Многие люди жалуются, что им бывает одновременно и жарко, и холодно. Однако такие ощущения могут сигнализировать о нарушениях в работе организма. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.
Причины одновременного ощущения жара и холода
Сбои терморегуляции могут возникать по разным причинам:
- гормональные нарушения, в частности, проблемы с работой щитовидной железы или вегетативной нервной системы;
- заболевания сосудов и кровообращения, например, болезнь Рейно;
- побочные эффекты от приема некоторых лекарственных препаратов;
- инфекционные заболевания.
При этом у человека наблюдаются такие симптомы:
- Озноб, дрожь.
- Покраснение или побледнение кожи.
- Потливость.
- Головокружение.
Ощущения могут меняться в течение дня или возникать эпизодически. Например, утром человеку холодно, днем становится жарко, а к вечеру снова холодно. Или же ему одновременно жарко в одних частях тела и холодно в других.
Как отличить норму от патологии
Небольшие колебания температуры тела в течение суток считаются нормальным явлением. Однако резкие и неприятные ощущения требуют внимания.
О том, что происходит сбой терморегуляции, могут свидетельствовать такие признаки:
- стойкое чувство дискомфорта от жары или холода;
- несоответствие собственных ощущений температуре воздуха в помещении;
- невозможность согреться или охладиться обычными способами (одежда, отопление, вентилятор и т.д.).
Если подобные эпизоды повторяются часто и доставляют беспокойство, следует проконсультироваться с врачом. Особенно внимательно к таким симптомам нужно отнестись людям с хроническими заболеваниями.
Диагностика причин нарушений теплорегуляции
Чтобы выявить истинную причину сбоев, врач может назначить такие исследования:
- Анализ крови (клинический, биохимический, гормональный).
- УЗИ щитовидной железы.
- ЭКГ, ЭхоКГ.
- Консультации эндокринолога, невролога, терапевта.
На основании результатов ставится диагноз, и подбирается необходимое лечение.
Лечение нарушений теплорегуляции
Если причиной одновременного ощущения жара и холода являются гормональные проблемы, то могут быть назначены такие препараты:
- при гипотиреозе - L-тироксин;
- при гипертиреозе - тиамазол, пропилтиоурацил;
- для нормализации функции вегетативной нервной системы - валериана, пустырник, магний.
Также могут применяться физиотерапевтические процедуры, массаж, лечебная физкультура. При необходимости назначаются другие препараты для лечения основного заболевания, вызвавшего нарушение терморегуляции.
Кроме медикаментозного лечения, рекомендуется:
- По возможности избегать резких перепадов температуры.
- Одеваться по погоде, в соответствии с ощущениями дискомфорта.
- Пить больше жидкости.
- Принимать витамины группы B.
При своевременной диагностике и комплексном подходе к лечению можно эффективно устранить неприятные симптомы и восстановить нормальную работу системы терморегуляции.
И жарко, и холодно одновременно: когда это опасно
Одновременное ощущение жары и холода в некоторых ситуациях может свидетельствовать об опасных состояниях. К ним относятся:
- Тяжелая гипо- или гипертермия (сильное понижение/повышение температуры тела).
- Инфаркт миокарда.
- Инсульт.
- Анафилактический шок.
При этом наряду с ознобом и жаром могут отмечаться:
- резкая слабость, головокружение или потеря сознания;
- сильная головная боль;
- одышка, чувство нехватки воздуха;
- тошнота, рвота;
- боли в груди.
При появлении таких симптомов необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Особенности нарушений терморегуляции у детей
У детей система терморегуляции еще не до конца сформирована. Поэтому для них характерны более выраженные колебания температуры тела.
Физиологическая норма температуры для ребенка первого года жизни - 36,5-37,5°С. При этом допустимы кратковременные повышения до 37,7°С и снижения до 36,2°С.
Однако, если малышу одновременно жарко и холодно, а температура его тела выходит за рамки нормы, - это повод обратиться к врачу. Причинами могут быть инфекции, воспалительные заболевания, нарушения обмена веществ.
