Все мы знаем, как тяжело пережить расставание с любимым человеком. После разрыва отношений на сердце остается горечь, а в душе - пустота и грусть. Кажется, что жизнь потеряла смысл и никогда уже не будет прежней.
Однако не стоит впадать в отчаяние! Мы подготовили для вас 8 советов, которые помогут постепенно вернуть душевное равновесие и избавиться от тоски.
Проводите время с друзьями и близкими
Стоит организовать с подругами или родственницами совместный поход куда-нибудь. Например, сходите все вместе в кино на какую-нибудь позитивную комедию. Или посетите интересную выставку, а после обсудите увиденное за чашечкой кофе в любимом кафе.
Теплое общение с родными по духу людьми, совместное времяпрепровождение помогут отвлечься от грустных размышлений. Вы почувствуете поддержку и поймете, что не одиноки. Да и положительные эмоции от совместных развлечений зарядят вас позитивом.
Займитесь спортом
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Они улучшают настроение и помогают почувствовать себя более жизнерадостной.
Для начала вам даже необязательно записываться в спортзал. Просто регулярно делайте прогулки на свежем воздухе, желательно в парке или сквере. Уже 30-40 минут такой ходьбы в день заметно улучшат самочувствие. А когда немного придете в форму, можете записаться на йогу, танцы, пилатес - любые групповые занятия, которые вам нравятся. Кроме пользы для тела там вы еще и познакомитесь с новыми людьми, что тоже отвлечет от переживаний.
Сосредоточьтесь на себе - своих интересах и хобби
Попробуйте уделить время своим хобби или заняться чем-то новым, что давно хотелось попробовать. Например, можно записаться на курсы рисования, если вы любите творчество. Или научиться танцевать бачату, сальсу или танго - на таких занятиях еще и с интересными людьми познакомитесь.
Если есть какие-то другие таланты или мечты, самое время ими заняться. Пойте в хоре, начните вести блог о моде или кулинарии, освойте игру на музыкальном инструменте. Либо просто углубитесь в любимый вид рукоделия.
Главное - делать то, что приносит удовольствие именно вам. Сосредоточившись на развитии собственных талантов и интересов, вы не только отвлечетесь от грусти, но и обретете новый смысл в жизни.
Ведите дневник и записывайте свои мысли
Когда на душе тяжело, очень полезно выплескивать эмоции на бумагу. Сядьте удобно с тетрадью или блокнотом и просто пишите все, что приходит в голову. Не задумывайтесь о стиле и красоте текста, главное - откровенность с самой собой.
Опишите свои чувства, страхи, сомнения. Порассуждайте, что именно вас расстраивает, о чем жалеете, что хотели бы изменить. Так вы лучше разберетесь в себе и поймете истинные причины своей грусти. А записывая позитивные моменты и планы на будущее, вы наполнитесь оптимизмом. Перечитывая записи через некоторое время, вы увидите, как постепенно меняется настрой в лучшую сторону.
Слушайте вдохновляющую музыку
Именно после расставания стоит как можно чаще слушать вдохновляющие, жизнеутверждающие композиции - это зарядит позитивом и поможет улучшить расположение духа. Включайте свои любимые треки, которые заставляют сердце биться быстрее и дарят ощущение, что вы можете горы свернуть. Пусть звучат задорные ритмы, которые не дадут унынию одолеть вас.
Также сейчас самое время для открытия чего-то нового. Прослушайте вдохновляющие композиции в исполнении известных мировых певцов. Погрузитесь в мелодии, наполненные смыслом, надеждой и мечтой о прекрасном будущем.
Поверьте, музыка творит настоящие чудеса, когда дело касается улучшения настроения и обретения душевных сил. Включайте чаще свои любимые треки, и мир заиграет яркими красками!
Читайте книги о личностном росте
После пережитого расставания очень полезно будет почитать вдохновляющую литературу о личностном росте. Такие книги - настоящая находка, они дадут множество ценных советов и пищу для размышлений.
Можно обратить внимание на бестселлеры о силе позитивного мышления, поиске своего предназначения, обретении уверенности в себе. Например, книги Дейла Карнеги, Тони Роббинса, Пауло Коэльо - настоящая классика жанра.
Читая их истории, вы поймете, что многие люди проходили через похожие трудности, но сумели найти в себе силы двигаться дальше. Их опыт вдохновит и вас преодолеть этот кризисный период в жизни, обрести гармонию. Книги о личностном росте - это мощный импульс к позитивным переменам.
Заведите домашнего питомца
Один из лучших способов заполнить внутреннюю пустоту после расставания - завести домашнего питомца. Забота о милом котенке, щенке или другом животном гарантированно отвлечет от грусти и поможет почувствовать себя нужной.
Во-первых, уход за питомцем займет массу времени, которое можно было бы потратить на грустные размышления о прошлом. А сосредоточившись на нуждах живого существа, вы переключитесь на позитив.
Во-вторых, домашние любимцы умеют дарить такое количество тепла, ласки и положительных эмоций, что настроение непременно улучшится. Поверьте, грустить просто не получится, когда рядом такое пушистое чудо!
Так что, если вы давно мечтали завести питомца, самое время это сделать. Заботьтесь о нем, любите и получайте порции счастья в ответ!
Будьте добрее к себе
После пережитой драмы расставания очень важно научиться быть добрее к самой себе. Не стоит ругать и винить себя за произошедшее. Вместо этого постарайтесь сохранять позитивный настрой и веру, что все наладится.
Проявляйте самоуважение и самоподдержку. Если в голову приходят упреки в свой адрес, тут же пресекайте их. Говорите себе: "Я хороший, достойный человек. Я поступила максимально честно при данных обстоятельствах". Старайтесь фокусироваться не на ошибках, а на уроках, которые извлекли из этой ситуации. Возможно, вам стоит проявлять больше заботы о своих нуждах и не бояться их озвучивать партнеру. Или научиться распознавать, когда отношения изживают себя.
Главное, не вините себя, а двигайтесь дальше с пониманием того, что так будет лучше для вас. Все обязательно наладится! Верьте в это и сохраняйте позитивный взгляд в будущее.
Применив на практике эти нехитрые советы, вы сможете справиться с грустью и двигаться дальше с новыми силами. Помните, что вы не одиноки в этой ситуации. Миллионы женщин переживали подобное, но сумели выбраться и обрести счастье.
