Йога

Как поза горы связана со сколиозом?

Фото
Тадасана учит человека правильному положению позвоночника в пространстве, тогда мышцы не испытывают постоянной перегрузки и даже могут отдыхать, несмотря на то, что человек стоит длительное время. К сожалению, большинство практиков-новичков не уделяют ей должного внимания, считая ее не позой вовсе, а просто стоянием на месте.

История йоги: развитие, основные этапы, тенденции и интересные факты

Фото
Миллионы людей по всему миру занимаются йогой, выполняя различные позы тела на ярких ковриках. Но большая часть из них даже не подозревает, что изначально в эту науку был вложен совершенно иной смысл. Поэтому опытные гуру разделяют ее на две стороны одной медали: это то, чем занимается сейчас большинство, и Йога с большой буквы – то, что на самом деле является сутью этого учения.

Направления йоги: разновидности, описание, отличия, отзывы

Фото
Каждая методика хатха-йоги имеет в своем арсенале различные уровни: от начинающего, базового до продвинутого, который со временем приведет к истинному пониманию вещей и желанию не ограничиваться только телом и двигаться дальше, вглубь сознания. Данная статья вкратце обрисует суть каждого стиля и поможет выбрать для себя самый приемлемый вариант.

Кундалини-йога: что такое, техника выполнения в домашних условиях

Фото
Что такое кундалини-йога? Это определенная система упражнений духовного и физического характера. Такие занятия выступают как средство для поднятия энергии, которая носит название "кундалини". Выполнять их необходимо в строгой последовательности.

Несколько плюсов в пользу позы рыбы

Фото
Полная поза рыбы в йоге считается асаной среднего уровня – не слишком сложная на первый взгляд, но довольно мощная, если устремить внимание вглубь себя. Статья поможет освоить это положение, а также расскажет о неоспоримых плюсах этой позы.

Випассана: техника выполнения и особенности медитации

Фото
Випассана – это медитация и концентрация на своем обычном дыхании для очищения сознания. Цель практики – очистить каналы восприятия, вырастить внутреннего наблюдателя и посмотреть на свои мысленные потоки со стороны. Молчание лишь усиливает эффект.

Основные упражнения йоги для растяжки на все тело

Фото
За последние двадцать лет йога стала настолько популярной, что мало какой фитнес-центр не предлагает занятия ею. Многие занимаются йогой для гибкости и растяжки, а не для поиска смысла жизни или достижения просветления (нирваны). Одна из причин, по которым некоторым не нравится посещение студий йоги – это чрезмерное навязывание религиозных моментов и правил, на которых должна базироваться жизнь йогина. Поэтому многие предпочитают заниматься дома, делая простые упражнения йоги на растяжку.

Випарита Карани: техника выполнения и назначение асаны

Фото
Данная статья поближе познакомит читателя с правильной техникой выполнения Випарита Карани, а также подробно расскажет о ее достоинствах. Также будует в деталях описаны варианты выполнения для тех, кто не может на своем этапе практики делать полный вариант данной позы.

Что такое кундалини: понятие, основы, правила для новичков, мантры и советы по медитации

Фото
Обратимся к мнению наиболее авторитетных учителей. Буддийские монахи утверждают, что желанный и безопасный подъем кундалини предоставляется Всевышним. Он происходит сам собой, когда все чакры адепта готовы к этому, когда канал сушумна не засорен. При этом медитация кундалини не дает змейке уснуть, а жажда Ученика познать Высшее Сознание заставляет ее ползти вверх.

Супта Баддха Конасана: техника выполнения и смысл позы

Фото
Название "Супта Баддха Конасана" в переводе с санскрита означает "поза схваченного угла лежа", или "поза угла с опрокидыванием назад", или "поза бабочки". Есть позы йоги, отлично подходящие для отдыха и расслабления. Супта Баддха Конасана является к одной из таких. При ее выполнении происходит вытягивание в длину и расширение фронтальной части тела, таким образом объем пространства для внутренних органов увеличивается, и они начинают лучше работать.

