Безусловно, расставание с любимым человеком - это всегда больно и тяжело. Кажется, что жизнь остановилась и никогда уже не будет прежней. Однако это не так. Время действительно лечит, как бы банально это ни звучало. Главное - не замыкаться в себе и своих переживаниях.
Итак, что же делать, чтобы скорее оправиться от разрыва отношений и двигаться дальше? Расскажем ниже.
Позвольте себе испытать все эмоции: печаль, гнев, разочарование
Не сдерживайте слезы, если они накатывают. Позвольте себе поплакать - это естественно и полезно. Плач помогает освободиться от напряжения, дает возможность выразить и отпустить боль. Не нужно стыдиться своих слез или прятать их.
Если накатывает волна гнева или обиды, можно подуть на подушку, покричать в лесу, сжать кулаки. Выражение ярости в безопасной форме тоже важно. Главное - не причинять вреда себе и другим. И наконец, разрешите себе испытать печаль, разочарование в том, что отношения закончились. Эта грусть - дань прошлой привязанности. Оплакивание утраченных надежд - нормальная реакция.
Не обвиняйте себя в случившемся
Разрушение отношений - двусторонний процесс. Наверняка есть доля ответственности и со стороны бывшего партнера. Попробуйте как можно более объективно проанализировать ситуацию: что именно пошло не так, какие ошибки были допущены каждым из вас, какие потребности оказались неудовлетворенными для кого-то в паре.
Возможно, вы оба были недостаточно внимательны друг к другу, плохо общались, у вас расходились жизненные ценности или цели. Не ищите виноватого, просто констатируйте факт: отношения не сложились.
Это поможет избежать самоедства и двигаться дальше. Помните: крах отношений - всегда результат действий или бездействия обеих сторон. Не берите всю ответственность на себя.
Проведите время с близкими друзьями и семьей
Общение с друзьями или родными в этот период просто необходимо. Найдите тех, кому вы доверяете, кто готов вас выслушать и подбодрить. Поговорите с ними о своих чувствах и переживаниях. Это поможет выговориться и получить эмоциональную разгрузку.
В компании друзей вы на время забудете о горечи утраты. Посмейтесь вместе, поделитесь радостными новостями, сходите куда-нибудь. Общение отвлечет от тяжелых мыслей.
Также проведите больше времени с любящей семьей. Родители, братья и сестры готовы подставить свое плечо. Вам обеспечены забота, тепло и поддержка - это так ценно!
Займитесь спортом, йогой, медитацией
Занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья, таких как эндорфины и серотонин. Они улучшают настроение, снимают тревогу и апатию.
Бег, плавание, йога, танцы - выбирайте любую подходящую активность. Главное, чтобы она доставляла удовольствие. Тогда каждая тренировка будет заряжать бодростью и позитивом.
Также полезна медитация. Она успокаивает разум, помогает обрести душевное равновесие. Выделите хотя бы 10-15 минут в день на то, чтобы сосредоточиться на дыхании и ощущениях в теле. Это вернет внутренний покой.
Сосредоточьтесь на себе - своих интересах, хобби, карьере
Разрыв отношений - серьезное испытание для души. Но со временем вы обязательно оправитесь и вернетесь к нормальной жизни. И очень важно сейчас сосредоточиться на себе.
Прежде всего, уделите внимание собственным интересам и хобби. Займитесь тем, что приносит радость именно вам. Это может быть рисование, музыка, чтение, рукоделие - что угодно. То, от чего у вас горят глаза.
Погрузитесь в любимое занятие с головой. Пусть оно отвлекает от грустных мыслей о прошлом. А когда вы воодушевлены и увлечены, значит, постепенно возвращаетесь к жизни.
Возможно, пришло время реализовать и какую-то заветную мечту: начать новый проект, сменить имидж или профессию, съездить в путешествие. Воплотите в жизнь свои цели и амбиции, теперь вы свободны это сделать.
Избавьтесь от всего, что напоминает о прошлых отношениях
Что касается шестого совета, то избавьтесь от всего, что напоминает бывшие отношения: подарков от партнера, совместных фотографий, переписки. Пока эти вещи рядом с вами, прошлое не отпустит.
Уберите их подальше или выбросьте нежелательные напоминания. Очистите пространство вокруг себя - и душа тоже освободится от груза. Удалите контакты бывшего возлюбленного из социальных сетей. Перестаньте следить за его жизнью, иначе раны не заживут.
Это будет непросто, но необходимо сделать. Не забывайте, что завершение одной главы - это всегда подготовка места для новой, счастливой.
Если грусть не проходит долго, обратитесь к психологу
Не стоит мучиться и замыкаться в своем горе. Профессиональная помощь может существенно облегчить выход из кризисного состояния. Специалист выслушает вас, поможет проанализировать ситуацию и найти новые смыслы.
Обращение к психологу - это совсем не стыдно, а мудро. Ведь иногда человек увязает в негативных переживаниях так сильно, что ему требуется поддержка, чтобы выбраться оттуда. Не бойтесь принять эту помощь.
В процессе консультаций специалист может использовать такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия. Главное, вы сможете в безопасном пространстве излить душу и обрести душевное равновесие.
Помните: как бы больно сейчас ни было, со временем раны заживут
Помните: как бы ни было тяжело сейчас, со временем вы обязательно оправитесь. Сразу после расставания кажется, что сердце разбито навсегда и никогда уже не будет целым. Эта острая душевная боль может казаться невыносимой. Но поверьте: со временем раны действительно затянутся. Будто невидимая заботливая рука потихоньку соберет осколки вашего сердца и исцелит их. И однажды вы удивитесь тому, что снова готовы к новым отношениям.
Конечно, до этого момента еще нужно пройти свой путь. Поплакать вволю в подушку по ночам, выговориться близким друзьям, с головой уйти в работу или хобби, чтобы хоть ненадолго забыться. Все это - необходимые этапы исцеления. Но самое главное, никогда не теряйте веры в то, что впереди вас ждет новое, прекрасное чувство. Отношения, где будет искреннее взаимопонимание, тепло доверия, радость маленьких открытий вдвоем.
Представляйте яркими красками эту картину своего будущего. Пусть мысли о ней греют вас в трудные минуты и придают силы идти дальше. Верьте: наградой за все ваши страдания станет любовь, о которой вы даже не мечтали. Ради нее стоит пройти этот путь.
