Что отличает истинного самца от обыкновенного, едва заметного в толпе мужчины? Высокий уровень тестостерона в его организме. Что это такое, и как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами? Обо всем этом далее.
Что такое тестостерон
Тестостерон - это своеобразный гормон-андроген, наличие которого напрямую влияет на определение человека как мужчины. Наличие данного элемента в надлежащем количестве свидетельствует о том, что представитель сильной половины человечества является истинным альфа-самцом, который умеет покорять женщин и добиваться успехов и вершин в делах, производимых им. Уровень тестостерона, имеющийся в организме мужчины, напрямую влияет на его сексуальную ориентацию.
Как вырабатывается данный гормон? Исследования ученых в области сексологии и медицины показывают, что тестостерон вырабатывается в мужских яичках, а также в коре надпочечников. Кроме этого, данный процесс происходит в результате синтеза гипофиза.
Значение для мужского организма
Какое значение имеет тестостерон для организма представителей сильного пола? В первую очередь, его уровень влияет на половое развитие мальчиков-подростков. Именно за счет такого гормона происходит развитие половых органов у мальчиков, которые находятся в утробе матери.
Большое значение уровень тестостерона имеет для спортсменов, деятельность которых направлена на формирования скульптуры своего тела. Именно под воздействием тестостерона у мужчин развивается крепкая мускулатура. Связано это с природным процессом преобразования белков и глюкозы в мышечную ткань, что происходит именно под воздействием данного гормона.
Кроме всего вышеперечисленного, мужчины, которые имеют в своем организме надлежащий уровень тестостерона, очень редко испытывают проблемы, связанные с обменными процессами. Как правило, представители сильного пола, у которых уровень тестостерона в крови находится на довольно высоком уровне, не имеют лишнего веса. Связано это с тем, что данный гормон препятствует росту жировой ткани благодаря улучшенному обмену веществ в организме. Параллельно данный элемент способствует нормализации уровня сахара в крови.
Не секрет, что высокая степень тестостерона в организме мужчины положительным образом влияет на потенцию, а также на его сексуальную активность. Его влечение к противоположному полу всегда находится на высоком уровне, что также сказывается на популярности представителя сильного пола среди женщин.
Исследования специалистов в области медицины и сексологии показывают, что уровень данного гормона в организме мужчины резко возрастает к 18 годам и начинает постепенно падать после достижения им тридцатилетнего возраста. Именно в этот период нередко представители сильного пола, а также их спутницы по жизни начинают задумываться над тем, как увеличить тестостерон. На самом деле существует немалое количество способов, начиная от витаминов и специальных таблеток, заканчивая народными методиками, правильным питанием и спортивными занятиями. Рассмотрим каждый метод того, как увеличить тестостерон в организме мужчины, более детально.
Поддержание веса в норме
Мужчины, которые находятся в потрясающей физической форме, не испытывают проблем с уровнем рассматриваемого гормона. Именно поэтому большинство специалистов в области медицины рекомендуют поддерживать свой вес на нормальном уровне для улучшения выработки тестостерона. Связано такое утверждение с тем, что данный гормон, который имеется в крови любого мужчины, взаимодействуя с жировыми отложениями, появляющимися в его организме, в результате определенных реакций превращаются в эстроген, который свойственен для женщин.
Однако, борясь с лишними килограммами, также следует понимать и то, что низкокалорийными диетами уровень мужского гормона не повысить. Для такой цели необходимо уделять свое внимание правильному питанию, которое будет состоять исключительно из белков и витаминов. От мучных изделий и макарон в таком случае следует отказаться - надо употреблять сложные углеводы, в числе которых самыми полезными для мужчин считаются мед, фрукты и крупы.
Диетологи не рекомендуют мужчинам совершать прием пищи непосредственно перед сном. Кроме этого, представителям сильного пола всегда надо придерживаться определенного режима питания, без переедания.
