Мозг и нервная система человека устроены очень сложно. Порой контролировать свои эмоции и реакции на те или иные вещи просто невозможно. В случае если человек будет долгое время находиться в напряжении или же в депрессии, он может заработать себе панические атаки. Они выступают проявлением подсознательных или бессознательных страхов. О том, как вылечить панические атаки, читайте ниже.
Физические симптомы
Вы стали замечать, что в последнее время вас преследует чувство тревоги? Даже абсолютно здоровый человек, который не страдает психическими расстройствами и не находится в депрессии, может быть подвержен паническим атакам. Проявляются они у всех людей по-разному.
- Один из самых распространенных признаков внезапной тревоги – это учащенное сердцебиение. Человек начинает подсознательно испытывать страх, и стандартные симптомы не заставляют себя долго ждать. Учащается дыхание, начинают потеть ладони. Персона может даже заметить, что сердце временами останавливается.
- Некоторые персоны во время панической атаки испытывают слабость. У них поднимается температура, они чувствуют упадок сил. Организм не может справиться с внутренней перегрузкой. Сознание покидает человека, и он находится в предобморочном состоянии. Но нужно отметить, что в обморок он так и не упадет.
- Боль в животе – это тоже один из неотъемлемых спутников тревоги. Если во время сильного стресса вы замечали, что у вас болит живот, то беспричинные боли в области желудка могут быть одним из вариантов проявления панических атак. Как вылечить подобное расстройство? Помочь может только самовнушение. Никакие таблетки спазм не снимут.
- Вы страдаете повышенным давлением? В этом случае панические атаки могут маскироваться под головные боли. Повышение давление может быть связано со стрессом. В этом случае осложнение может пойти на глаза или уши. Человек временно теряет четкость зрения, и звук до него доносится как будто из другой комнаты.
Психологические симптомы
Прежде чем узнать, как вылечить панические атаки, нужно понять, как они проявляются. Одни люди во время внезапной стрессовой ситуации страдают физически, а другие – психологически. Что чувствует персона, у которой главный удар приходится на нервную систему?
- Нереальность происходящего. Персона не понимает, где она находится. Человек путает явь со сном и может странно себя вести. Но чаще персона впадает в ступор и не знает, как ей поступать. Галлюцинации усиливают сходство реальности со сном. Человек может усомниться в своем психическом здоровье и думать, что у него начинает развиваться шизофрения. Никаких неприятных ощущений на физическом уровне человек испытывать не будет.
- Отчуждение от собственных мыслей. Наблюдать за собственными действиями и словами человек будет как бы издалека. Он будет понимать, что тело его, но оценивать свои действия личность будет со стороны. В такие моменты человек может сболтнуть что-то лишнее или же сделать что-то, за что впоследствии ему будет стыдно.
- Страх смерти. Под воздействием панической атаки человек будет очень бояться умереть. Причем зачастую такой страх абсолютно беспочвенный. Человека может охватить паника в маршрутке или в самолете. Да, шанс того, что персона умрет, в этом случае действительно будет, но он будет ничтожно мал.
- Кошмары. Хорошо, когда человека мучают панические атаки днем. С ними можно бороться. А вот ночные кошмары устранять намного сложнее. Персона будет просыпаться время от времени в холодном поту и не понимать, был это сон или же происходящее случилось наяву.
Причины
Хотите вылечить панические атаки? Как это сделать? Нет смысла бороться со следствием, нужно сразу устранять причину. Какие же они бывают?
- Предрасположенность. Если кто-то из ваших близких родственников страдал паническими атаками, то неудивительно, что и вам предстоит это испытать. Даже если ваша мать удачно переборола свои фобии, то вам это еще предстоит. Но при удачном лечении и вы сможете избавиться от проблемы.
- Стресс. Человек, который постоянно работает в режиме аврала, расшатывает свою нервную систему. Стресс – это самая распространенная причина панических атак. Лечение и профилактика в этом случае простые. Взять отпуск или же продуктивно и активно отдохнуть после трудовой недели.
- Недостаточный выброс адреналина. Человек, жизнь которого слишком однообразна, не находит способа выплеснуть накопившиеся в нем эмоции и чувства. Поэтому нервная система может сыграть плохую шутку с теми персонами, которые всеми способами стараются отгородить себя от любого стресса.
