Йога

Йога перед сном для начинающих: асаны для глубокого расслабления

Фото
Описание особенностей занятий йогой перед сном. Список самых действенных асан для глубокой релаксации в вечернее время. Советы для новичков. Дополнительные методы и техники расслабления перед сном. Комплекс асан в постели, а также способы проведения дыхательной гимнастики.

"Туммо" - практика тибетской йоги. Описание техники и ее особенности

Фото
Среди йогических систем практика "Туммо" стоит немного в стороне в силу своей специфичности, тем не менее она начинает приобретать все большую популярность. У желающих узнать об этом явлении возникает много вопросов, напрмиер, практика "Туммо" — это что? Как она появилась, что означают ее правила? Можно ли самостоятельно ее освоить, и что может дать человеку владение этой системой?

Парная йога; позы, техника выполнения с фото

Фото
Цель парной йоги – углубить и расширить практику. При выполнении упражнений работа партнера заключается в первую очередь в добавлении сопротивления. Во время занятий мышцы могут расслабляться и растягиваться, в то время как сопротивление партнера помогает конечностям сохранять положение. Такой подход может помочь найти более глубокую проработку знакомых поз. Кроме того, совместная работа приводит к сближению и к проверке способности доверять.

Поза полулотоса - описание, особенности

Фото
Поза полулотоса является одной из основных асан в йоге. Имеющая в своем названии именование прекрасного и почитаемого на Востоке цветка - лотоса - она высоко ценится в йоговских практиках. О том, как правильно принять данную асану, кому будет она будет полезна, читайте ниже.

Макарасана - поза крокодила: особенности выполнения

Фото
Физически макарасана – несложная асана; она преподается и практикуется как расслабляющая. Ее считают одной из лучших для работы с диафрагмальным дыханием. Вместе с расслаблением оно является характерной чертой позы крокодила. Кроме того, они являются чрезвычайно мощными приемами в практике йоги, а также в управлении эмоциями и здоровьем в повседневной жизни. Также отмечается большая польза позы крокодила для позвоночника.

Динамическая йога: упражнения, особенности практики

Фото
Динамическая йога – это творческий стиль хатха-йоги, основанный на принципах Аштанги и Айенгараона, считается физически достаточно сложной. Правильный контроль дыхания необходим для создания непрерывного потока поз. Динамическая йога опирается на бандхи (внутренние энергетические замки). Эта форма занятий достаточно безопасна, если внимательно прислушиваться к своему телу.

"Гхеранда Самхита": автор, тексты наставлений и краткий обзор

Фото
«Гхеранда Самхита» является одним из трех важных текстов по классической хатха-йоге, наряду с «Хатха-йога прадипика» и «Шива-самхита». Трактат был написан на санскрите в конце XVII века и считается наиболее полным из трех текстов.

Йога при ВСД: лечебные упражнения, отзывы

Фото
Вегетососудистая дистония - заболевание с обширной симптоматикой. Очень часто выявляется путем исключения других диагнозов. Вылечить его очень сложно, на это требуется время. А вот облегчить состояние человека довольно просто, привлекая его к занятиям медитацией и йогой. Это доступный и полезный способ избавиться от проблем со здоровьем и наладить психоэмоциональное равновесие. В статье рассмотрим, как помогает йога при ВСД.

Поза Сфинкса - действенный способ укрепить ягодицы

Фото
Поза сфинкса - это одно из базовых упражнений в йоге, которое задействует мышцы плеч и поясницы. Поза оказывает сильный терапевтический эффект и отлично подойдет для начинающих йогов; она поможет поддержать осанку, а также будет укреплять ягодичные мышцы и мышцы спины.

Хатха-йога - отзывы врачей, особенности, техники и рекомендации

Фото
Согласно отзывам, хатха-йогу многие люди считают специфическим видом  гимнастики, с помощью которой можно размять тело. Некоторые советуют с помощью йоги худеть или избавляться от болезней. Однако на самом деле хатха-йога - это комплекс психофизических техник, помогающих привести в равновесие колебания ума. Какие существуют асаны. Как и кому можно их выполнять.

