Есть множество суперпродуктов, которые, как считается, помогают похудеть. Однако, чтобы снизить вес, совсем не обязательно тратить слишком много денег. Вполне можно добавить в свой рацион обычные продукты, которые способствуют похудению. Вот некоторые из них.
Вишня
Вишня является не только вкусным, но также полезным и питательным продуктом, который способствует похудению. Эта ягода богата клетчаткой и содержит в своем составе довольно много воды. Кроме того, вишня является совершенно некалорийной. Этот продукт богат антоцианами. Это антиоксиданты, которые помогают похудеть.
Согласно проведенным исследованиям, продукты, богатые антоцианами, помогают поддерживать нормальный вес у здоровых людей, а также способствуют борьбе с ожирением. Антиоксиданты также имеют множество других преимуществ. Они помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также способствуют лечению воспалений и диабета, спровоцированных ожирением.
В терпкой вишне намного больше антоцианов, чем в черешне. Можно потреблять как свежие плоды, так и сушеные или замороженные.
Белый картофель
Большинство людей, которые соблюдают диету, избегают потребления картофеля. Однако на самом деле это низкокалорийный продукт. В нем меньше калорий, чем в рисе или макаронах.
Поскольку картофель имеет высокую питательную ценность, он может способствовать снижению веса. Этот продукт богат витамином С, который просто необходим для поддержки иммунной системы. Кроме того, картофель богат белками, питательными углеводами и клетчаткой. Благодаря содержанию клетчатки и воды можно чувствовать себя намного дольше сытым, что может привести к снижению веса. Но для получения пользы, картофель нужно есть печеный или отварной.
Перец чили
В составе перца чили содержится достаточно много капсаицина. Это вещество помогает предотвратить риск ожирения.
Капсаицин может способствовать снижению веса, подавляя чувство голода и способствуя сжиганию жира.
Поскольку это химическое вещество сконцентрировано в перегородках острого перца, при приготовлении используйте весь перец. Также можно потреблять острый соус и сушеный перец чили.
Корица
Корица — универсальная специя, которую можно использовать как в сладких, так и в соленых блюдах. Многим людям нравится сладкий, согревающий вкус этой приправы, но они обычно не связывают ее с потерей веса. Однако употребление корицы приводит к значительному снижению веса и уменьшению талии.
Эта специя способствует повышению чувствительности к инсулину, что приводит к меньшему накоплению жира и уменьшению тяги к сладкому. Коричный альдегид, химическое вещество, присутствующее в корице, также ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.
Черный перец
Черный перец, который может превратить скучную еду в аппетитное лакомство, также может помочь в потере веса. Эта приправа богата витаминами А, С и К, минералами и полезными жирными кислотами, а также действует как естественный ускоритель обмена веществ, что способствует снижению веса.
Пиперин — это компонент черного перца, который способствует снижению веса. Пиперин фактически предотвращает выработку жира в организме. Он также повышает уровень хорошего холестерина.
Фасоль
Фасоль полезна для сердца, а также может помочь похудеть. Этот продукт является хорошим источником белка, витаминов группы В, железа, меди, цинка и фосфора, а также богат клетчаткой.
Употребление бобов может помочь похудеть, не слишком ограничивая потребление калорий. Белки, клетчатка и медленно перевариваемые углеводы в совокупности насыщают организм и сохраняют чувство сытости на долгое время.
Яйца
Добавление яиц в привычный рацион может помочь похудеть. Эти продукты богаты белком и имеют умеренное количество жиров. И то и другое помогает чувствовать себя сытым.
Чеснок
Чеснок является важным ингредиентом индийской кухни, поскольку он усиливает вкус любой еды. Кроме того, он известен как источник питательных веществ, особенно когда речь идет о потере веса. Было доказано, что чеснок улучшает иммунитет, расслабляет кровеносные сосуды, обеспечивая плавный кровоток и снижает кровяное давление, уменьшает воспаление и защищает кровеносные сосуды от повреждений, и все это помогает минимизировать риск возникновения заболеваний.
Содержащиеся в чесноке химические вещества повышают температуру тела и способствуют сжиганию жира.
Горчица
Горчица содержит антиоксиданты и химические вещества, ускоряющие обмен веществ. Эта приправа повышает температуру тела, что способствует сжиганию калорий.
Регулярное употребление семян горчицы способствует пищеварению, что полезно при похудении. Необходимо сочетать эту приправу со сбалансированной диетой.
Нежирная свинина
Красное мясо имеет плохую репутацию, однако оно может быть полезным элементом вашего рациона и даже помогать поддерживать или снижать вес. Например, свиная вырезка и отбивные представляют собой нежирный кусок мяса, который содержит белок с меньшим количеством калорий, что делает его разумным выбором для снижения веса. Когда дело доходит до похудения, очень важно следить за тем, сколько калорий потребляете, а также следить за тем, чтобы получали правильный баланс углеводов, жиров и белков.
Свинина богата витаминами группы B, железом и цинком, а также является хорошим источником белка. Белок лучше всего обеспечивает сытость при меньшем количестве калорий, чем углеводы и жиры, а также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови.