Здоровый сон
Отдельное внимание специалисты в области мужского здоровья обращают на то, что здоровый сон - это один из способов того, как увеличить тестостерон в организме мужчины. Исследования ученых показали то, что наибольшее число гормонов данного типа вырабатываются организмом в тот момент, когда человек находится в стадии глубокого сна. Именно поэтому на практике те мужчины, которые часто недосыпают, жалуются на неудачи в половой активности, а также страдают от стрессов. Кроме этого, исследования показывают и то, что мужчины, которые уделяют сну менее 7 часов в сутки, практически вообще не интересуются женщинами как сексуальными объектами. Что касается представителей сильного пола, которые после каждого сна чувствуют себя бодрыми и пребывают в хорошем настроении, то у них все совершенно наоборот.
Правильное питание
Как уже упоминалось выше, правильно составленное меню для мужчины - залог хорошей выработки полового гормона. Какие продукты увеличивают тестостерон? В выборе таковых обязательно надо отдавать предпочтение тем, которые имеют в своем составе немалое количество белка животного происхождения, селена, цинка, андростерона. Также большое значение для нормальной выработки элемента в крови имеют витамины. Итак, какие конкретно продукты надо обязательно включать в питание мужчины?
В первую очередь, в рацион питания представителя сильного пола обязательно следует включать мясо и яйца. Именно в таких продуктах есть высокое содержание необходимого для нормальной выработки гормона животного белка. Практика показывает, что такие продукты лучше всего приобретать у фермеров, которые могут предложить только натуральные ингредиенты, полученные от животных, выращенных на натуральных кормах.
Среди морепродуктов также есть немало тех, которые имеют в своем составе высокий уровень содержания белка. К их числу относятся:
- креветки,
- лобстеры,
- молоки рыб,
- кальмары.
Кроме этого, надо обратить внимание на такие виды рыб, как кефаль, скумбрия, сардины, анчоусы, лосось, тунец, тилапия. В этих продуктах также наблюдается высокое содержание цинка и селена, которые необходимы для производства мужского гормона. Кроме указанных морепродуктов, такими веществами богаты кедровые орешки, плавленый сыр, баранина, горох, фасоль, свинина, индейка, арахис и печень разных видов животных.
Употребление мужчиной всех вышеперечисленных продуктов не только является отличным способом того, как увеличить тестостерон, но также несут и иную пользу для организма. В частности, регулярно употребляя в пищу еду, приготовленную из перечисленных ингредиентов, в организме начинают происходить процессы, связанные с уничтожением женского гормона эстрогена, а также параллельно повышается активность сперматозоидов, благодаря чему существенно увеличивается количество семенной жидкости в яичках мужчины.
В правильное питание также обязательно должны быть включены овощи. Связано это с тем, что во многих из них имеется высокий уровень содержания андростерона - вещества, благодаря которому формируются вторичные половые признаки мужчины. Данный элемент в большом количестве присутствует в баклажанах, сельдерее, кабачках, капусте, авокадо, моркови, а также в томатах. Кроме этого, перечисленные овощи содержат в своем составе большое количество витаминов А, В, С и Е, а также немало других микроэлементов, которые нужны не только для выработки мужского гормона, но и для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
Один из способов увеличить тестостерон - употребление продуктов, в составе которых есть повышенное содержание лютеина - вещества, которое способствует выработке данного гормона. Исследования ученых показали, что данный элемент содержится в большом количестве во фруктах, вполне доступных для приобретения. К числу таковых относятся:
- красный виноград,
- инжир,
- хурма,
- финики,
- персики,
- курага,
- бананы.
Кроме этого, данным компонентом богата зелень (петрушка, лук, чеснок, кинза и шпинат), а также женьшень, корень которого очень часто применяется для того, чтобы улучшить потенцию и сексуальную активность представителя сильного пола (что, кстати, обеспечивается благодаря повышению уровня тестостерона в крови).
