Гипомания - распространенное, но малоизученное состояние. Хотя оно кажется "веселым" и безобидным, на самом деле таит в себе серьезную опасность. Давайте разберемся в том, что представляет собой гипомания, каковы ее причины и симптомы. Эта информация поможет вовремя распознать гипоманию и принять необходимые меры.
Что такое гипомания: определение и основные характеристики
Гипомания - это состояние, характеризующееся легкой степенью повышенного настроения и активности. Оно напоминает манию, но протекает в более мягкой форме, без резких нарушений поведения и социального функционирования.
В медицинской литературе гипомания определяется как «легкая мания» или «мягкая, стертая форма мании, протекающая без выраженного возбуждения». Она отличается более короткой продолжительностью эпизодов и меньшей интенсивностью симптомов, чем при мании.
Для диагностики гипомании учитываются такие критерии:
- Эпизоды гипомании длятся не менее 4 дней.
- Повышенное, эйфорическое настроение.
- Повышенная энергичность и активность.
- Симптомы выражены в значительной степени, но не нарушают повседневное функционирование.
- Отсутствуют психотические симптомы (галлюцинации, бред).
В большинстве случаев гипомания возникает при других психических расстройствах, в частности:
- Биполярном аффективном расстройстве.
- Циклотимии.
- Шизофрении.
- Расстройствах личности.
По классификации МКБ-10 гипомания относится к рубрике F30-F39 - Расстройства настроения [аффективные расстройства].
Основные симптомы гипомании
Для гипомании характерны следующие психопатологические симптомы:
- Повышенное, эйфорическое настроение.
- Ощущение избытка энергии, повышенная двигательная активность.
- Уменьшение потребности во сне (3-4 часа).
- Ускоренная, громкая речь с речевым напором.
- Неспособность сосредоточиться на чем-то одном.
- Переоценка собственных возможностей и компетенций.
- Стремление к риску, необдуманные поступки.
- Повышенная раздражительность и конфликтность.
Как видно из списка, многие проявления гипомании кажутся вполне безобидными. Более того, некоторым людям даже нравится такое состояние повышенной активности и уверенности в себе.
Однако что это такое, гипомания, на самом деле и к чему она может привести, если не принять меры? Давайте разберемся.
Возможные причины и факторы риска гипомании
Гипомания может возникать по разным причинам как психологического, так и биологического характера. Рассмотрим основные из них.
- Генетические факторы.
Существует генетическая предрасположенность к биполярному аффективному расстройству, одним из проявлений которого является гипомания. Риск заболевания повышается, если оно было диагностировано у кровных родственников.
- Нарушения в работе мозга.
В основе гипомании лежат биохимические и структурные изменения в головном мозге:
- Дисбаланс нейромедиаторов (дофамина, серотонина).
- Повышенная возбудимость участков правого полушария.
- Поражения головного мозга после черепно-мозговых травм и инсультов.
- Психотравмирующие события.
Сильный стресс, например смерть близких, развод, потеря работы, может провоцировать эпизоды гипомании у предрасположенных людей.
Таким образом, причины гипомании могут быть самыми разными - от наследственности до воздействия внешних факторов. Важно понимать, что любое резкое изменение поведения требует внимания специалиста.
Возможные осложнения гипомании
Несмотря на кажущуюся безобидность, гипомания может иметь серьезные последствия.
- Необдуманные и опасные поступки.
В состоянии повышенного настроения и энергичности люди склонны к импульсивному рискованному поведению. Это могут быть опрометчивые траты, опасная езда на машине, незащищенные половые связи.
- Конфликты в отношениях.
Гипоманиакальные проявления, такие как раздражительность, агрессия, могут негативно сказаться на отношениях с близкими людьми, коллегами, друзьями.
- Снижение реальной продуктивности.
При кажущейся активности концентрация внимания снижается, поэтому человек не может довести до конца множество начатых дел.
Диагностика гипомании
Диагноз гипомания ставится на основании комплексного обследования у психиатра.
Врач проводит опрос пациента и его близких, анализирует анамнез, наблюдает за поведением. Могут использоваться психометрические тесты и опросники.
Согласно МКБ-10, для постановки диагноза должны наблюдаться:
- Повышенное настроение длительностью не менее 4 дней.
- Минимум 3 сопутствующих симптома гипомании.
- Отсутствие явных нарушений социального функционирования.
Лечение гипомании
Гипомания, в отличие от мании, обычно не требует экстренной госпитализации. Лечение проводится амбулаторно.
Назначаются препараты, регулирующие настроение и активность: антидепрессанты, нормотимики, нейролептики.
Эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Помогает научиться распознавать симптомы гипомании и регулировать свое поведение.
Рекомендации при гипомании
Чтобы снизить риски осложнений, при гипомании важно:
- Соблюдать режим сна и отдыха.
- Избегать стрессов и перегрузок.
- Ограничить употребление кофеина и других стимуляторов.
- Принимать лекарства и посещать психотерапевта.
Гипомания в психологии
Гипомания в психологии - это состояние с повышенным фоном настроения, которое значительно отличается от обычного для человека.
Психологи изучают влияние гипомании на когнитивные процессы, личность, поведение. Анализируют особенности восприятия, мышления, принятия решений в этом состоянии.
Также важно понимать психологические причины, которые могут спровоцировать гипоманию: сильный стресс, психотравмы, внутренние конфликты.
Как распознать начало гипомании
Важно уметь распознавать первые признаки начинающегося эпизода гипомании. К ним относятся:
- Повышенная разговорчивость.
- Скачки идей, многозадачность.
- Суетливость, чрезмерная активность.
- Сокращение времени сна до 3-4 часов.
- Резкое улучшение настроения после депрессии.
При появлении таких признаков важно проконсультироваться с врачом, чтобы вовремя скорректировать терапию и предотвратить развитие полноценного эпизода гипомании.
Рекомендации родственникам при гипомании близкого человека
Если у вашего родственника гипомания, важно:
- Не подстраиваться под повышенный темп, отговаривать от излишней активности.
- Следить за сном и питанием больного.
- Не потакать прихотям, импульсивным желаниям.
- Не вступать в конфликты, говорить спокойно и убедительно.
- Контролировать прием лекарств.
Помощь близких очень важна. Но главное - это своевременное обращение к врачу.
Профилактика гипомании
Чтобы снизить риск возникновения гипомании, рекомендуется:
- Полноценный сон не менее 8 часов.
- Здоровое питание с ограничением сахара, кофе.
- Регулярные физические нагрузки.
- Исключение алкоголя, наркотиков, курения.
- Своевременное лечение сопутствующих заболеваний.
Также важно научиться справляться со стрессом при помощи психотерапии, йоги, медитаций.