Профилактика теплового дисбаланса
Чтобы предотвратить проблемы с терморегуляцией и не допустить состояния, когда вам жарко и холодно одновременно, рекомендуется:
- Закаливание.
- Здоровый образ жизни без вредных привычек.
- Полноценное питание.
- Профилактика стрессов.
- Регулярные проверки у врача.
Особое внимание стоит уделять сезонным колебаниям температуры на улице. Перепады между жарой и холодом летом и зимой могут провоцировать нарушения теплорегуляции.
Как согреться или охладиться при ознобе
Если вас внезапно начинает бить озноб, но одновременно ощущается и жар, как себя вести?
Во-первых, нужно укрыться теплой одеждой или одеялом, чтобы согреть тело. Можно принять теплую ванну или душ.
Во-вторых, для устранения лихорадочного жара можно положить на лоб холодный компресс или умыться прохладной водой.
В-третьих, полезно выпить теплый чай с малиной, клюквой или лимоном - это поможет согреться изнутри и восстановить водно-солевой баланс.
Поддержание теплового баланса при хронических заболеваниях
Людям, страдающим от таких хронических заболеваний, как диабет, гипертония, ИБС, нарушения работы щитовидной железы, особенно важно следить за температурой тела.
Резкие перепады тепла и холода могут дестабилизировать их состояние и спровоцировать обострения. Поэтому рекомендуется:
- избегать перегревания и переохлаждения;
- одеваться по погоде;
- пить достаточно жидкости;
- контролировать симптомы и обращаться к врачу при ухудшениях.
Психосоматический аспект терморегуляции
Наряду с физиологическими причинами, на тепловое восприятие влияет психоэмоциональное состояние человека. Стресс, тревога, депрессия могут нарушать нормальную терморегуляцию.
Поэтому для гармонизации работы организма важно:
- заниматься спортом;
- полноценно отдыхать;
- избегать стрессов;
- практиковать йогу, медитацию.
Народные средства для улучшения теплообмена
Наряду с медикаментозным лечением, можно использовать и народные средства, способствующие нормализации теплового баланса в организме:
- травяные чаи (мята, душица, зверобой, липа);
- мед с корицей;
- пряности (имбирь, куркума, перец);
- ванны с хвойным экстрактом.
Однако перед применением народных средств следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Климатические факторы и терморегуляция
Погодные условия играют важную роль в регуляции температуры тела. Резкие перепады атмосферного давления, влажности, солнечной активности могут нарушать нормальный теплообмен.
Особенно это касается людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, которые остро реагируют на изменение погоды.
Роль питания в поддержании теплового баланса
Полноценное и сбалансированное питание имеет большое значение для нормальной терморегуляции. Недостаток или избыток некоторых пищевых веществ может приводить к нарушению теплообмена.
Дефицит белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов способствует снижению обменных процессов и мерзлявости. А избыточное потребление острой, жирной, калорийной пищи ведет к перегреву.
Поэтому в рационе должны присутствовать разные продукты - мясо, рыба, овощи, фрукты, злаки и т.д. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Продукты для согревания
Чтобы согреться изнутри и восполнить недостаток энергии при ознобе, полезно включить в рацион такие продукты:
- жирные сорта рыбы (лосось, сардины, скумбрия);
- мясо индейки, курицы;
- орехи, семечки;
- мед.
Продукты для охлаждения
А вот при избыточном жаре лучше отдавать предпочтение таким освежающим продуктам:
- фрукты и ягоды (арбуз, дыня, клубника);
- огурцы, помидоры, зелень;
- кефир, простокваша;
- минеральная вода.
Роль физической активности для терморегуляции
Активный образ жизни положительно влияет на способность организма приспосабливаться к перепадам температур.
Умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание, велосипед, ускоряют метаболизм и кровообращение. Это способствует более эффективному распределению тепла по организму.
