Миома матки - одно из самых распространенных доброкачественных новообразований у женщин. Правильное питание помогает замедлить рост опухоли и улучшить самочувствие.
1. Причины возникновения миомы матки
Миома (фибромиома) матки - это доброкачественная опухоль, развивающаяся из гладкомышечных клеток матки (миометрия).
По данным различных источников, миомой матки страдают от 20 до 40% женщин репродуктивного возраста.
Факторы, повышающие риск развития миомы матки:
- гормональные нарушения, в частности повышенный уровень эстрогенов
- воспалительные заболевания органов малого таза
- перенесенные ранее операции на матке, в том числе аборты
- травмы матки
- отягощенная наследственность
Основные симптомы миомы матки:
- боли внизу живота, в пояснице, при менструациях
- обильные и/или длительные менструации
- бесплодие, невынашивание беременности
- учащенное мочеиспускание
- запоры
Для диагностики миомы применяют следующие методы:
- УЗИ органов малого таза
- гистероскопия
- МРТ малого таза
2. Влияние питания на течение заболевания
Как уже отмечалось ранее, ключевую роль в развитии и прогрессировании миомы матки играет повышенный уровень эстрогенов - женских половых гормонов. Источником эстрогенов в женском организме является холестерин. Поэтому в рационе питания необходимо ограничить продукты с высоким содержанием холестерина.
К таким продуктам относятся:
- жирные сорта мяса (свинина, баранина, говядина)
- субпродукты (печень, почки, мозги)
- kolbasa
- жирные молочные продукты (сливки, сметана, жирные сорта сыра)
- яйца
В то же время диета при миоме матки должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество витаминов (особенно витамина D и витаминов группы B), минералов (кальция, магния, цинка, железа) и полиненасыщенных жирных кислот. Эти питательные вещества оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет, препятствуют разрастанию опухолевых клеток.
Ниже приведен пример однодневного меню для женщин с миомой матки.
- Завтрак: овсяная каша с ягодами, чай с молоком
- 2-й завтрак: 1 банан
- Обед: суп из кабачков с рисом, запеченная рыба с овощами, компот
- Полдник: кефир, грецкие орехи
- Ужин: творожная запеканка с изюмом, чай
3. Основные принципы питания при миоме матки
Рассмотрим более подробно основные принципы правильного питания при диагностированной миоме матки.
- Питание должно быть дробным - не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Это важно для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.
- Следует максимально ограничить употребление жареных блюд, а также блюд с высоким содержанием жира (жирные сорта мяса, слоеное тесто и т.п.). Предпочтение отдается отварным, тушеным, запеченным и приготовленным на пару блюдам.
- Необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой - овощей, фруктов, злаковых. Клетчатка стимулирует моторику кишечника, выводит избыток эстрогенов.
- Обязателен питьевой режим - не менее 1,5-2 литров жидкости в день (чистой негазированной воды, компотов, отваров).
Рекомендуемые продукты
Диета при диагностированной миоме матки предполагает употребление следующих продуктов:
- Овощи всех видов (особенно капуста, тыква, морковь, свекла)
- Фрукты (ягоды, цитрусовые, яблоки)
- Злаки и крупы (овес, гречка, рис, пшено)
- Рыба нежирных сортов
- Постное мясо птицы
- Молочнокислые продукты (кефир, ряженка, йогурты)
- Растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное)
- Орехи и семечки (небольшими порциями)
- Зелень (петрушка, укроп, кинза, лук, чеснок)
Запрещенные продукты
Наряду с полезными продуктами, диета при миоме матки предусматривает полное исключение:
- Жирных сортов мяса
- Колбасных и копченых изделий
- Сдобной выпечки
- Сладостей, десертов, мороженого
- Фаст-фуда
- Кофе, алкоголя
- Газированных напитков
4. Дополнительные рекомендации
Диета при диагностированной миоме матки должна сочетаться с другими оздоровительными мероприятиями.
Режим дня и физическая активность
Рекомендуется придерживаться режима дня:
- Ночной сон не менее 8 часов
- Прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут
- Исключение переутомления
- Занятия физкультурой низкой интенсивности (йога, пилатес)
Психологическая разгрузка
Помимо диеты при диагностированной миоме матки, рекомендуется посещение занятий по снятию стресса и напряжения - йога, медитация, арт-терапия.
Прием витаминных комплексов
Дополнительно к диете при диагностированной миоме матки рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие:
- Витамины А, Е, D - укрепляют иммунитет, оказывают антиоксидантное действие
- Витамины группы B - улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем
- Витамин С - укрепляет стенки сосудов, повышает усвоение железа
- Микроэлементы (железо, цинк, магний, кальций) - заполняют дефицит минералов
Применение фитотерапии
Хорошее вспомогательное действие при соблюдении диеты миоме матки оказывают лекарственные растения, обладающие противовоспалительным, гормономодулирующим действием:
- Пустырник
- Толокнянка
- Череда
- Девясил
- Крапива
- Маточный рог
Их принимают в виде infusions, настоев, чаев в течение 1-2 месяцев.
Комплекс упражнений
Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение органов малого таза, укрепляют мышцы пресса, что благотворно сказывается на течении заболевания.
Рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Медленный подъем туловища из положения лежа
- Подъем таза, упор на стопы и локти
- Велосипед
- Легкие приседания
