. Красочными эпитетами и удивительными свойствами яблочки наделены в народных сказках и преданиях: наливные, румяные , «молодильные». Диетологи тоже не обходят своим вниманием вкусный фрукт, рекомендуя не только регулярно включать яблоки в рацион, но и периодически устраивать разгрузочный день на яблоках - несложный и довольно приятный способ избавить организм от излишка калорий, очистить его от шлаков и сбросить в среднем 200-300 грамм веса.
Яблочный разгрузочный день стал одним из самых популярных способов избавления от лишних килограммов. Яблоки считают наиболее предпочтительным фруктом для похудения: они общедоступны, являются продуктом с относительно низкой калорийностью и содержат пектин, препятствующий бытрому усвоению жиров и углеводов. К тому же, благодаря высокому содержанию клетчатки, один съеденный плод вызывает чувство насыщения. Практикующие разгрузочный день на яблоках длительное время, говорят о его эффективности - удаётся удерживать вес в показателях, близких к желаемым. Однако лишь в том случае, если в остальное время не налегать на пирожные, чипсы, гамбургеры и другие блюда, несовместимые со стройностью фигуры. Разгрузочные дни помогают нормализовать работу кишечника, активизируют обменные процессы, улучшают состояние кожи и являются профилактической мерой, предупреждающей развитие атеросклероза.
В разгрузочный день на яблоках, если следовать его классическому варианту, предстоит отказаться от привычного питания и съесть 1,5 – 2 кг спелых плодов. Причём график питания должен быть разделён на 5 – 6 приёмов: чем чаще пища поступает в организм, тем быстрее проходят процессы обмена, и, следовательно, быстрее уменьшается вес. Продержаться целый день на одних яблоках будет легче тем, для кого они входят в число любимых продуктов. Третью часть дневной нормы могут составлять печёные яблоки. Скудный рацион разгрузочного дня послужит поводом аппетиту не раз напомнить о себе, но не стоит поддаваться провокациям. Разгулявшийся аппетит можно обмануть, если медленно, маленькими глоточками поглощать воду (минеральную без газа, кипячёную) или зелёный чай.
Для достижения положительного эффекта необходимо учитывать нескольких важных моментов.
Тогда как здоровым людям можно без малейших опасений проводить разгрузочный день на яблоках, имеющим заболевания желудка, кишечника, почек, сердца, печени следует предварительно получить консультацию врача.
Путь к стройности лежит через постоянные, время от времени повторяющиеся ограничения, поэтому разгрузочные дни должны составлять неотъемлемую часть жизненного уклада и повторяться с определённой периодичностью – не реже одного раза в календарный месяц. Рекомендованная норма – 1 раз в неделю.
Разгрузочным днём может быть любой день недели – выходной или рабочий. Однако он не должен совпадать с проведением каких-либо важных мероприятий, требующих затрат энергии и концентрации внимания.
Разгрузочный день для беременных имеет свои особенности: в течение дня рекомендуется съесть 5-6 яблок, запивая каждое половиной стакана кефира. Для проведения такого варианта разгрузочного дня, необходимо согласие врача. Как правило, разгрузку организма рекомендуют проводить в том случае, если будущую маму мучает токсикоз.
