Бытует мнение, что добрых и отзывчивых людей часто пытаются использовать в своих целях. Хотя это и цинично звучит, в нем есть доля правды. Чтобы не попасть в такую ситуацию, полезно знать несколько советов о том, как научиться быть в меру "плохим".
Далее приведен ряд рекомендаций о том, как построить барьеры в общении, чтобы окружающие даже не думали вами пользоваться. Это касается умения говорить "нет", отстаивать собственную позицию, ставить границы и за них держаться.
Научитесь говорить "нет"
Не соглашайтесь на все просьбы автоматически, даже если они исходят от близких людей. Если вы чувствуете, что вам это невыгодно, неинтересно или просто в тягость, смело отказывайтесь. Не нужно бояться показаться эгоистом или подвести кого-то. Ваши интересы и комфорт тоже важны.
Отказывая в мелочах сегодня, вы избавите себя от необходимости решать за других их проблемы завтра. Поэтому перестаньте брать на себя лишние обязательства только из чувства долга или жалости. Это научит окружающих ценить и уважать ваши границы.
Перестаньте быть слишком доступным человеком
Делите свое время и внимание поровну между семьей, личными интересами и общением с друзьями и знакомыми. Не нужно постоянно быть на связи и готовым прийти на помощь. Отдыхайте, занимайтесь собой. Тогда другие научатся ценить и экономно расходовать ваше время и ресурсы, а не использовать по первому зову.
Не стесняйтесь высказывать свое мнение, даже если оно идет вразрез с чужим
Не бойтесь выражать несогласие, если чья-то точка зрения расходится с вашей. Аргументированно и спокойно отстаивайте свою позицию в диалоге. Не переходите при этом на личности собеседника. Уважайте его право иметь иное мнение.
Если кто-то пытается эмоционально или агрессивно вас сломать, чтобы навязать свое решение, не поддавайтесь. Спокойно повторите свои доводы или прервите разговор. Такая твердость и уверенность в себе со временем заставят собеседников прислушиваться к вашему мнению и не пытаться манипулировать.
Отстаивая собственную позицию, вы даете понять, что готовы к компромиссам, но не позволите собой помыкать. Это постепенно искоренит попытки использовать вас в чьих-то интересах.
Научитесь отказывать в просьбах, если они вам невыгодны или неприятны
Многие близкие или коллеги могут регулярно обращаться за помощью: одолжить деньги, подвезти, помочь с работой, выслушать и дать совет. Из вежливости сложно отказать. Но постепенно это превращается в использование ваших ресурсов.
Чтобы этого избежать, научитесь твердо говорить "нет", если чья-то просьба вам невыгодна, неприятна или просто доставляет неудобства. Не нужно ничего придумывать и оправдываться - просто сообщите, что не можете или не хотите этого делать.
Соглашайтесь только на то, что вам действительно интересно или приятно. Тогда окружающие быстро поймут, что вас нельзя использовать как бесплатного помощника, и перестанут обращаться по пустякам. А отношения станут более честными и ровными.
Перестаньте мириться с неуважительным к вам отношением
Бывает, что близкие, друзья или коллеги позволяют себе высказывания, манипуляции или действия, ущемляющие ваше достоинство. Возможно, вы молчите, стиснув зубы, или смиряетесь, чтобы сохранить отношения. Но такая позиция только укрепляет неуважение к вам.
В таких случаях нужно жестко давать понять обидчику, что вы не потерпите подобного к себе отношения. Говорите прямо о том, что вас задело, и предупреждайте о последствиях. Если поведение повторяется, дистанцируйтесь или прекращайте общение, показывая, что готовы уйти из отношений, не ценящих вас.
Такая позиция не проявление конфликтности, а здоровая самозащита. Со временем близкие поймут, что вы не позволите собой манипулировать и использовать. И изменят поведение в лучшую сторону, начав относиться к вам с должным уважением.
Будьте более сдержанными и закрытыми с новыми знакомыми
К сожалению, среди малознакомых или недавних знакомых попадаются люди, которые стремятся получить выгоду от общения с вами. Например, одалживают деньги или просят помочь с работой, а потом исчезают или забывают о долге.
Чтобы избежать этого, нужно быть более сдержанным и закрытым с непроверенными людьми. Не спешите делиться личной информацией, рассказывать о своих проблемах и откровенничать при первой встрече. Держите эмоциональную дистанцию.
Также не стоит сразу идти навстречу таким новым знакомым, если они просят одолжить деньги, помочь с работой или оказать иную услугу. Так вы сможете проверить искренность намерений человека и избежать попыток вас использовать.
Не позволяйте использовать себя в качестве бесплатного психолога и помощника
Многие люди сталкивались с ситуацией, когда знакомые или даже не очень близкие друзья регулярно вываливают на вас свои проблемы. Просидеть с ними часами, выслушивая жалобы и давая советы, а потом еще и решать за них их задачи - изматывающе.
Чтобы этого избежать, научитесь ставить разумные границы. Ограничьте время, которое готовы уделить чужим проблемам. Тактично переведите разговор на другую тему или назначьте следующую встречу, если не хотите резко обрывать собеседника.
Вежливо, но твердо дайте понять, что не станете ничего решать за советующегося. Посоветуйте обратиться к специалисту. Так постепенно люди перестанут воспринимать вас как бесплатного психолога и начнут более ответственно и уважительно относиться к вашему времени.
Четко обозначьте границы дозволенного и придерживайтесь их
Даже самые близкие люди могут иногда позволять себе лишнее по отношению к вам: повышать тон, оскорблять, манипулировать. Возможно, вы стараетесь не обращать внимания или прощаете такое поведение. Но тем самым вы разрешаете неуважение к себе.
Чтобы это прекратить, нужно определить для себя четкие границы допустимого и дать понять окружающим, что готовы их придерживаться. Например, что не потерпите крика, оскорблений, попыток управлять собой. И сразу реагируйте, если кто-то пытается их нарушить: предупредите или прекратите разговор.
Будьте последовательны и не идите на поводу у чужих капризов, эмоций или попыток манипулировать. Увидев вашу твердость, окружающие быстро поймут, что вы не позволите собой помыкать и использовать себя в чьих-то интересах. И вынуждены будут строить с вами уважительные отношения.
Применяя эти советы с умом, можно научиться уважать себя и заставить уважать окружающих. Баланс между отзывчивостью и твердостью - разумный подход, который принесет большую пользу - избавит от попыток манипуляций и использования вас в чужих интересах. Главное - соблюдать меру и не переходить в другую крайность, становясь черствым эгоистом.