Тибетская гимнастика для позвоночника: описание упражнений с фото, пошаговая инструкция выполнения, оздоровление позвоночника, проработка мышц спины и тела

Фото
Комплекс упражнений "5 жемчужин" открыл миру американец Питер Кэлдер в 1938 году. Пять древних тибетских ритуалов, веками хранившиеся в тайне, не сразу были приняты Западом. Но позже, с ростом популярности восточных практик, эти упражнения завоевали сердца миллионов. Считается, что гимнастика "5 жемчужин" продлевает молодость, сохраняет здоровье и дарит неиссякаемую жизненную энергию. А так ли это на самом деле, каждый может проверить лично.

Йога в гамаках: отзывы, позы, польза. Воздушная йога

Фото
Современные люди все больше задумываются о совершенстве собственного тела и духа. Именно они оставляют отзывы о йоге в гамаках, рекомендуя это занятие как женщинам, так и мужчинам, независимо от возраста. Данное направление является одним из наиболее сложных, так как для обучения элементарным позам потребуется потратить немало сил и времени. Поставленная задача не под силу классическому фитнесу, но пользы от нее в итоге можно получить гораздо больше.

Йога после родов: когда можно начинать?

Фото
Многие женщины, которые занимались йогой до и во время беременности, спешат вернуться к занятиям, некоторые только хотят освоить азы. Молодые мамы боятся навредить истощенному организму, поэтому интересуются, когда можно приступать к тренировкам и существуют ли противопоказания?

Йога для успокоения нервной системы: комплекс упражнений и рекомендации

Фото
Что сделать для успокоения нервной системы, когда стресс сковал железной хваткой? Йога в таких случаях – лучший помощник, ведь ее методики настолько разнообразны и уникальны, что для каждого человека найдется свой вариант.

Упражнение плуг из йоги: как правильно выполнить, не причинив вред своему телу

Фото
Йога продлевает жизнь. Занятия йогой учат правильно релаксировать и находить гармонию со своим телом и духовной составляющей. Занимаясь ей, тело будто бы отделяется от души, душа улетучивается вверх и ищет покой. Такое состояние позволяет спокойно проанализировать ситуацию, разобраться с проблемой и просто выключает все напряжение, человек спокойно дышит полной грудью.

Йога при грыже поясничного отдела позвоночника: щадящее воздействие на позвоночник, асаны, работа групп мышц, положительная динамика, показания, противопоказания и рекомендации врача,

Фото
Занятия йогой - это всегда заряд бодрости и позитива. Но стоит помнить, что многие асаны не стоит применять в случае наличия межпозвоночных грыж. При данном заболевании практиковать йогу стоит с огромной осторожностью и только при условии, что врач дал "добро". Какие же асаны нельзя выполнять, имея болезнь позвоночника?

Как заниматься йогой дома? Эффективные методы, особенности и отзывы

Фото
Йога - это великолепный способ расслабиться, снять стресс и поддержать фигуру в тонусе. Однако далеко не у каждого человека есть возможность регулярно посещать групповые занятия. Альтернативным вариантом здесь могут быть домашние тренировки. И хотя многие считают, что они невозможны и малоэффективны, из этой идеи можно все-таки выжать максимум пользы. Из данной статьи вы узнаете, как заниматься йогой дома.

Полное йоговское дыхание: техника выполнения и польза для организма

Фото
Что представляет собой полное йоговское дыхание, рассмотрим в данной статье. Несколько эффективных техник позволят сделать организм более крепким и здоровым. Какие виды дыхания существуют и почему так важно следить за собственным дыхательным циклом, узнаем далее.

Можно ли заниматься йогой во время месячных, какие позы можно использовать?

Фото
Девушки, вам это знакомо. Каждые 20-30 дней одно и то же. Тянущие, болезненные ощущения, резкие движения причиняют дискомфорт, иногда тошнит, болит голова, сводит ноги. Если критические дни проходят для вас болезненно, то это повод обратиться к врачу. Он подскажет пути ослабления боли, пропишет средства для облегчения состояния, подскажет, какая физическая активность не повредит, можно ли заниматься йогой во время месячных или давать какую-либо иную нагрузку.

Йога в паре для начинающих: позы и упражнения

Фото
Йога в паре — это интересный способ изучать и практиковать асаны. Вы сможете не только улучшить равновесие, более глубоко растянуться, укрепить мышцы, но и улучшить уверенность, мотивировать и вдохновлять друг друга, и в тоже время смеяться и веселиться. Из этой статьи вы узнаете информацию об упражнениях из йоги, которые можно выполнять с партнером.