Реакцию психики человека на потрясение специалисты называют психологической травмой. В медицинскую практику это понятие ввел в 1905 году Зигмунд Фрейд. О причинах, симптомах и последствиях психотравм мы расскажем в этом материале.
Что включает в себя понятие «психотравма»
Психика может быть травмирована, когда человек не в состоянии принять тяжелые события в своей жизни. Его нервная система не может справиться с грузом навалившихся переживаний.
Психологическая травма — это не болезнь, не медицинский диагноз, а сложное состояние, которое требует самостоятельной или под руководством специалиста коррекции. Это необходимо для того, чтобы избежать негативных последствий психологической травмы, которая способна:
- запустить депрессивное или тревожное состояние;
- перерасти в посттравматическое расстройство;
- спровоцировать мысли, а порой и действия суицидального характера.
Такое влияние травмы психики угрожает здоровью и благополучию человека. Они требуют вмешательства психиатра или клинического психолога.
Виды психологических травм
Специалисты делят все психотравмы на три основных вида:
- Острые. Они появляются внезапно, когда возникает угроза для жизни человека. К примеру, теракт, нападение злоумышленников, авария.
- Шоковые. Такие травмы возникают, когда существует психологическая угроза благополучию – банкротство, потеря работы, разорение, разрыв отношений, утрата чего-то ценного (нематериального или материального). В этом случае человек говорит: «Это выбило меня из колеи», «Такого результата я не ожидал», «Не представляю, как мне дальше жить».
- Хронические. Они формируются при регулярном влиянии негативных событий и подавлении чувств. Это случается, если ребенок растет в неблагополучной семье, при травле в детском коллективе или на работе, абьюзе в семейной жизни.
Как определить наличие психологической травмы
Как правило, первой реакцией на психологическую травму становится отрицание и шок. Так, человек, переживший сильнейший пожар или землетрясение, считает, что трагедии можно было бы избежать, бедствие столь ужасно, что его трудно воспринимать как реальность. В будущем такая травма способна спровоцировать:
- продолжительное подавленное состояние;
- нарушения работоспособности, аппетита и сна;
- блокировку воспоминаний и чувств;
- перепады настроения и все, что подразумевает понятие эмоциональной нестабильности;
- развитие привычки обесценивать свои достижения, патологическую неуверенность в своих силах;
- острую реакцию на какие-либо события либо раздражители, к примеру на конфликт между прохожими или на громкий звук;
- зависимость от алкоголя, запрещенных веществ.
Кроме того, известны случаи, когда психологическая травма становилась причиной дереализации или деперсонализации. Иными словами, человек ощущает нереальность всего происходящего. Иногда ему кажется, что окружающее его пространство странным образом искажается или видится словно сквозь мутное стекло.
Деперсонализация, как правило, связана с искажениями в восприятии своего тела: снижается тактильность, кажется, что телом управляет кто-то другой. Человек видит себя и происходящие события будто со стороны. При этом люди адекватно воспринимают мир в целом: они отдают себе отчет в том, что все искажения — это иллюзия, которой нельзя верить.
Последствия психологических травм
Они зависят от состояния психики и жизненных установок каждого конкретного человека. Чаще всего травмы психики усложняют выражение и проживание эмоций. Одни люди проявляют чрезмерную эмоциональность и чувствительность, утрачивают контроль над агрессией и гневом. Другие лишаются эмоциональной палитры и выгорают вплоть до блокировки чувств.
Людям в обоих случаях сложно понять, почему они переживают эмоциональные всплески или пребывают в полной апатии, когда исчезает связь со своими ощущениями, триггеры и мотивы реакций становятся нечеткими или полностью стираются. К другим последствиям психологических травм относят:
- болезненные и интенсивные реакции на события, которые напоминают травмирующие ситуации;
- спонтанно возникающие и возвращающиеся острые переживания;
- ночные кошмары, бессонницу и нарушения аппетита;
- хроническую усталость и общую подавленность.
Все эти последствия провоцируют депрессию и чувство тревожности, мешают выстраивать с людьми здоровые отношения. Страдает и физическое самочувствие. Возможны мышечные спазмы и панические атаки. Нередко посттравматические состояния становятся причиной желудочно-кишечных и кожных заболеваний - нейродермита, язвы, гастрита.
Можно ли излечиться от психологической травмы
Психологи убеждены, что нет людей, которые застрахованы от таких травм. Можно лишь говорить о чувствительности или полной нечувствительности человека, связанной с нарушением эмпатии или затрудненным восприятием собственных эмоций.
В психологии существует понятие корректировки последствий психологических травм. На первом этапе их проработки проводятся мероприятия по улучшению качества жизни и ее стабилизации. Человеку необходимо наладить ночной сон, разнообразное и полноценное питание, отдых, улучшить общение с близкими. В этом помогают успокаивающие упражнения – техники релаксации, дыхательные практики. Этот этап можно пройти самостоятельно. А дальше, когда необходимо принять травмирующие воспоминания, снизить тревогу, изменить поведение, без помощи психотерапевта не обойтись.
Не стоит обольщаться, что последствия травмы исчезнут сами собой – к сожалению, время лечит не все. Симптомы со временем могут немного сгладиться под влиянием позитивных событий, частично стереться из памяти. Иногда травма психики может капсулироваться: человек себя чувствует спокойно, его не беспокоят тревожные воспоминания, он учится справляться самостоятельно с их последствиями. Однако при столкновении с триггером или ухудшением общего состояния могут вернуться интенсивные симптомы.
Как и все прочие события в жизни человека, травмирующие ситуации остаются, становятся частью его личности. Эмоции, которые вызывают травмы, не исчезают, хотя может быть снижена их интенсивность, степень влияния на качество жизни. Этот процесс ускорить поможет психотерапия.
Несколько слов в заключение
Важно помнить о том, что развитие хронической травмы не вызывает какая-то единичная ситуация. Переживания зачастую накапливаются месяцами и даже годами, когда речь идет о травме, полученной в детстве. Иногда человек даже не догадывается, что у него психотравма, но ощущает ее последствия. Разобраться в этом вопросе поможет только опытный специалист.
