Целлюлит – это проблема, которая хорошо знакома миллионам женщин по всему миру. Чаще всего такие характерные жировые отложения образуются на бедрах и ягодицах, неизменно сказываясь на фигуре и красоте. Как же избавиться от целлюлита, какой следует придерживаться диеты, чтобы избежать появления типичной апельсиновой корки на теле.
Целлюлит не совсем является жиром, скорее это естественная реакция организма на его появление. То есть, коллагеновые волокна, которые отвечают за соединение кожи и жира, начинают растягиваться и разрушаться, что и приводит к появлению характерной апельсиновой корки, которая чаще всего локализуется на ягодицах и бедрах. Фитнес-инструкторы отмечают, что в борьбе с целлюлитом не столько важны тренировки и физическая активность, сколько правильное питание.
Черника
Черника — это уникальная ягода, которая не только вкусная, но и полезная. Она содержит различные микроэлементы, которые снижают риск появления хронических заболеваний, в том числе решают проблемы с высоким артериальным давлением. Ее употребление в пищу позволяет снизить массу тела, соответственно она помогает в борьбе с целлюлитом. Достаточно будет всего лишь 100-200 грамм черники, чтобы существенно улучшить здоровье человека. Можно кушать как свежую ягоду, так и делать из нее в сезон сбора урожая различное варенье, компоты и джемы.
Чечевица
Чечевица, как и многие другие бобовые, является великолепным источником клетчатки. При этом регулярно употребляя в пищу чечевицу, можно избавиться от лишнего веса, что предупреждает появление целлюлита.
Груша
Груша – это фрукт, который содержит большое количество клетчатки, поэтому даже съев одну-две груши, можно чувствовать себя сытым. Это отличный вариант перекуса, который, к тому же, насыщает организм различными полезными микроэлементами и витаминами.
Кале
Капуста кале имеет нежные и вкусные темно-зеленые листья. Установлено, что регулярное употребление в пищу такой зелени позволяет снизить уровень висцерального жира, соответственно помогает предупредить появление целлюлита. Из капусты кале можно готовить различные вкуснейшие блюда, ее тушат или же делают свежие салаты с обезжиренной сметаной или оливковым маслом.
Авокадо
Уникальность авокадо состоит в том, что такой фрукт считается едва ли не самым калорийным в сравнении с другими продуктами. Но при этом его включение в рацион питания позволяет решить проблему с лишним весом. Причем рекомендуется как можно больше кушать авокадо как мужчинам, так и женщинам. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление в пищу таких фруктов помогает быстро избавиться от лишних килограммов и в последующем не набирать вес.
Грибы
Грибы часто называют мясом вегетарианца. Это вкусный, сытный и чрезвычайно полезный натуральный продукт. Причем известны сотни, если не тысячи, различных съедобных грибов, которые могут существенно отличаться своим вкусом. Грибы могут стать как отличным дополнением к основному блюду, так и использоваться для получения необычного аромата. Уникальная особенность этого продукта – его минимальная калорийность, соответственно можно готовить их вместе с мясом, при этом грибы не позволяют набирать лишних килограммов. С помощью всевозможных вешенок и шампиньонов можно улучшить вкус соуса болоньезе или котлеты для гамбургера.
Свежая и чистая вода
Планируя правильный рацион, многие забывают о том, как важно поддерживать водно-солевой баланс. Причем нужно пить не минералку, сладкую газировку или концентрированные покупные соки, а именно чистую воду. Если выпивать в день несколько литров воды, это помогает поддерживать гидратацию, выводит из организма токсины и жир, что в свою очередь помогает избавиться от целлюлита. В среднем нормой считается для женщин ежедневно выпивать 2,5 литра воды, а для мужчин 3 литра и более.
Бананы
Бананы – это фрукт, который полюбился миллионам людей по всему миру. Он богат калием, который позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. Также установлено, что регулярное употребление в пищу таких фруктов позволяет эффективно выводить жидкость из организма, что исключает появление отеков, способствующих образованию целлюлита. Поэтому возьмите себе за правило ежедневно съедать хотя бы один банан. Тем более, что стоимость его не слишком велика, поэтому бананы будут доступны каждому.
Сладкая картошка
Сладкий картофель (батат) по своей пользе для организма даже лучше, чем стандартные сорта картошки. Батат богат витамином А, калием, магнием, железом и другими микроэлементами. Все это позволяет связывать натрий и жир, предупреждая появление целлюлита. Нужно лишь правильно готовить батат, который на вкус может показаться куда более сладким, в сравнении с обычной картошкой. Но привыкнув к его вкусу и подобрав интересные варианты блюд, можно готовить из этого корнеплода полезные и вкусные обеды и ужины.