Действие эстрогена также отлично нейтрализуют орехи, в составе которых есть высокий уровень содержания витаминов и растительных жиров. Практика показывает, что для мужчин наиболее полезными считаются грецкие и кедровые орехи, фундук, фисташки, миндаль, арахис, а также семена тыквы.
Как быстро увеличить тестостерон? Практика показывает, что для этого достаточно включить в рацион мужчины большое количество специй. На процесс выработки гормона отличным образом воздействует куркума, кардамон и карри. Именно такие специи блокируют выработку эстрогена - женского полового гормона.
Минимум стресса
Как увеличить тестостерон? Порой, для этого достаточно создать возле своего мужчины благоприятную атмосферу тепла и уюта. Как показывает практика, постоянные стрессовые ситуации препятствуют нормальной выработке гормона, что сказывается на сексуальной жизни представителя сильного пола и поддержании его нормального состояния. Существуют определенные упражнения, увеличивающие тестостерон, которые направлены на устранение состояния стресса. Как правило, все они относятся к разряду йоги и дыхательной гимнастики.
Также для выработки гормона особенное значение имеет физическая активность. Особенное внимание надо уделять упражнениям, действие которых направлено на развитие мышц груди, спины, рук и ног. Специалисты утверждают то, что все проводимые тренировки должны быть недолгими, но достаточно усиленными. Оптимальная продолжительность такой активности - не более часа.
Регулярный секс
Регулярность полового акта - это еще один способ того, как увеличить тестостерон в крови. Практика показывает, что мужчины, которые очень часто делают длительные паузы в половой активности, страдают от недостатка полового гормона в организме. Согласно исследованиям ученых-сексологов, шестидневное воздержание способствует резкому его снижению в организме мужчины.
Повышение данного гормона также возможно при банальном общении мужчины с представительницами прекрасного пола. Многие заблуждаются, если думают, что тестостерон вырабатывается исключительно во время флирта с женщинами и девушками. Его активное производство происходит еще и тогда, когда мужчина помогает представительницам прекрасной половины в решении определенных вопросов или оказывает физическую помощь. Все ситуации, в которых мужчина чувствует себя настоящим победителем, непременно влекут за собой быструю выработку тестостерона.
Чем увеличить тестостерон у мужчин после 40 лет
Мужчины, которые относятся к данной возрастной группе, особенно нуждаются в увеличении тестостерона. Связано это с тем, что, начиная с 30 лет, организм представителей сильного пола начинает более медленно вырабатывать половые гормоны.
Так чем увеличить тестостерон у мужчин после 40? В первую очередь, необходимо записаться в тренажерный зал и посещать его не менее трех раз в неделю, совершая силовые нагрузки и осуществляя пробежки. В данном возрасте также особенно следует уделить свое внимание эмоциональному плану, а также правильному питанию. Представителям сильного пола, пребывающим в возрастной группе 40 лет и старше, необходимо начать принимать витамины, увеличивающие тестостерон. К таковым относятся компоненты групп А, В, С и Е. Кроме этого, в организме должно быть достаточное количество витамина D, который можно черпать в нужном объеме из рыбьего жира. Также данный элемент можно почерпнуть, проводя достаточное время на солнце. В том случае, если сделать это невозможно в связи с определенными обстоятельствами, рекомендуется регулярное посещение солярия.
Как быстро увеличить тестостерон в таком возрасте? Многие специалисты в области народной и профессиональной медицины рекомендуют ежедневно принимать настойку, сделанную на основе корня женьшеня.
В данном возрасте надо понимать то, что все методики повышения гормона у мужчин работают лучше, если применять их в совокупности. Отличным примером может послужить сочетание правильного питания, употребления необходимого количества витаминов и умеренное количество физических нагрузок.
