Некоторые люди очень сильно привязываются к друзьям или возлюбленным, а также коллегам или знакомым. В результате они постоянно испытывают боль, разочарование и грусть, когда приходится расставаться с этими людьми. Существует несколько оригинальных способов, которые позволяют перестать сильно и быстро привязываться к людям. Это позволит перестать страдать от частых расставаний.
Овладейте искусством непривязанности
Безразличие означает бескорыстие, бесчувственность и небрежность, а непривязанность означает, что у вас нет беспокойства по поводу того, что вы можете расстаться с тем или иным человеком. Это означает выражать и испытывать любовь в отношениях, не беспокоясь о том, как долго продлится эта связь, а также как сильно другой человек любит вас.
Примите факт, что отношения мимолетны
Подобно работе и имуществу, отношения могут меняться. Вы можете делать все возможное для их сохранения, но они не всегда будут длиться вечно. Иногда они могут закончиться в самый сложный и неподходящий момент времени. Но для вас это не должно быть концом света. Поэтому нужно принять сведения о том, что даже самые крепкие и хорошие отношения могут закончиться.
Изучите разные типы и стадии отношений
У каждых отношений есть разные причины появления, типы и стадии. Некоторые заканчиваются очень быстро, а другие длятся много лет. Иногда отношения появляются для того, чтобы остаться с нами на всю жизнь, а другие являются только временным явлением в жизни.
Например, вы можете отдалиться от своего давнего друга детства, поскольку вы оба живете в разных городах. Это является совершенно нормальной ситуацией. Но при этом люди могут оставаться на связи и встречаться периодически для приятного общения. Поэтому нужно всегда оставаться гибким, чтобы практиковать непривязанность и быть готовы к изменениям. Надо приспособиться к естественному течению отношений, чтобы можно было наслаждаться ими без страха потери.
Отпускайте ситуацию, когда отношения прекращаются
Если вы понимаете, что пришло время расстаться с другом или любимым человеком, не следует продлевать агонию и медлить. Лучше всего оценить все уроки и знания, полученные в этих отношениях, а также принять тот факт, что пора двигаться дальше. Не стоит зацикливаться на другом человеке, поэтому лучше всего попытаться сконцентрироваться на других аспектах жизни, хобби, работе или общении с другими людьми.
Посвятите себя самопознанию
Чтобы построить прочный фундамент для непривязанности, вы должны познать себя. Самопознание помогает понять свои сильные и слабые стороны, поэтому становится намного проще принять необходимость расставания. Проводите больше времени в одиночестве, чтобы научиться получать удовольствие от общения с самим собой. Чем больше времени вы проводите с собой, тем меньше вы эмоционально привязываетесь.
Ищите здоровые стратегии для удовлетворения потребностей
Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют не привязываться слишком сильно к другим людям. Они знают, как удовлетворять свои эмоциональные потребности иными способами, которые позволяют им не зависеть от других. Для этого учитываются следующие рекомендации опытных психологов:
- отмечайте свои сильные стороны, усилия и достижения;
- восхищайтесь своей внешностью, умом и другими чертами характера;
- цените свое время и усилия;
- практикуйте любовь к себе;
- относитесь к себе уважительно.
Важно воспитывать внутреннего ребенка так, как родитель воспитывал бы своего отпрыска. Никакая компания не будет достаточно хорошей, если вы не любите проводить время в одиночестве.
Практикуйте здоровые навыки общения
Если вы хотите меньше эмоционально привязываться к людям, то нужно:
- обладать реалистичными ожиданиями от общения;
- практиковать конструктивное общение;
- адаптироваться ко всем изменениям в жизни;
- оставаться надежным и уверенным в себе человеком;
- признавать недостатки других людей;
- оставаться верным себе.
Перемены в отношениях неизбежны, но к ним можно хорошо подготовиться, чтобы не переживать слишком сильно от таких изменений в жизни.
Не подавляйте эмоции
Расставание с друзьями или любимыми людьми всегда приводит к появлению разных чувств. К ним относится печаль, грусть, разочарование и жалость. Не следует подавлять эти эмоции, поэтому лучше всего их просто пережить. Высвобождение эмоций помогает преодолеть эмоциональную привязанность и двигаться дальше, открывая свою жизнь общению с другими людьми.
Чтобы не погрязнуть в негативных мыслях и чувствах, лучше всего заняться собой. Можно легко отвлечься от грусти с помощью интересного хобби, физических упражнений или общения с новыми знакомыми.
Найдите опору
Чтобы стать эмоционально сильным, нужна поддержка. Она должна состоять из людей, заботящихся о ваших интересах. К ним относятся родственники, старые друзья или любимые люди. Они позволяют всегда чувствовать себя сильным человеком, который сможет получить поддержку даже в самое сложное время. Если сложно найти опору в реальной жизни, можно всегда найти помощь в интернете на специальных форумах и чатах.
Доверьтесь времени
Полностью избавиться от эмоциональной привязанности в один момент невозможно, поэтому нужно дать возможность исцелить свои раны временем. Особенно много времени понадобится, если расставаться приходится с очень близким или любимым человеком. Но со временем вы будете ощущать большую эмоциональную дистанцию, что поможет вам лучше управлять своими чувствами.
Важно перестать зацикливаться на определенности будущего, поскольку невозможно предугадать, что случится с нами и нашими близкими людьми буквально через несколько месяцев. Просто наслаждайтесь моментом и общением с людьми. Примите факт, что отношения могут закончиться в любой момент, причем это является совершенно нормальным явлением.
Отпустите контроль и записывайте свои мысли
Ведение дневника поможет не только запомнить полезные советы от психологов, но и держать свои эмоции под контролем. Записывая опыт, получаемый в результате общения с разными людьми, можно понаблюдать за собственными чувствами и мыслями, а также всегда отслеживать изменения в своих эмоциях.
Важно отпустить контроль в любых отношениях, поскольку он возникает из-за страха потерять близкого человека. Поэтому люди пытаются управлять всеми отношениями, но это приводит только к быстрому разрыву и недопониманию. Поэтому лучше всего наслаждаться приятным общением без попытки контролировать поведение и чувства других людей.
Научитесь ассертивному общению
Этот тип общения предполагает, что можно уверенно и приятно общаться с людьми без ненужной привязанности. Во время разговора можно легко выражать собственные потребности убеждения и эмоции, не вовлекая эмоциональность и чувства. Благодаря такому общению можно будет легко расстаться с любым человеком, поскольку разговоры касаются общих тем и не затрагивают важнейшие чувства. Ассертивное общение особенно полезно во время взаимодействия с коллегами, руководством или малознакомыми людьми.
Таким образом, многие люди сильно эмоционально привязываются к другим людям, поэтому после расставания испытывают сильные негативные эмоции. Им трудно справиться со своими чувствами и мыслями, что становится серьезной проблемой для дальнейшей жизни. Поэтому можно воспользоваться простыми советами опытных психологов, которые позволяют избегать чрезмерной привязанности к людям, что позволит сохранить свою самооценку, уверенность и стойкость духа.
