Холодные руки и ноги - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Кому-то конечности мерзнут только зимой на морозе, а кто-то испытывает дискомфорт круглый год. Причины могут быть разные: от индивидуальных особенностей организма до серьезных заболеваний. Давайте разберемся, почему возникает этот симптом и как можно помочь себе.
1. Физиологические причины холодных рук и ног
У некоторых людей холодные руки и ноги обусловлены особенностями организма и не являются признаком болезни. Рассмотрим физиологические факторы, из-за которых могут мерзнуть конечности.
Конституциональные особенности
Люди астенического телосложения с узкими сосудами чаще жалуются на холодные руки и ноги. У них просто физически меньшее количество тканей, чтобы сохранять тепло.
Также на тепловыделение влияет индивидуальная генетика. Если ваши родственники постоянно мерзнут - скорее всего, вы унаследовали эту особенность.
Возрастные изменения терморегуляции
Пожилые люди после 50 лет практически всегда жалуются на холодные руки и ноги. Это связано с естественным замедлением обменных процессов и снижением выработки тепла в организме.
У детей также неустойчивая терморегуляция, они быстро мерзнут и перегреваются. Поэтому им важно одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения.
Особенности женского организма
Женщины чаще жалуются на холодные руки и ноги, чем мужчины. Причиной являются гормональные колебания на протяжении менструального цикла, во время беременности, климакса.
Изменение гормонального фона влияет на терморегуляцию и может приводить к ощущению постоянного холода, особенно в области конечностей.
Образ жизни
На тепловыделение влияет образ жизни человека:
- Гиподинамия, малоподвижность
- Длительная работа за компьютером в неудобной позе
- Сидячая работа
- Строгие диеты, недостаток калорий
- Курение (никотин вызывает спазм сосудов)
- Ношение тесной одежды
Все эти факторы нарушают нормальное кровообращение и приводят к охлаждению конечностей.
Как согреться и избежать холода в руках и ногах
Если причиной дискомфорта является образ жизни, можно попробовать следующие советы, чтобы согреть конечности:
- Больше двигаться, делать зарядку, ходить пешком
- Делать перерывы при работе за компьютером, вставать и разминаться
- Носить свободную одежду из натуральных тканей
- Пить теплые напитки, чай, какао
- Принимать контрастный душ для тренировки сосудов
- Регулярно посещать сауну или баню
- Исключить вредные привычки, в том числе курение
- Перейти на полноценное сбалансированное питание
- Проводить самомассаж и теплые ванночки для рук и ног
Также важно одеваться по погоде: носить теплые носки, перчатки, головные уборы зимой. Это поможет избежать переохлаждения конечностей на морозе.
Если холод в руках сохраняется, несмотря на все старания, следует обратиться к врачу. Возможно, имеет место какая-то патология.
3. Признаки патологии и показания к обращению к врачу
Как отличить физиологическое охлаждение конечностей от симптома болезни? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
- Холод ощущается постоянно, даже в теплом помещении
- Помимо холода возникает онемение, покалывание, боль в руках и ногах
- Изменение цвета кожи: бледность или синюшность
- Холод сопровождается слабостью, быстрой утомляемостью
- Появляются отеки на кистях и стопах
При появлении таких симптомов следует записаться на прием к врачу и пройти обследование.
К каким специалистам обращаться
С холодными руками и ногами нужно в первую очередь пойти к терапевту в поликлинике по месту жительства. Врач оценит жалобы, соберет анамнез и направит к узким специалистам:
- Кардиолог - исключить сердечно-сосудистые заболевания
- Невролог - для диагностики неврологических нарушений
- Эндокринолог - проверить работу щитовидной железы и других желез
- Ревматолог - если подозревается аутоиммунный процесс
- Хирург - для обследования сосудов конечностей
Необходимые обследования
Для установки причин холодных конечностей могут потребоваться следующие исследования:
- Анализ крови: общий, биохимия, гормоны щитовидки, ревмопробы
- УЗИ сосудов рук и ног
- Рентген сосудов конечностей (ангиография)
- ЭКГ, ЭхоКГ, холтеровское мониторирование
- Реовазография, капилляроскопия
- ЭНМГ, исследование проводимости нервов
По результатам обследования врач сможет установить причину холодных рук и ног и назначить необходимое лечение.
Когда нужно срочно бежать к врачу
Следующие симптомы требуют незамедлительного обращения за медицинской помощью:
- Резкая слабость и головокружение
- Потеря чувствительности в конечностях
- Появление сильной боли в руках или ногах
- Нарушение двигательных функций
- Посинение или побледнение пальцев
При появлении таких симптомов нужно срочно вызвать скорую помощь, так как возможно развитие инфаркта, инсульта, тромбоза или другого угрожающего жизни состояния.
4. Домашняя диагностика и первая помощь
Пока ожидаете визита к врачу, можно провести некоторые тесты и попытаться облегчить состояние при помощи домашних средств.
Простые тесты
- Замерьте температуру кожи на руках и ногах, сравните с температурой тела
- Понаблюдайте, меняется ли цвет кожи: бледность, покраснение, синюшность
- Проверьте чувствительность: можете ли вы ощущать прикосновения, тепло/холод
- Оцените время наполнения капилляров: сожмите ноготь и посмотрите, как быстро порозовеет
Эти простые тесты помогут определить нарушения кровообращения и нервной проводимости.
Первая помощь в домашних условиях
Для улучшения кровообращения в ожидании врача можно:
- Проводить контрастные ножные ванны
- Делать теплые компрессы на кисти и стопы
- Массировать руки и ноги
- Выполнять специальные физические упражнения
- Пить теплые напитки
- Соблюдать щадящий режим и избегать охлаждения
Такие мероприятия помогут временно улучшить кровоток, но для полноценного лечения все равно потребуется консультация врача.
5. Медикаментозное лечение
Для лечения холодных рук и ног применяются следующие группы препаратов:
Лекарства, улучшающие микроциркуляцию
- Диосмин, гесперидин
- Пентоксифиллин
- Никотиновая кислота
- Вазапростан
- Холина альфосцерат
Влияющие на тонус сосудов
- Ангиотензин преобразующий фермент
- Блокаторы кальциевых каналов
- Альфа-адреноблокаторы
Витамины и БАДы
- Поливитамины с микроэлементами
- Витамины группы B (B1, B6, B12)
- Витамин E
- Омега-3 жирные кислоты
- Коэнзим Q10
- Гинкго билоба
Подобрать необходимое лечение может только врач, основываясь на результатах обследования и диагнозе пациента. Самолечение медикаментами опасно.
6. Физиотерапевтическое лечение
Для улучшения кровообращения в конечностях используются следующие физиопроцедуры:
- Теплые ванны и парафино-озокеритовые аппликации
- Ультразвук и лазерная стимуляция
- Магнитотерапия
- Электрофорез с никотиновой кислотой
- Лечебная физкультура
- Массаж и мануальная терапия
Такие процедуры улучшают кровоток, стимулируют регенерацию тканей, снимают спазмы сосудов. Курс физиотерапии подбирается врачом индивидуально.
