Усталость - это уже не просто проблема, а настоящая болезнь современного человечества. Люди постоянно страдают от недостатка энергии, это уже стало хроническим состоянием. Естественно, усталость мешает полноценно жить и работать, поэтому важно с этим бороться. Давайте разберемся, как восполнить запасы жизненной энергии.
Регулярно занимайтесь спортом
Может показаться, что физическая активность "сжигает" энергию. Это действительно так, но лишь отчасти. Да, спорт расходует много физических сил. Но они очень легко восполняются через вкусную калорийную еду и отдых. А вот столько духовной энергии, сколько дает спорт, трудно откуда-либо почерпнуть. Просто возьмите за правило делать по утрам зарядку или выходить на короткую пробежку, и вы будете поражены тому, насколько вырастет ваша мотивация. А если вы начнете тренироваться полноценно и регулярно, энергия просто будет бить ключом.
Здоровое питание
Люди с детства знают фразу "мы то, что мы едим", но мало кто задумывается над смыслом этого высказывания. А ведь действительно, качество питания играет чуть ли не решающее значение в вопросах энергичности и бодрости. Если вы питаетесь фастфудом, разными синтетическими продуктами и употребляете большое количество рафинированного сахара, не ждите, что у вас будет много сил.
Чтобы быть энергичным как физически, так и духовно, важно употреблять пищу, богатую питательными веществами. В первую очередь это, конечно же, свежие фрукты и овощи, а также всевозможная зелень. Обязательно употребляйте каши, семена и орехи. Не забывайте о белковой пище и полезных жирах. Ежедневно ешьте мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, а также ценные растительные масла.
Полноценный отдых
Современный человек живет не просто в напряженном, а прямо-таки в бешеном ритме. Он ставит перед собой столько задач, что чисто физически не успевает сделать все в рамках рабочего времени и времени бодрствования. Естественно, приходится жертвовать временем, которое положено отводить сну. И в какой-то момент это выходит боком.
Именно во сне происходят наиболее мощные восстановительные процессы. Поэтому, когда вы постоянно пренебрегаете отдыхом, это постепенно приводит к истощению. Поймите, что ни одно важное дело не дороже здоровья. Возможно, какими-то вопросами можно пожертвовать ради того, чтобы вовремя лечь спать и получить необходимый заряд энергии.
Медитативные практики
Есть кое-что, из-за чего мы устаем порой сильнее, чем из-за физических нагрузок или умственной работы. Это разные тревожные мысли, которые наполняют нашу голову, заставляют волноваться, беспокоиться или даже чего-то бояться. Конечно, очень трудно взять этот процесс под контроль и прогнать дурные мысли из головы. Но нужно иногда очищать мозг от них.
Здесь на помощь приходят медитативные практики. Их существует огромное множество, но смысл один - хотя бы на короткое время создать в своей голове мыслительный вакуум, ни о чем не думать. Если вы будете уделять медитации хотя бы по нескольку минут в день, вскоре почувствуете себя гораздо лучше.
Позитивное мышление
Как уже говорилось выше, тревожные и мрачные мысли истощают человека, блокируют его энергетические потоки. Поэтому важно постоянно работать над собой и перестраивать образ мышления. Старайтесь во всем искать какой-то позитив, пытаться строить оптимистичные сценарии даже в самых безвыходных ситуациях. Это важно не только с точки зрения энергии. Это важно еще и потому, что мысли материальны. Если вы будете постоянно думать о хорошем, то притянете в свою жизнь успех и различные радостные события.
Правильное окружение
Люди, которые находятся рядом с нами, могут как наполнять нас энергией, так и отнимать ее. Как правило, мы очень устаем, когда общаемся с пессимистичными или злыми людьми, которые все время негативно настроены, говорят об окружающих плохое, совершают нелицеприятные поступки. От них лучше держаться подальше.
Вместо этого старайтесь окружить себя веселыми и жизнерадостными людьми, которые верят в лучшее. Их внутренний свет и позитивные флюиды имеют свойство распространяться на окружающих и заряжать их жизненной энергией.
Учитесь планировать день
Огромное количество энергии теряет человек, живущий в хаосе. Если, проснувшись утром или придя на работу, вы четко не осознаете, чем именно будете заниматься в течение дня, это чревато физической и моральной усталостью. Вы будете совершенно истощены, при этом толком ничего не сделав.
Возьмите за правило с вечера составлять план на грядущий день. Не просто пишите список задач, а расписывайте все по часам или даже по минутам. Тогда вы на подсознательном уровне будете равномерно распределять энергию между задачами и со всем прекрасно справитесь без сильной усталости.
Делайте что-то в свое удовольствие
Безусловно, наша жизнь полна всевозможных обязательств. Но это совершенно ненормально, если она состоит исключительно из них. Помимо работы и домашних дел нужно также уделять время тому, что вам нравится, что доставляет вам удовольствие. Это просто необходимо с энергетической точки зрения. Ведь в противном случае вы утратите всяческую мотивацию и волю к каким-то активным действиям.
Конечно, в идеале вы должны составить для себя какую-то развлекательную программу и выделять достаточно времени на свои удовольствия. Но если вы живете в условиях тотальной занятости, даже непродолжительная прогулка может стать тем самым глотком свежего воздуха, благодаря которому у вас откроется второе дыхание.
Пройдите медицинское обследование
Хроническая усталость далеко не всегда связана только с напряженным графиком работы и неправильным, нерациональным образом жизни. Иногда это является следствием проблем со здоровьем. Если вы постоянно чувствуете себя вялым и сонным, если у вас нет сил абсолютно ни на что, обратитесь к своему лечащему врачу. Он назначит необходимые обследования, поможет выявить и устранить проблемы в зачаточном состоянии. Возможно, обнаружится дефицит каких-то полезных веществ в организме. Как бы то ни было, не пренебрегайте тревожными симптомами и относитесь к состоянию своего здоровья максимально внимательно.