- Впечатлительность, ранимость, сентиментальность и даже ревность могут вызвать паническую атаку. Если вы не хотите страдать от расстройств нервной системы, вам нужно избавляться от своих личных психических проблем.
- Фобии. Если у вас есть какие-то потаенные страхи, то шанс того, что паническая атака застанет вас в самый неподходящий момент, очень велик. Поэтому постарайтесь предотвратить беду и как можно скорее избавиться от своей фобии.
Проявление
Сегодня на тематических форумах часто можно увидеть такую фразу: "Кто вылечил панические атаки, отзовитесь". Подобные просьбы нередки, ведь страдающих психическими расстройствами людей очень много. И внезапные панические атаки – это только верхушка айсберга. Если персона не сможет нормализовать работу своей нервной системы, то в будущем ее ждут страшные вещи. Летального исхода не произойдет, но разовьется большое количество фобий, и на этом фоне персона может впасть в депрессию. Вывести человека из этого состояния будет очень сложно. Тяжелые пациенты настолько упиваются своей болезнью, что замыкаются в себе и не хотят выходить из комнаты. Лечить такую форму депрессии, которая осложнена всевозможными атаками, будет сложно, а порой и невозможно.
Как часто человека накрывают внезапные приступы страха и тревоги? У всех пациентов панические атаки проявляются по-разному. Но в среднем после первого приступа проходит около месяца до появления второго. Но в случае если человек будет себя накручивать и подсознательно ждать тревожного состояния, а тем более провоцировать его, паническая атака не заставит себя долго ждать. В среднем приступы случаются где-то раз в неделю или раз в 3-4 дня. Предугадать их и привыкнуть к таким шуткам психики невозможно. Они сродни эпилептическим припадкам. Но разница в том, что в момент приступа персона, которая подвержена паническим атакам, может успокоиться, взять себя в руки и нормализовать свое состояние.
Помогают ли таблетки?
Можно ли вылечить все недуги при помощи химических транквилизаторов? Нет. Панические атаки устранить одними таблетками невозможно. Расстройство психики человек должен лечить самостоятельно или же под наблюдением врача. Тревожность и беспричинный страх – это не физический недуг вроде простуды или высокой температуры. Вы искали соратников, которые вылечили панические атаки и ВСД? Как людям удалось преодолеть свои недуги? Если люди сказали, что они смогли устранить свои страхи при помощи таблеток, то это неправда.
Персона, которая не решает проблемы, а просто приглушает их путем приема препаратов, может ждать, что в один момент организм привыкнет к химическим транквилизаторам, и они перестанут помогать. Ведь такие натуральные успокоительные, как валерьянка, не действуют на пациентов, которые страдают паническими атаками. Они изначально считаются слишком слабыми. Поэтому не тратьте свое время и деньги на поедание химии. Лучше обратитесь за помощью к тем, кто успешно поборол недуг.
"Кто вылечил панические атаки, отзовитесь!", - эта банальная, на первый взгляд, фраза зачастую является криком души. К счастью, и сегодня, в столь непростой век, есть неравнодушные люди, готовые откликнуться на зов о помощи и помочь - кто советом, кто моральной поддержкой. Вам наверняка порекомендуют квалифицированного специалиста в вашем же городе, способного устранить ваш недуг.
Почему нельзя принимать успокоительные? Некоторые психотерапевты прописывают их людям, которые попали в сложную жизненную ситуацию или же просто не могут самостоятельно справиться с паническими атаками. Пить таблетки можно, и даже нужно, если у вас обостренная проблема. Нельзя привыкать к пилюлям и считать, что химия способна устранить ваши проблемы, а значит, другого решения искать не придется.
Гипноз
Как вылечить ВСД и панические атаки навсегда? Если вы задаетесь этим вопросом, значит не понаслышке знаете, что такое панический страх и учащенное сердцебиение. Помочь избавиться от психологических проблем вам сможет хороший гипнотизер. Гипносуггестивная психотерапия – это сочетание внушения и гипноза. Опытный врач введет вас в состояние сна и поговорит с вашим бессознательным. Большинство психологических проблем человека имеют корни, которые уходят далеко в детство.
