Беременность - прекрасное время в жизни каждой женщины. Как правильно ухаживать за своим телом в этот период? В этой статье мы подробно рассмотрим все аспекты ухода за беременным животиком на разных сроках. Узнаете много полезных советов и рекомендаций от экспертов.
Изменения фигуры на ранних сроках беременности
В первом триместре беременности изменения фигуры происходят постепенно. Животик пока не увеличивается или растет очень незначительно. Это связано с тем, что на ранних сроках матка еще очень маленькая и занимает немного места в малом тазу.
Например, в 4 недели беременности размер матки составляет около 3 см, это примерно как куриное яйцо. К 8-й неделе матка увеличивается до размера гусиного яйца, но по-прежнему находится внизу, не доходя до лонного сочленения.
Лишь после 12-й недели, с окончанием первого триместра, дно матки начинает возвышаться над лоном. Именно в это время будущая мама может заметить скромные изменения в фигуре, появление небольшого животика.
Когда начинает расти живот при беременности
На сроке 12–16 недель беременности внимательные будущие мамы отмечают, что их животик стал чуть-чуть заметен. Хотя окружающим это может быть не так очевидно. Обычно они начинают обращать внимание на новое положение женщины примерно на 20-й неделе беременности, особенно если она носит облегающую одежду.
К началу третьего триместра факт беременности уже не вызывает никаких сомнений - живот хорошо виден даже под свободной одеждой. Таким образом, сроки появления заметного животика очень индивидуальны для каждой будущей мамы.
Факторы, влияющие на раннее появление или отсутствие живота
На сроки появления живота влияет множество факторов:
- Телосложение женщины - у худеньких животик может проявиться раньше.
- Паритет беременности - при повторной беременности мышцы уже растягивались.
- Избыточный вес - полные женщины позже замечают округлость.
- Мышечный корсет - у спортсменок с сильным прессом живот появляется позднее.
- Место прикрепления плаценты - на передней стенке создает больший объем.
По форме живота нельзя определить пол ребенка, это всего лишь популярные мифы.
Уход за кожей растущего животика
Во время беременности очень важно правильно ухаживать за кожей растущего живота. Ведь она испытывает колоссальную нагрузку!
Для профилактики растяжек рекомендуется использовать специальные кремы и масла, которые делают кожу более эластичной и увлажненной. Лучше выбрать средства на натуральной основе без запаха.
Также очень полезен легкий самомассаж или массаж, который улучшает кровообращение в коже живота. Делать его лучше круговыми движениями по часовой стрелке.
Утром и вечером нежно массируйте кожу живота кремом - это поможет избежать растяжек и сделает кожу более эластичной.
Старайтесь избегать резких движений и перенапряжения мышц пресса. Беременный животик нуждается в бережном отношении!.
Особенности одежды для беременных
С появлением живота, пусть и небольшого, нужно обратить внимание на гардероб. Какую одежду лучше выбрать, чтобы комфортно себя чувствовать?
Для будущих мам подойдут свободные платья и туники из натуральных тканей. Также удобным вариантом станут леггинсы и эластичные брюки на резинке под растущий живот.
Обратите внимание на белье - трусики должны быть хлопковые, нижнее белье и колготки - без резинок и тугих поясов. Это важно, чтобы не сдавливать живот изнутри.
Можно подчеркнуть округлость с помощью ярких аксессуаров - шарфиков, поясов. Но не стоит стягивать ими живот слишком туго.
Питание и диета для правильного набора веса
Многие будущие мамы волнуются о лишних килограммах во время беременности. Действительно, питание имеет большое значение для здоровья матери и ребенка.
Важно соблюдать принципы рационального питания - есть регулярно небольшими порциями, употреблять белковую и овощную пищу. Полезны молочные продукты, мясо, рыба, фрукты и злаки.
При нормальном течении беременности вес может увеличиться на 10-12 кг. Избыточный набор веса опасен, поэтому лучше отказаться от сладостей, фастфуда и газировки.
Правильное питание поможет избежать слишком быстрого увеличения беременного животика и лишних килограммов.
Физическая активность и спорт
Многие будущие мамы задаются вопросом - можно ли заниматься спортом во время беременности? Ответ - да, но в разумных пределах.
Полезны прогулки, плавание, ЛФК, йога для беременных. Легкая активность укрепит мышцы и поможет легче переносить нагрузку растущего живота.