Мантра вселенского спокойствия: слова, текст и особенности чтения и восприятия

Фото
Многие считают, что мантра - это не больше, чем самовнушение того, что человек чувствует себя легче от пропевания каких-то непонятных звуков. В процессе вашего ознакомления с миром этих текстов, ваше мнение о них наверняка изменится. Из данной статьи вы узнаете о том, откуда они появились, в чем заключается их настоящее предназначение. Также мы расскажем вам о мантре вселенского спокойствия, которая поможет расслабиться после напряженного рабочего дня.

Тадасана: техника выполнения позы горы и ее модификаций

Фото
Поза горы (tadasana) – это основополагающая поза йоги из всех, выполняющихся в стойке. Она рассчитана на начинающих. Ее часто используют для подготовки к другим позам, но также она может выполняться сама по себе, в первую очередь для улучшения осанки.

Йога-нидра: отзывы, базовый комплекс, основные техники

Фото
Медитация йога-нидра относится к числу самых эффективных духовных практик. Она позволяет расслабиться, войти в состояние измененного сознания, понять, как следует поступать в жизни, находясь в тех или иных условиях. В результате человек осознает, что это не обстоятельства им так умело управляют, а он сам сдает свои позиции, так и не успев понять, чего желает достичь на самом деле.

Как поза горы связана со сколиозом?

Фото
Тадасана учит человека правильному положению позвоночника в пространстве, тогда мышцы не испытывают постоянной перегрузки и даже могут отдыхать, несмотря на то, что человек стоит длительное время. К сожалению, большинство практиков-новичков не уделяют ей должного внимания, считая ее не позой вовсе, а просто стоянием на месте.

История йоги: развитие, основные этапы, тенденции и интересные факты

Фото
Миллионы людей по всему миру занимаются йогой, выполняя различные позы тела на ярких ковриках. Но большая часть из них даже не подозревает, что изначально в эту науку был вложен совершенно иной смысл. Поэтому опытные гуру разделяют ее на две стороны одной медали: это то, чем занимается сейчас большинство, и Йога с большой буквы – то, что на самом деле является сутью этого учения.

Направления йоги: разновидности, описание, отличия, отзывы

Фото
Каждая методика хатха-йоги имеет в своем арсенале различные уровни: от начинающего, базового до продвинутого, который со временем приведет к истинному пониманию вещей и желанию не ограничиваться только телом и двигаться дальше, вглубь сознания. Данная статья вкратце обрисует суть каждого стиля и поможет выбрать для себя самый приемлемый вариант.

Кундалини-йога: что такое, техника выполнения в домашних условиях

Фото
Что такое кундалини-йога? Это определенная система упражнений духовного и физического характера. Такие занятия выступают как средство для поднятия энергии, которая носит название "кундалини". Выполнять их необходимо в строгой последовательности.

Несколько плюсов в пользу позы рыбы

Фото
Полная поза рыбы в йоге считается асаной среднего уровня – не слишком сложная на первый взгляд, но довольно мощная, если устремить внимание вглубь себя. Статья поможет освоить это положение, а также расскажет о неоспоримых плюсах этой позы.

Випассана: техника выполнения и особенности медитации

Фото
Випассана – это медитация и концентрация на своем обычном дыхании для очищения сознания. Цель практики – очистить каналы восприятия, вырастить внутреннего наблюдателя и посмотреть на свои мысленные потоки со стороны. Молчание лишь усиливает эффект.

Основные упражнения йоги для растяжки на все тело

Фото
За последние двадцать лет йога стала настолько популярной, что мало какой фитнес-центр не предлагает занятия ею. Многие занимаются йогой для гибкости и растяжки, а не для поиска смысла жизни или достижения просветления (нирваны). Одна из причин, по которым некоторым не нравится посещение студий йоги – это чрезмерное навязывание религиозных моментов и правил, на которых должна базироваться жизнь йогина. Поэтому многие предпочитают заниматься дома, делая простые упражнения йоги на растяжку.