В жизни каждый рано или поздно начинает тревожиться о будущем. Получится ли осуществить намеченные планы? Удастся ли справиться с возникшими проблемами? Такие переживания естественны и нормальны. Но когда человек изо дня в день только и делает, что беспокоится о том, что может случиться или не случиться завтра, это проблема. Как в таких условиях наслаждаться настоящим моментом? Да никак!
Более того, волноваться о будущем - сущая глупость! Любое будущее - это лишь предположения, которые не факт, что сбудутся. Нет смысла тратить время и силы на гадания о том, что еще не наступило. В разы продуктивнее сосредоточиться на том, что можно контролировать прямо сейчас.
Не надо забывать, что постоянная озабоченность завтрашним днем только усиливает стресс и тревогу. Зачем нагонять панику, при том что абсолютно все в жизни имеет свой естественный ритм и изменения происходят постепенно?
Почему людей так сильно заботит будущее
Современная жизнь устроена так, что люди сильно заботятся об успехе. Каждый хочет, чтобы все его планы исполнились, но при этом он сам не столкнулся с проблемами. Сам по себе человеческий ум устроен так, что он без конца что-то прогнозирует. Это естественная реакция, продиктованная эволюционной необходимостью планирования и подготовки к вероятным угрозам.
Сейчас львы и тигры ни на кого не нападают, поэтому тревога о будущем стала чем-то вроде психологической защиты. Размышляя о том, что может случиться, человек пытается избежать неприятных сюрпризов и сохранить ощущение контроля над ситуацией. Парадоксально, но это лишь усиливает его беспокойство.
Еще одна проблем - современная культура с ее культом успеха, эффективности. Человек живет в условиях бесконечной гонки за достижениями, которые случатся "завтра". Вот и думает он про завтрашний день, опасаясь, что успех так и не придет. А радоваться малому когда?
В любом случае надо бороться с тревогами и учиться жить настоящим моментом. Как это сделать - расскажем далее.
Осознайте, что будущее - это лишь предположения
Пока человек что-то там прогнозирует и строит гипотезы относительно будущего, не стоит забывать, что все "опасения" - не более чем фантазии, даже если они кажутся вполне предсказуемыми и реалистичными. На самом деле твердой почвы под ними нет.
Лучше не зацикливаться на тревожных мыслях, а сосредоточиться на том, что вы можете контролировать своими действиями или просто собственным присутствием прямо сейчас. Так вы хотя бы вернете ощущение уверенности и безопасности, а также уменьшите беспокойство о том, что еще так и не наступило.
Учитесь присутствовать в моменте
Медитация, созерцание природы или просто глубокое дыхание - все это помогает человеку быть здесь и сейчас, а не гадать о завтрашнем дне с тревогой о будущем. Важно уметь отключаться от бесконечного потока мыслей и полностью погружаться в переживания настоящего. Это помогает снизить стресс, тревогу и позволяет ощутить внутреннее спокойствие и гармонию.
Будете чаще медитировать - заметите, как меняется ваше восприятие окружающего мира. На самом деле развитие навыка осознанности и полного проживания момента помогает человеку преодолевать тревожные состояния - он обретает состояние равновесия и начинает жить настоящим моментом.
В жизни все имеет свой естественный ритм
Важно это просто понять. Все в жизни происходит так, как надо и в свое время. Не надо думать, что вы что-то не успеете или ваши цели так и не будут достигнуты. Завтра будет завтра, а сейчас самое время жить настоящим.
Порой нам кажется, что события развиваются слишком быстро, и мы совсем не успеваем за ними. Но на деле даже самые кардинальные трансформации происходят шаг за шагом. Порой стоит просто набраться терпения и довериться течению времени - позвольте всему идти своим чередом. С таким подходом вы избавитесь от ненужного напряжения и тревоги, связанных с ожиданием быстрых результатов.
Пишите о своих страхах и тревогах, а не копите их в голове
Так вы упорядочите свои мысли, за счет чего получится взглянуть на ситуацию более объективно. Имея записи, в нужный момент вы сможете поделиться своими переживаниями с близкими людьми - их поддержка и понимание порой придают дополнительные силы.
У проговаривания и вербализации беспокойств есть большой плюс - это помогает снизить чувство тревоги о будущем и обрести более спокойный взгляд на все происходящее. Еще бы, ведь в таких условиях вы сможете смотреть на любую проблему под разными углами.
Обращайте внимание на позитивные моменты в жизни
Фокусировка на том, что доставляет радость и удовольствие, помогает отвлечься от тревожных мыслей и увидеть больше поводов для благодарности. Когда случается новый этап неопределенности и тревог о будущем, начните намеренно уделять внимание тем аспектам жизни, которые вызывают положительные эмоции. Пусть это будет ваше любимое занятие, приятное общение с близкими или пребывание где-то в красивом уголке природы - все это может стать вашим источником вдохновения и умиротворения. Вы будете черпать силы в простых радостях повседневности.
Включите больше активности в свою жизнь
Спорт, йога или просто прогулки на свежем воздухе помогают значительно снизить уровень стресса. Во время активности вырабатывают эндорфины, за счет чего улучшается настроение.
Когда человек находится в состоянии физического напряжения, его мозг отвлекается от тревожных мыслей и сосредотачивается на выполнении движений. Так и получается, что активность становится лучшим способом снизить уровень тревоги и беспокойства.
К тому же систематические тренировки повышают выносливость организма, за счет чего улучшается способность справляться со стрессовыми ситуациями. Проблемы уже не кажутся такими страшными, какими могли быть до этого.
Не забывайте, что даже самые сложные периоды когда-то заканчиваются
И, наконец, никогда нельзя забывать о том, что даже самые сложные периоды когда-нибудь заканчиваются. Важно сохранять веру в собственные силы и свою способность противостоять жизненным невзгодам.
Человек так устроен, что он всегда может найти в себе ресурсы, за счет которых он справится с трудностями и продолжит свой путь. История человечества полна примеров того, как люди выходили победителями из самых сложных обстоятельств. Если трудно поверить в себя - обратитесь к таким случаям, чтобы укрепить свою веру в успех.
Даже несмотря на временные трудности, жизнь продолжается и впереди всегда есть шанс на лучшее. Даже если сейчас ситуация кажется безвыходной, она обязательно изменится. Надо лишь немного подождать. Поймете это - тревога о будущем сама рассеется. Вы будете понимать, что оно рано или поздно наступит, а вот каким будет, зависит от настоящего, в котором вы сейчас находитесь. А настоящее, между прочим, создаете вы сами. Человек живет настоящим прямо сейчас - не упустите этот момент, пока он не превратился в прошлое!
Справиться с тревогой о будущем и научиться жить настоящим вполне возможно. Главное - не цепляться за иллюзорные страхи, а научиться доверять естественному течению времени и фокусироваться на том, что приносит вам радость и удовольствие прямо сейчас. Только так вы начнете в полной мере наслаждаться каждым моментом жизни, а не будете разменивать ее ценные минуты на тревоги о том, что и вовсе может не произойти или случится, но не так, как вы себе это представляли.