Как вылечить приступы панической атаки? Нужно разобраться с подсознанием и убедить его, что страх – это то чувство, которое должно возникать только тогда, когда вам угрожает реальная опасность, а не всякий раз, когда мнимая угроза настигает человека. С помощью вербального общения врач может внушить человеку новые установки. Персона переосмыслит свои взгляды на привычные вещи и перестанет бояться того, что, по сути, не является угрозой.
Но стоит помнить, что гипнозом вылечить панические атаки навсегда можно только в том случае, если пациент этого хочет сам. Если же кто-то из родственников приведет скептика к доктору, хороших результатов ждать не следует. Гипноз – это работа с подсознанием. И если оно будет сопротивляться внешнему воздействию, то вылечиться от панических атак не получится. Также следует учесть, что практиковать гипноз дома нельзя. Неспециалист может только навредить своему товарищу в попытках принести благо. В лучшем случае у новичка ничего не выйдет, а в худшем проблемы человека, которого преследуют панические атаки, только усугубятся.
Психотерапия
Хорошего специалиста в области гипноза найти очень сложно. Даже несмотря на то, что это самый эффективный способ избавления от панических атак, существуют и альтернативные методы. Например, психотерапия. Как вылечить ВСД и панические атаки навсегда? Найдите хорошего врача, который имеет практику работы с паническими атаками. Специалист, который хорошо разбирается в людских душах и знаком с особенностями внушения, сможет с легкостью устранить ложные страхи. Путем коррекции модели стандартного мышления, а затем и поведения пациента врач изменит реакции на те вещи, которые вызывали бурные эмоции. Обращаться к специалисту нужно сразу, как только вы заметили первые приступы беспричинного страха или волнения.
Можно ли вылечить панические атаки навсегда? Отзывы людей позволяют сделать вывод, что добиться положительной динамики вполне возможно, но скорость процесса реабилитации будет сильно зависеть от запущенности случая. Если у вас нормальная психика и никаких проблем вы раньше не испытывали, то пережить панические атаки будет относительно просто. Моделирование ситуаций и поведения поможет вам понять, как следует реагировать на беспричинное волнение, и под руководством опытного специалиста человек поймет, как глупо бояться того, что на самом деле не предвещает никакой беды.
Кто-нибудь вылечил панические атаки? Да, таких людей много. Все они, судя по имеющимся отзывам, проделали огромную работу над собой. При наблюдении врача за процессом реабилитации, пациенты выздоравливают быстрее, так как видели одобрение в глазах специалиста. Обычно процесс реабилитации не затягивается дольше, чем на полгода.
Санаторное лечение
Как вылечить панические атаки самостоятельно? Навсегда избавиться от беспричинного страха, возникающего не по существу, можно довольно просто. Если у вас незапущенный случай и вас не бросает в дрожь по несколько раз на дню, то следует взять отпуск и уехать в санаторий. Нужно заметить, что поездку лучше устраивать одиночную. Не берите с собой друзей и возлюбленных. Побудьте недельку наедине и отдохните. Если заскучаете, всегда будет возможность познакомиться с людьми, отдыхающими в вашем пансионате. Суть подобного мероприятия – полное избавление от стресса, негатива и накопившихся эмоций. Гуляя в одиночку по парку, купаясь в бассейне и проводя время за чтением книги, вы морально восстановитесь и будете способны быстро войти в нормальный ритм жизни. Панические атаки могут быть предупреждением человеку о том, что при дальнейшем продолжении подобного образа жизни нервная система будет давать сбои.
Как вылечить панические атаки самостоятельно, если нет возможности уехать в санаторий? В этом случае вам нужно устроить санаторий дома. Отправьте детей к бабушке, а супруга запишите на какие-либо курсы. Время после работы посвящайте себе. Ни в коем случае не берите работу на дом. Научитесь расслабляться. Гуляйте по парку, принимайте ванну или смотрите телевизор (только не новости и не триллеры/ужасы и т. д.). Хороший отдых поможет вам реабилитироваться, снять напряжение и привести в порядок нервную систему.
