К сожалению, даже самые крепкие и счастливые пары периодически сталкиваются с кризисами в отношениях. Кажется, что в один момент все рушится, обнаруживаются серьезные проблемы, растет отчуждение. Пережить подобный сложный период без потерь для отношений бывает непросто, но стоит приложить все усилия и попробовать. Ниже мы дадим 8 советов, которые могут помочь.
Не драматизируйте ситуацию
Стоит понимать, что кризисные периоды в отношениях - явление довольно типичное. Любая пара периодически сталкивается с трудностями из-за разницы характеров, жизненных обстоятельств и так далее.
Когда кажется, что отношения на грани разрыва, важно не драматизировать ситуацию. Не стоит думать, что все безнадежно потеряно. Большинство пар переживают подобные кризисы и выходят из них еще более сплоченными. Сохраняйте спокойствие и уверенность, что все образуется.
Открыто обсудите проблемы друг с другом
Когда в отношениях назревает кризис, многие избегают откровенного разговора, чтобы не усугублять ситуацию. Но такой подход только загоняет проблему вглубь. Лучший вариант - найти время и спокойно обсудить все.
Выделите для разговора час-полтора, когда вас никто не потревожит. Уединитесь, сядьте друг напротив друга и по очереди спокойным тоном озвучьте свои претензии, переживания, разочарования. Дайте выговориться партнеру, не перебивайте.
Задавайте уточняющие вопросы, чтобы как можно лучше понять точку зрения и чувства супруга. Не критикуйте, не обвиняйте, даже если не согласны с услышанным. Цель - максимально открыто и искренне обсудить наболевшее, чтобы найти пути решения.
Сосредоточьтесь на поиске конструктивных решений вместо взаимных упреков
Когда эмоции накалены, легко впасть в взаимные упреки, обвинения, выяснение отношений. Но это только усугубит ситуацию. Вместо того, чтобы перечислять претензии партнеру, сосредоточьтесь на поиске конструктивных решений.
Обсудите, что именно вас не устраивает в отношениях, но избегайте обвинительного тона. Говорите от первого лица - "мне не нравится, когда ты...", а не "ты всегда...". Предлагайте варианты, как можно исправить ситуацию, и прислушивайтесь к идеям партнера.
Смотрите в будущее - какими вы видите дальнейшие отношения, если преодолеете этот кризис. Сосредоточьтесь на позитивных моментах. Такая конструктивная позиция поможет найти выход.
Проявляйте терпение и готовность к компромиссам
Когда отношения переживают кризис, оба партнера испытывают стресс, разочарование, злость. Чтобы найти выход, нужно проявлять терпение и готовность пойти на компромиссы.
Поймите, что в сложившейся ситуации нет однозначного виноватого. Скорее всего, есть доля и вашей вины тоже. Не требуйте от партнера исправить все самостоятельно. Придется идти на уступки обоим.
Определите главные проблемы и по очереди предлагайте варианты решений. Например, если мужа не устраивает недостаток внимания, жена может чаще интересоваться его делами и выделять время на свидания. И наоборот.
Главное - проявлять готовность слышать друг друга, уступать и идти навстречу для спасения отношений. Терпеливо и сообща можно преодолеть любой кризис.
Уделите время друг другу без обсуждения проблем
Когда отношения переживают кризис, супруги часто настолько поглощены проблемами, разбирательствами и обидами, что перестают уделять друг другу внимание. А между тем это очень важно.
Найдите время и силы, чтобы провести вечер или выходные только вдвоем, забыв про бытовые вопросы. Сходите куда-нибудь: в кино, кафе, на концерт, на природу. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие вам обоим - спортом, танцами, путешествиями.
Такие совместные положительные эмоции, атмосфера романтики и заботы помогут вспомнить, зачем вы вместе, что цените друг в друге. Это вернет уверенность, что проблемы решаемы, если вы рядом.
Сосредоточьтесь на положительных моментах и причинах сохранения отношений
Когда кажется, что отношения трещат по швам, легко сосредоточиться на негативе - разочарованиях, проблемах, недостатках партнера. Но важно помнить, что у вас была причина быть вместе.
Вспомните положительные моменты, когда вы ощущали себя счастливыми рядом с супругом. Что ценного и важного он дает в вашу жизнь? За что вы его любите? Какие общие цели, интересы, мечты объединяют вас?
Сосредоточившись на позитивных аспектах отношений, легче будет найти мотивацию работать над их сохранением. Поймите глубинную ценность партнерства, вспомните причины, по которым вы решили быть вместе. Это поможет пережить кризис.
Помните, что кризис - это всего лишь временный этап
Когда кажется, что отношения переживают самый настоящий крах, легко поддаться панике и думать - все, это конец. Но важно помнить: каким бы серьезным ни был кризис, это всего лишь временный этап.
Ни в коем случае не спешите ставить крест на отношениях, пока есть хоть малейший шанс все исправить. Не торопитесь с расставанием из-за временных трудностей. Дайте себе и партнеру время прийти в норму, остыть, разобраться в чувствах.
Сохраняйте надежду, что вы обязательно найдете выход, если проявите мудрость, терпение и заботу друг о друге. Кризис - это не приговор отношениям. Главное - не опускать руки, а сообща бороться за свое счастье.
При необходимости обратитесь к психологу
Бывают ситуации, когда супругам не удается самостоятельно найти выход из затянувшегося кризиса в отношениях. Накаляются ссоры, растет отчуждение и непонимание. В таком случае имеет смысл обратиться к специалисту.
Психолог или семейный консультант помогут взглянуть на проблему со стороны, проанализировать причины кризиса беспристрастно. Они подскажут эффективные способы наладить коммуникацию, преодолеть взаимные обиды, начать все с чистого листа.
Консультация специалиста особенно актуальна, если проблемы длятся долго и усугубляются. Иногда достаточно 3-5 встреч, чтобы "расколдовать" ситуацию. Главное - не затягивать с обращением о помощи, пока не стало совсем поздно.
Кризисный момент в браке действительно опасен, но преодолим. Главное - сохранять спокойствие, быть готовым идти на компромиссы и не терять надежду. Если проявлять терпение, мудрость и заботу о партнере, любой кризис можно пережить. Берегите друг друга, цените свою семью - и вы обязательно справитесь с временными трудностями.
