Микробы, населяющие наше тело, не так уж и плохи. Без них мы бы просто не выжили. Узнаем, как устроен это микромир внутри нас и почему о нем нужно заботиться.
Что такое нормальная микрофлора человека
Нормальная микрофлора - это сообщества микроорганизмов, постоянно обитающих в организме человека. Они населяют кожу, слизистые оболочки, пищеварительный тракт. Без них наше тело просто не смогло бы нормально функционировать.
Основу микрофлоры составляют бактерии, но есть и другие микробы - грибки, простейшие. Наиболее изучена микрофлора кишечника. Там обитает около 400 видов бактерий, составляющих кг массы. Это целая экосистема!
Микрофлора находится в динамическом равновесии с организмом хозяина. Нарушение этого баланса приводит к болезням. Поэтому так важно поддерживать нормальную микробиоту.
Функции нормальной микрофлоры
Полезные микробы выполняют множество функций, важных для здоровья человека:
- Защищают от патогенов, создавая колонизационный барьер;
- Участвуют в пищеварении и обмене веществ;
- Синтезируют витамины и ферменты;
- Стимулируют иммунитет;
- Подавляют рост опухолевых клеток.
Без микрофлоры наш организм не смог бы полноценно переваривать пищу и усваивать питательные вещества. А микробы-пробиотики, вроде бифидобактерий, активно подавляют рост вредных бактерий в кишечнике.
Нормальная микрофлора - неотъемлемая часть организма, от состояния которой зависит здоровье человека.
Ученые до конца не разгадали все тонкости взаимодействия микробов и человека. Но уже ясно, что забота о собственной микрофлоре - залог долголетия.
Формирование микробиома человека
Микрофлора начинает заселять наше тело сразу после рождения. Источником «заселения» служит материнская микробиота.
На протяжении жизни состав микрофлоры меняется под влиянием многих факторов:
- Характер питания;
- Применение антибиотиков;
- Образ жизни;
- Состояние иммунитета;
- Генетические особенности.
Существуют и индивидуальные различия микрофлоры у разных людей. Например, вегетарианцы имеют иную кишечную микробиоту по сравнению с любителями мяса.
Таким образом, микробиом каждого человека уникален. И в идеале требует персонализированного подхода при лечении и поддержании здоровья.
Нарушения микрофлоры и их последствия
Дисбактериоз, или нарушение нормального состава микрофлоры, возникает под влиянием стрессов, неправильного питания, приема антибиотиков.
Последствия дисбактериоза многообразны:
- Снижение иммунитета;
- Развитие воспалительных заболеваний кишечника;
- Аллергии и аутоиммунные реакции;
- Нарушения обмена веществ.
Доказана связь дисбиоза кишечника с ожирением, сахарным диабетом, депрессией. Восстановление нормальной микрофлоры в таких случаях оказывает терапевтический эффект.
Таким образом, поддержание здорового состава собственной микробиоты - залог профилактики многих опасных заболеваний и укрепления иммунитета.
Восстановление нормальной микрофлоры
Если по каким-то причинам произошло нарушение микробиоценоза, важно предпринять меры по его восстановлению. Это можно сделать с помощью:
- Приема пробиотиков - препаратов живых полезных бактерий;
- Пребиотиков - пищевых волокон, стимулирующих рост собственной микрофлоры;
- Адекватного питания с ограничением жиров и углеводов;
- Физической активности, улучшающей моторику кишечника;
- Отказа от вредных привычек, стрессов, нормализации сна.
Доказано, что правильно подобранные пробиотики эффективно восстанавливают микрофлору кишечника при дисбактериозе. А кисломолочные продукты с живыми бифидобактериями помогут поддерживать ее в норме.
Персонализированный подход к микробиоте
Учитывая уникальность микрофлоры каждого человека, в будущем перспективен персонализированный подход к подбору пре- и пробиотиков.
С помощью анализа индивидуального микробиома можно будет точно определить, каких полезных бактерий не хватает конкретному человеку. И скорректировать состав микрофлоры "под заказ".
Это позволит значительно повысить эффективность про- и пребиотикотерапии по сравнению со стандартными схемами.
Микробиота и долгосрочные космические полеты
Исследования показали, что у астронавтов во время космических полетов происходят существенные изменения кишечной микрофлоры.
Длительное нахождение в невесомости и изоляция ведут к снижению разнообразия микробиоты. Это негативно сказывается на иммунитете и обмене веществ космонавтов.
Поэтому для дальних межпланетных экспедиций потребуются эффективные методы поддержания стабильности микробиома человека в космосе.
Этические проблемы микробиоты человека
Хотя микрофлора человека обещает много возможностей для здравоохранения, существуют и этические опасения.
Например, целенаправленное изменение чьего-либо микробиома в злонамеренных целях. Или использование чужой микрофлоры без разрешения в коммерческих проектах.
Требуется выработка правовых и этических норм для исследований и применения микробиоты человека в медицине.
Роль микробиоты в онкологии
Исследования последних лет показали, что микрофлора человека тесно связана с онкологическими заболеваниями. Особенно это касается микробиома кишечника.
Нарушения кишечной микрофлоры могут способствовать развитию рака толстой кишки. А некоторые пробиотические бактерии, наоборот, обладают противоопухолевой активностью.
Поэтому восстановление нормального микробиоценоза кишечника рассматривается как потенциальный метод профилактики и дополнительной терапии колоректального рака.
Микробиота и психическое здоровье
Многочисленные нервные связи соединяют кишечник и мозг. Состояние кишечной микрофлоры влияет на выработку нейромедиаторов, отвечающих за настроение и поведение.
При депрессии и тревожных состояниях часто обнаруживают дисбактериоз кишечника. А прием пробиотиков оказывает антидепрессивный и противотревожный эффект.
Таким образом, поддержание здоровой микрофлоры важно не только для тела, но и для душевного равновесия.
Персонализированные пробиотики будущего
Сейчас пробиотики создают на основе штаммов бактерий, полезных для здоровья в целом.
Но в перспективе появятся персонализированные пробиотики - специальные комплексы штаммов, подобранных индивидуально под микробиом конкретного человека.
Это позволит не просто восстановить микрофлору, а оптимизировать ее состав для максимального здоровья данного индивида.
Микробиота и регенеративная медицина
Успехи в изучении микробиома человека дают новые возможности для регенеративной медицины.
Речь идет о стимулировании регенерации тканей и органов с помощью веществ, вырабатываемых определенными бактериями.
Например, полезные кишечные бактерии могут стимулировать рост нервов и восстановление повреждений спинного мозга за счет продукции специальных липидов.
Это открывает путь к принципиально новым методам лечения травм и неврологических заболеваний.