Медитация
В чем проблема людей, которые страдают паническими атаками? В расшатанной психике. Люди, которые умеют расслабляться, ведут активный образ жизни и не злоупотребляют вредными привычками, реже подвергаются неосознанным страхам. Как вылечить панические атаки самостоятельно навсегда? Начните медитировать. Многие проблемы человека связаны с неправильным дыханием. Если научиться контролировать свой ритм вдохов и выдохов, можно избавиться от множества как физических, так и психологических проблем. Но медитация основана не только на правильном дыхании. Главное ее назначение – освобождение разума от лишних мыслей. В восточной психологии считается, что все проблемы человека связаны с его неправильным образом мышления. И если его изменить, то и невзгоды оставят человека. Подобные практики имеют множество последователей, поэтому не относитесь к ним скептически. Даже если вы не верите в теорию о силе мысли, начать медитировать стоит.
Можно ли вылечить панические атаки без антидепрессантов? Главная задача химических транквилизаторов – успокоить нервы. Таблетки человеку не понадобятся, если он сможет быстро приводить свое сознание в состояние спокойствия. Медитация учит человека избавляться от посторонних мыслей и концентрироваться на дыхании. А это и есть один из лучших способов расслабления. Медитация – один из самых дешевых и вместе с тем эффективных способов вернуть себе здоровье и найти гармонию в этом мире.
Спорт
Задаетесь вопросом о том, можно ли вылечить панические атаки? Любой врач с уверенностью положительно ответит на него. Один из самых простых способов поправить свое душевное и физическое здоровье – это заняться спортом. Человек, который страдает от постоянных беспричинных атак страха и паники, скапливает в себе массу адреналина и эмоций, которые не находят выхода. Поэтому организм делает эмоциональную разрядку неожиданным образом и в самый неподходящий момент. Чтобы предотвратить такие душевные расстройства, нужно хотя бы три раза в неделю выполнять физические упражнения. Но не думайте, что можно обойтись простой десятиминутной разминкой. Человек, который по воле судьбы или же по собственному выбору обременен сидячей работой, должен заниматься на износ хотя бы час. Упражнения не должны быть сложными, но должны быть интенсивными. Если вам не хочется проводить время в спортзале, занимаясь на тренажерах, выберите групповые занятия. Это могут быть танцы, борьба, йога или степ. Любые активные действия пойдут вам на пользу.
Как вылечить панические атаки навсегда? В отзывах люди, которые не имеют возможности записаться в фитнес-клуб, говорят о том, что они практикуют домашние тренировки. Это может быть утренний бег или же занятие фитнесом по видеоурокам. Выберите свой формат оптимальной физической нагрузки и приступайте к работе. Только совмещение психологической работы с физическими упражнениями даст положительный результат.
Скажите "нет" зависимостям
Современные люди часто привязаны к чему-то, что сильно портит их жизнь. Это могут быть сигареты, алкоголь или наркотики. Можно вылечить панические атаки? У вас получится наладить работу нервной системы только тогда, когда вы осознанно откажитесь от зависимостей, порабощающих ваше тело и душу. Человек, который не может контролировать свои желания, больше подвержен срывам и паническим атакам. Персона, которая осознанно принимает алкоголь раз в неделю, может воздержаться от бокала вина. Но человек, который имеет привычку пить каждый день, не сможет исключить спиртное из своего рациона даже на один вечер.
Подумайте, нет ли у вас привязанности к чему-либо. Если она есть, срочно избавляйтесь. Иначе у вас никогда не получится наладить работу нервной системы. Ведь алкоголь, сигареты и наркотики действуют приблизительно одинаково. Они вводят в расслабленное состояние, и у человека создается иллюзия спокойствия и умиротворения. Каждый индивид должен научиться расслабляться осознанно, не прибегая ни к каким стимуляторам. Только в этом случае он сможет работать над собой и контролировать свои душевные переживания.
Мой дом – моя крепость
Раздумываете над вопросом "можно ли вылечить панические атаки"? Психотерапевты говорят, что при правильной работе любой человек справится с поставленной задачей. Персона, которая страдает от панических атак, должна найти место в этом мире, в котором она будет чувствовать себя хорошо и комфортно. В идеале этим местом должен стать дом. Внутренняя уверенность в том, что дома ничего плохого случиться не может, помогает человеку расслабиться и успокоиться. А в таком состоянии сложно задеть нервы человека. Но если кто-то не чувствует дома душевного спокойствия, то панические атаки не заставят себя долго ждать. Поэтому наладьте домашний уют. Первым делом необходимо навести порядок в вещах. Вид внешнего личного пространства человека является отражением его внутреннего состояния. Чем лучше убраны вещи, тем комфортнее находиться в родных стенах. Замените все старые и сломанные вещи на новые. Сделайте свое жилище комфортным и приятным для созерцания. Если у вас нет личной комнаты, обустройте свой уголок, например у компьютера.
