Никто не рождается с сознательным желанием страдать. Комплекс жертвы — это черта характера, сформированная под воздействием каких-то обстоятельств. Это разновидность выученной беспомощности, когда человеку удобнее и проще страдать и ничего не менять, обвиняя всех вокруг в своем бедственном положении. Вот что заставляет некоторых людей страдать сознательно.
Пережитая в прошлом травма
Если человек пережил травмирующую ситуацию в юности, ему может казаться, что жизнь по своей сути сложна и он ничего не может сделать, чтобы исправить ситуацию. Это ключевой путь развития выученной беспомощности. Жертвы могут чувствовать, что их никто не понимает или что они не могут никому доверять.
Именно с детской травмой связано отсутствие любви к себе и чувства собственного достоинства. То есть, если вы не цените себя, вы как бы даете другим разрешение не ценить вас. Это особенно характерно для «романтических» отношений, когда люди, играющие роль жертвы, всегда находят кого-то, кто плохо с ними обращается.
Человек, страдающий менталитетом жертвы, будет думать примерно так: «Я недостаточно красив, чтобы заполучить или заслужить кого-то лучшего». Это позволяет им чувствовать себя в ловушке отношений, где они могут постоянно рассказывать всем, в том числе через сообщения в социальных сетях, как плохо с ними обращаются.
Желание манипулировать другими
Некоторым людям нравится внимание и чувство контроля, которые приносит статус жертвы. Несмотря на то, что они чувствуют, что им не хватает контроля над обстоятельствами своей жизни, они преуспевают в одобрении и сочувствии со стороны других.
Кто-то, кто играет в жертву, может делать это, чтобы манипулировать другими, и иногда это признак нарциссического расстройства личности. Благодаря этому они получают внимание, а часто любовь и одобрение. Это определенно может быть связано с тем, что их потребности не были удовлетворены в детстве.
Такие люди искали любовь и одобрение, в которых они действительно нуждались от своих родителей. И теперь манипуляции позволяют им пользоваться добротой окружающих. Иногда нужно видеть, что лень является мотивирующим фактором в этом.
Нежелание брать ответственность
Люди могут попросту иметь низкие стандарты или ожидания, изображая из себя жертву. То ли потому, что кто-то другой всегда брал на себя ответственность, то ли потому, что люди не ожидают многого, быть «неуправляемым» становится комфортно для них.
Жертва обеспечивает себе анонимность и защиту. Когда вы никогда не владеете своей жизнью, не несете ответственность, вы ни в чем не виноваты. Это удобно, ведь стоит просто сказать: «Это жизнь такая, я не могу ничего изменить. Я не несу ответственность. Обстоятельства сильнее меня». И человек намеренно избирает такую тактику, потому что она успокаивает его.
Избегание
Иногда мы больше боимся собственного успеха, чем своей неудачи. Отказ от ответственности за себя и свои действия заставляет нас чувствовать, что мы не должны отвечать за то, что, как мы говорим, что делаем, куда движемся. Преследование наших мечтаний требует определенной степени уязвимости, стойкости, уверенности в себе и готовности расти, но это трудно.
Некоторые люди предпочитают избегать трудностей, обрекая себя на мнимые страдания. Они просто «разыгрывают карту» жертвы. Отказываясь от ответственности за свою жизнь, такие люди вынуждены мириться с плохими социальными связями и саморазрушающим поведением. Вот несколько моделей их поведения и мышления:
- Им сложно поддерживать личные отношения;
- Их мучает чувство вины, стыда или неадекватности;
- Ощущение томления или «застревания» в жизни;
- Неспособность чувствовать удовольствие или положительные эмоции;
- Безнадежность в возможности измениться или получить помощь;
- Страх, что все хотят заполучить вас или воспользуются вами;
Также люди с синдромом жертвы совершенно неспособны радоваться успехам, когда они случаются. Они словно зацикливаются на своих неудачах, своем бедственном положении и не желают слышать, что в их силах что-то изменить.
Неумение говорить «нет»
Люди, избравшие менталитет жертвы, чувствуют, что другие имеют больше контроля над их жизнью. Это часто происходит из-за нечетких границ. Важно просто научиться говорить «нет». Поначалу это может быть очень трудно сделать, особенно если вы боитесь испортить отношения с любимым человеком. Но отказ может восстановить ваше чувство силы и контроля.
При выученной беспомощности у человека нет чувства самоэффективности. Он не верит, что может сделать что-то хорошо. Он развивает самозащиту благодаря своему прошлому опыту, поддержке, наблюдению за другими моделями успеха и своему эмоциональному состоянию. Если прошлый опыт научил его, что успех недостижим, это уже трудно будет перебороть.
Отсутствие доброты к себе
Те, у кого есть комплекс жертвы, часто чувствуют, что мир хочет их заполучить. Они бессознательно приняли веру в то, что если они всегда ожидают плохого, то очередная травма не собьет их с толку. Однако, если вы всегда будете настороже, вам будет трудно простить себя, когда вы совершаете ошибки или получаете травму.
Ответ не в том, чтобы постоянно жалеть или ругать себя, а в том, чтобы наградить себя с состраданием к себе. Помните, что ваше прошлое не определяет ваше будущее. Будьте нежны с собой и часто напоминайте себе, что вы достойны, способны и заслуживаете хороших вещей. Если вам нужно, начните вести дневник обо всем, чего вы достигли, и перечитывайте его, когда вам нужна будет поддержка.
Нежелание брать свою жизнь под контроль
Может быть трудно чувствовать, что ваша жизнь находится под вашим контролем, когда плохие вещи продолжают происходить. Это особенно верно, когда успех кажется медленным, а неудача захватывает вас целиком. Однако важно помнить, что очень немногие вещи, которые мы переживаем в жизни, являются личными.
Окружающие вас люди заботятся о вас и хотят, чтобы вы преуспели. И очень важно, чтобы вы ценили собственное счастье и благополучие. Даже если нет ничего, что вы могли бы сделать, чтобы изменить ситуацию (хотя, вероятно, есть!), вы всегда можете контролировать свое отношение. Отбросьте свой менталитет жертвы, и путь к успеху откроется.
Уклонение от своих обязанностей
Кто-то, кто играет роль жертвы, может считать себя вправе уклоняться от жизненных обязанностей. Требуется мужество, чтобы осознать, что мы несем большую ответственность за свою жизнь, а затем предпринять действия, чтобы сделать что-то положительное, что часто связано с элементом риска.
Избравшие страдание люди выросли в семье, которая научила их сосредотачиваться на негативе и недостатках мира и никогда никому не доверять. Это способ, который часто передавался из поколения в поколение, как отношение к жизни. Из-за этого риск, который может быть необходим, чтобы избежать определенных ситуаций, кажется слишком пугающим, чтобы даже думать о нем.
У человека просто нет никакой веры в то, что все может быть иначе. Но всегда есть решение. Существуют проверенные и успешные методы, которые позволяют любому избавиться от менталитета жертвы и перейти к прекрасной жизни, полной смысла, которая ему действительно предназначена. Просто для этого нужно отбросить сомнения и страхи и сделать шаг вперед навстречу самому себе – свободному и счастливому.
