Рождение ребенка - радостное, но в то же время стрессовое событие для любых отношений. Многие пары испытывают кризис и даже расходятся в первые годы после появления малыша. Однако этого можно избежать, если знать основные правила и следовать полезным советам.
Ниже мы дадим 8 рекомендаций, которые помогут пережить этот непростой период и сохранить крепкие отношения в семье.
Помните, что вы - команда
Помните, что после рождения ребенка вы с партнером по-прежнему являетесь командой. Уход за малышом, бессонные ночи, пеленание-кормление - все это новые задачи, которые нужно решать сообща.
Очень важно поддерживать друг друга в этот период, ведь у каждого может не хватать терпения и сил. Договоритесь между собой, кто и что будет делать. Например, один меняет подгузники, второй готовит для ребенка молочные смеси и укачивает его.
Также принимайте все важные решения вместе: когда и как приучать к горшку, в какой детский сад отдавать и т.д. Когда вы чувствуете себя одной командой - это сплачивает и укрепляет отношения.
Найдите время для общения вдвоем, чтобы поддерживать романтические отношения
Помните, что после рождения ребенка вы с партнером по-прежнему являетесь командой. Уход за малышом, бессонные ночи, пеленание-кормление - все это новые задачи, которые нужно решать сообща.
Очень важно поддерживать друг друга в этот период, ведь у каждого может не хватать терпения и сил. Договоритесь между собой, кто и что будет делать. Например, один меняет подгузники, второй готовит для ребенка молочные смеси и укачивает его.
Также принимайте все важные решения вместе: когда и как приучать к горшку, в какой детский сад отдавать и т.д. Когда вы чувствуете себя одной командой - это сплачивает и укрепляет отношения.
Ищите помощь у родственников и друзей
После рождения ребенка очень важно не изолироваться, а принимать помощь от близких людей - родственников и друзей. Попросите бабушек и дедушек посидеть с малышом, пока вы гуляете или отдыхаете дома.
Также договоритесь с друзьями или знакомыми семьями, чтобы иногда меняться - они присматривают за вашим ребенком, а вы за их. Такая взаимопомощь позволит вам хотя бы изредка выкраивать время для себя и для партнера.
Не бойтесь обращаться за помощью - ведь одним из главных факторов кризиса в отношениях как раз является хроническая усталость и отсутствие личного пространства.
Старайтесь высыпаться и следите за своим здоровьем
Когда появляется малыш, многие родители настолько фокусируются на новых обязанностях, что забывают следить за своим сном, питанием и здоровьем. Однако это очень важно!
Во-первых, старайтесь хотя бы по очереди высыпаться, чтобы быть более терпеливыми и энергичными. А для этого прибегайте к помощи бабушек-дедушек и друзей или нанимайте няню.
Во-вторых, следите за своим питанием и физической активностью. Усталость и раздражительность из-за недосыпа часто сопровождаются стрессовым перееданием и малоподвижным образом жизни, что только усугубляет ситуацию. Заботьтесь о себе ради гармоничных отношений!
Будьте терпеливы и снисходительны друг к другу
После рождения ребенка оба супруга испытывают колоссальные физические и эмоциональные нагрузки. В такой ситуации очень легко раздражаться по мелочам, обижаться и винить друг друга.
Однако крайне важно проявлять понимание, терпение и снисходительность. Помните, что партнер тоже устал, тоже делает что может и старается приспособиться к новой жизни.
Не критикуйте постоянно, если что-то не так: например, еда пересолена или ребенка неправильно запеленали. Лучше спокойно объяснить или исправить ситуацию. И главное - не забывайте хвалить друг друга за старания! Терпение и поддержка необходимы обоим.
Избегайте критики и обвинений
В стрессовой ситуации после рождения ребенка супруги часто начинают критиковать или обвинять друг друга: мол, ты мало помогаешь, из-за тебя я не высыпаюсь и т.д.
Однако такой упрекающий и агрессивный стиль общения только усугубит конфликт. Вместо этого постарайтесь говорить о своих чувствах и потребностях. Например, "Я очень устала и мне нужно хотя бы 5 часов сна" или "Я расстроена, мне не хватает внимания".
Такой позитивный и честный диалог поможет решить многие проблемы. Партнер услышит вас и сможет внести коррективы в свое поведение. А главное - это укрепит доверие и близость между вами.
Сохраняйте индивидуальность и личные интересы
Став родителями, легко потерять свою индивидуальность, постоянно находясь в режиме "мама" или "папа". Однако очень важно иногда делать перерыв на свои личные интересы и хобби.
Например, мама может сходить на йогу или встретиться с подругами, а папа съездить на рыбалку или футбол с друзьями. Такие передышки необходимы, чтобы не растерять себя. И важно давать такую возможность партнеру - не ревновать и не чувствовать вину за личное время.
Ведь счастливые, реализованные в индивидуальности родители - это залог счастливой семьи!
Обратитесь за профессиональной помощью, если отношения ухудшаются
Если несмотря на старания кризис в отношениях все же произошел - не стоит терпеть и молчать. Обратитесь к семейному психологу, чтобы в короткие сроки восстановить баланс и гармонию.
Специалист поможет вам наладить коммуникацию, разобраться в истинных причинах проблем, скорректировать распределение обязанностей. Даже если один из партнеров изначально настроен скептически, консультации действительно спасают отношения.
Главное - не затягивать с визитом к психологу, если чувствуете, что одни не справляетесь. Это верный способ сохранить семью!
Да, став родителями, легко полностью посвятить себя заботе о малыше. Кажется, что все внимание и силы уходят только на него. Однако очень важно помнить, что помимо родительских обязанностей, вы с партнером по-прежнему остаетесь парой.
Поэтому обязательно уделяйте время друг другу. Хотя бы 30 минут в день побыть наедине, поделиться эмоциями, помечтать вместе о будущем. Делите обязанности по уходу за ребенком, чтобы ни у кого не было чувства несправедливости. И конечно, сохраняйте личное пространство - иногда отдыхайте от родительских обязанностей, занимаясь своим хобби.
Если же напряжение в отношениях усиливается - сразу обращайтесь к семейному психологу. Специалист поможет найти истинные причины кризиса и оперативно все наладить. Главное - действовать, а не терпеть и молчать. Ведь отношения супругов - это фундамент будущего ребенка, основа счастливой семьи!