Однако стоит воздержаться от кардиотренировок, прыжков, ударных нагрузок на пресс, ведь это может привести к травмам и осложнениям.
Перед занятиями спортом обязательно проконсультируйтесь с врачом о допустимой нагрузке.
Изменение формы и размеров живота во 2-м триместре
Во втором триместре беременности темпы роста живота ускоряются. Это связано с активным развитием плода и увеличением количества околоплодных вод.
К 20-й неделе высота дна матки достигает уровня пупка. К 24-й неделе дно матки находится уже над пупком. Таким образом, живот заметно увеличивается с каждой неделей.
По форме и размерам животика врачи могут определить, все ли в порядке с развитием ребенка. Отклонения от нормы могут указывать на проблемы.
Поэтому на приемах акушер-гинеколог обязательно измеряет окружность живота и высоту стояния дна матки, чтобы контролировать правильный рост плода.
Особенности кожи живота во втором и третьем триместрах
На сроке беременности 20-30 недель кожа живота испытывает колоссальную нагрузку. Усиливается давление на нее изнутри растущей маткой.
В это время особенно важны регулярные процедуры по уходу за кожей - кремы, масла, растирания. Это поможет максимально предотвратить появление растяжек.
Также следует обратить внимание на варикозное расширение вен. Частая смена положения тела, контрастные ванночки, массаж и гимнастика помогут избежать этой проблемы.
Если на коже остались рубцы после кесарева сечения, их также необходимо интенсивно смазывать кремами - так ткани быстрее восстановятся.
Выбор одежды для полного животика
Когда живот становится уже достаточно большим, выбор одежды существенно сужается. Что носить во второй половине беременности?
Лучше отдать предпочтение свободным платьям из эластичных тканей, а также юбкам со стрейчевой резинкой. Из брюк подойдут леггинсы.
Белье должно быть максимально комфортным - без резинок и тугих поясов. Хорошо, если трусики будут на размер больше обычного.
Можно приобрести специальный корсет для облегчения ношения тяжелого живота. Но надевать его следует строго по рекомендации врача и на короткое время.
Особенности питания в третьем триместре
Подходя к финишу беременности, организм женщины требует особого внимания к питанию. Ведь теперь помимо мамы нужно полноценно питать уже достаточно крупного малыша.
В рацион следует обязательно включать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Они обеспечат организм полноценным белком. Также важны фрукты и овощи, содержащие витамины и микроэлементы.
Стоит ограничить сахар и соленья, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме, что может спровоцировать отеки. Дробное питание по 2-3 часа - залог хорошего самочувствия.
Физическая активность для облегчения состояния
Поддержание активного образа жизни важно и на поздних сроках беременности. Легкие физические упражнения помогут будущей маме чувствовать себя бодрее.
Полезна ходьба, плавание, дыхательная гимнастика. Также рекомендуются упражнения для укрепления мышц живота и спины, чтобы облегчить ношение тяжести.
Перед тренировками в третьем триместре обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучше избегать sk cardio нагрузок и упражнений на растяжку.
Психологический комфорт и уверенность в себе
Наряду с физическим состоянием, очень важно заботиться и о психологическом комфорте будущей мамы. Ведь ее эмоциональное состояние напрямую влияет на ребенка.
Поэтому стоит максимально снизить стрессы, оградить себя от негатива. Хорошо проводить время на природе, слушать расслабляющую музыку, заниматься творчеством.
Также важна поддержка близких людей. Попросите мужа больше уделять вам внимания, делать комплименты. Это придаст уверенности.
Подготовка груди к кормлению
За несколько недель до родов стоит начать подготовку груди к грудному вскармливанию. Это поможет наладить лактацию и избежать проблем с грудным молоком.
Рекомендуется делать легкий массаж груди натуральным маслом, принимать контрастный душ. Полезно начать заранее использовать специальные кремы и мази для ухода.
Также важно подобрать удобное бюстгальтерное белье для кормления. Оно не должно сдавливать грудь, но обеспечить необходимую поддержку.
Готовимся к родам и послеродовому периоду
Последние недели беременности - время активной подготовки к родам и послеродовому периоду. Это касается как физического, так и психологического плана.
Рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на растяжку мышц промежности и укрепление мышц живота и спины. Это облегчит роды и восстановление после них.
Важно также позаботиться о том, как быстрее вернуть живот в форму после родов. С этой целью полезно заранее приобрести специальный пояс-корсет.