Для мужчин, которые находятся в возрастной группе старше 40 лет, особенно важными являются лекарственные препараты, действие которых направлено на повышение тестостерона в организме. Отличными вариантами медикаментозных средств для повышения уровня мужского гормона в таком возрасте считаются "Ундеканоат" в капсулах, "Андродерм" в пластыре, а также "Трибестан" в таблетках. Эти средства не только способствуют активной выработке гормона, но еще и улучшают обменные процессы.
Лекарственные препараты
В аптеках любого города всегда можно найти ряд препаратов для повышения тестостерона. Далеко не все они являются эффективными в решении проблемы, однако, на некоторые следует обратить свое внимание. Итак, какие препараты для повышения тестостерона являются наиболее хорошими, по отзывам потребителей?
Первые позиции в рейтингах чаще всего занимают "Паритет", "Витрикс", "Эво-Тест", "Энимал-тест", а также "Ариматест". Все эти лекарственные средства представлены в форме таблеток. Однако практика показывает, что современные фармацевтические компании выпускают лекарства и в других форматах. В частности, они могут быть представлены в виде гелей, капсул, а также растворов для внутримышечного введения.
Для того чтобы определиться с наиболее подходящей формой препарата, обязательно нужно обратиться к доктору, который является специалистом в сфере выработки гормонов - эндокринологу. После сдачи нескольких видов анализов он может перенаправить пациента к другому доктору (более подходящей специализации) или самостоятельно назначить лечение.
Народные методы
Как увеличить тестостерон в организме народными средствами? Для того чтобы решить проблему пониженного гормона в крови, можно воспользоваться различными настойками.
Не знаете как увеличить тестостерон в домашних условиях? Для того чтобы добиться положительного результата, достаточно приготовить настойку из крапивы. Для этого необходимо взять часть высушенных листьев, которые следует залить красным сухим вином. Настаивать такую смесь надо на протяжении 21 дня, после чего употреблять в пищу небольшими порциями каждый день. Что касается пропорций, то на 70 г листьев необходимо взять стандартную бутылку алкогольного напитка.
К числу растений и трав, повышающих тестостерон, также относятся якорцы стелющиеся, корень любистока, элеутерококк, женьшень, а также корень имбиря. Данные элементы также можно использовать в приготовлении настоек, найти их можно в аптеках. Готовить народные средства их них довольно просто: достаточно взять растение и залить его спиртом в пропорции 1:10. Все целебные напитки готовятся на протяжении не менее 20 дней.
Причины снижения гормона
Выработка тестостерона может резко или постепенно сокращаться в результате определенных факторов, которые окружают мужчину на постоянной или временной основе. Какие обстоятельства зачастую являются основными причинами снижения его сексуальной и физической активности?
В первую очередь, для поддержания уровня тестостерона на нормальном уровне обязательно следует исключить из своей жизни различного рода стрессы. Кроме этого, среди причин, имеющихся в числе тех, что мешают повышению уровня гормона в крови, также стоит неправильное питание. В особенности надо обратить свое внимание на продукты, в составе которых имеется соя - данный компонент особенно негативно сказывается на активности элемента в организме представителя сильного пола.
Мужчине, который желает поддерживать уровень своего тестостерона в норме, рекомендуется отказываться от алкогольных напитков и никотина - данные вещества также оказывают отрицательное воздействие на рассматриваемый показатель. Вред алкоголя для мужского гормона особенно заметен, если наблюдать за представителями сильного пола, которые предпочитают скоротать время за бутылочкой пива - именно у них через определенное время верности такому пристрастию появляется большой живот и характерные для женщин увеличенные грудные железы. Из данного правила, как и из многих других, есть одно исключение - красное сухое вино. Этот напиток, наоборот, способствует выработке мужского гормона, однако, выбирая его, следует понимать то, что он должен быть только натуральным.
К числе отрицательных факторов также относятся сидячая работа и плохая экология. Нередко причиной снижения тестостерона или пребывания его на низком уровне, является частая смена половых партнерш или вообще их отсутствие.