Немаловажную роль в домашнем уюте играют отношения с семьей. Если у вас постоянно происходят конфликты со второй половинкой, ни о каком душевном спокойствии речи идти не может. Постарайтесь найти общий язык со всеми сожителями. Успокойтесь и не кипятитесь без повода. Простите людям их мелкие недостатки и концентрируйте свое внимание только на достоинствах.
Самостоятельное лечение
Как вылечить панические атаки навсегда без докторов? Лучшим психологом для себя будет человек, который искренне хочет разобраться в своих проблемах. Первое, что нужно сделать, – это завести дневник, в который вы будете записывать все ваши чувства и переживания. Пишите, при каких обстоятельствах с вами случился приступ страха и что вы чувствовали в этот момент. Собрав статистику своих панических атак, будет легко проследить аналогию тех мест или событий, в которых у вас случаются приступы.
Как вылечить панические атаки? Отзывы людей, которые смогли избавиться от проблемы, говорят о том, что нужно найти корень своих страхов. Психологи утверждают, что с человеком происходит именно то, чего он боится. Если вы не можете выступать перед публикой, неудивительно, что страх сковывает вам язык в момент публичного выступления. А если кто-то из родных или близких погиб в авиакатастрофе, то нет ничего странного в том, что паническая атака у вас случается всякий раз, когда вы садитесь в кресло самолета. В этих примерах корень проблемы очевиден.
Но в жизни не всегда бывает все так просто. Человек может испытывать серьезный страх высоты потому, что мать ему с детства внушала, что находиться на верхних этажах страшно и опасно. С возрастом страх ушел в бессознательное, и появляться он может от случая к случаю в виде панической атаки. Когда вы найдете корень проблемы, попробуйте его выдрать. В случае с боязнью высоты проиграйте в уме ситуацию. Мать одергивала вас не по той причине, что действительно думала, что вы упадете, а только потому, что искренне вас любила и не хотела, чтобы с вами приключилась беда.
Советы
Как вылечить панические атаки навсегда? Психологи дают людям с подобными проблемами такие советы:
- Больше отдыхайте. Стресс – источник многих проблем. Недостаток отдыха может по-разному отражаться на организме. Кому-то будет хотеться спать, а кого-то начнут мучить панические атаки. Будьте осмотрительны и не берите на себя больше работы, чем вы физически можете выполнить. Постарайтесь не перетруждать себя и всегда находите время на отдых.
- Спите по 8 часов. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия. Чем больше вы спите, тем лучше ваш организм отдыхает и расслабляется. Персоны, которые соблюдают режим сна, реже страдают нервными расстройствами.
- Можно ли вылечить панические атаки навсегда? Можно, если вы будете больше бывать на свежем воздухе. Человек, который имеет возможность проводить выходные на природе, отдыхает лучше городских жителей. Постоянные мелькания билбордов, вывесок и рекламы с подсветкой держат мозг в возбужденном состоянии. А это плохо сказывается на психике.
- Научитесь контролировать свои эмоции. Человек, который не впадает в ярость и не склонен к апатии, не будет страдать беспричинными приступами страха. Фобии и панические атаки – это следствия расстроенной психики. Если вы будете заботиться о своем внутреннем мире, то не допустите того, чтобы ваши нервы были все время натянуты, как струны.
- Помните о том, что ни одна паническая атака никогда не заканчивалась летальным исходом. Даже если вам кажется, что вы не сможете выжить и сейчас умрете от страха, вспомните статистику. Внушайте себе мысль, что беспричинный страх – это расстройство, которое нужно лечить, а не часть вашей натуры, с которой следует смириться.
- Люди, которые имеют хобби, реже других страдают душевными расстройствами. Человек, у которого есть любимое дело, меньше будет думать о смысле жизни и о своем несовершенстве. Персона своими руками будет стараться сделать этот мир лучше, и процесс совершенствования будет доставлять ей удовольствие. Многочисленные стрессы и излишки эмоций можно устранить плодотворным занятием - как физическим, так и прикладным. Выберите себе дело для души и не жалейте времени на занятия. Подобная практика очень скоро принесет свои плоды.
