Бег - один из самых полезных и доступных видов физической активности. Однако многие сталкиваются с неприятными ощущениями в полости рта во время или после пробежки. Давайте разберемся, почему после бега иногда болят зубы и что с этим делать.
Основные причины боли в зубах после бега
Существует несколько возможных причин возникновения боли в зубах и деснах после физических нагрузок:
- Усиление кровотока в полости рта. При беге учащается пульс и улучшается циркуляция крови, что может вызвать пульсирующую боль в области десен.
- Вибрационное воздействие при ударе стопы о землю, которое отдается в зубы и челюсти.
- Непроизвольное сжатие челюстей от физического и эмоционального напряжения.
- Проблемы с деснами, нервами или корнями зубов, которые обостряются при нагрузках.
Кроме того, причинами могут быть воспалительные процессы в околочелюстных тканях, инфекции ЛОР-органов, последствия травм челюсти, а также гиперчувствительность эмали зубов.
По данным исследований, до 30% спортсменов испытывают те или иные проблемы со стороны зубов и полости рта, связанные с физическими нагрузками.
Рассмотрим основные причины боли в зубах после бега более подробно.
Усиление кровотока в деснах
Во время интенсивной физической нагрузки, такой как бег или спортивные игры, значительно повышается частота сердечных сокращений и усиливается кровоток. Бóльший объем крови устремляется к мышцам, обеспечивая их кислородом и питательными веществами.
Однако при этом также происходит прилив крови к деснам и тканям зубов. Если в этих областях уже есть воспалительные или дегенеративные изменения, такой кровоток может привести к резким болевым ощущениям.
Это одна из наиболее частых причин, по которой после бега болят зубы или возникает неприятная пульсация в области десен. Такая боль обычно стихает через несколько часов после окончания тренировки.
Вибрационное воздействие при беге
Сильное вибрационное воздействие возникает при каждом шаге бегуна из-за удара стопы о поверхность. Эти микротравмирующие импульсы передаются на костную ткань нижних конечностей, таза, позвоночника и в конечном итоге доходят до челюсти и зубов.
Особенно сильные вибрации возникают при беге по жесткому покрытию - асфальту, бетону, тартану. Если у человека есть проблемы с зубами, деснами или челюстными суставами, такие вибрации могут провоцировать болевые ощущения и воспалительные реакции.
Напряжение мышц челюсти
Многие люди непроизвольно сжимают челюсти, когда испытывают физическое или эмоциональное напряжение. Это может происходить как во время самого занятия спортом, так и после него.
Длительное стискивание зубов приводит к утомлению и спазмам мышц челюсти, что проявляется болезненными ощущениям в области висков, ушей, шеи. Кроме того, это может стать причиной развития хронических заболеваний височно-нижнечелюстного сустава.
Таким образом, контролируя напряжение мимических и жевательных мышц во время спортивных тренировок, можно избежать или уменьшить боль в области зубов и челюстей.
Чувствительность зубов к температуре
У некоторых людей зубы реагируют на резкие перепады температуры, в том числе температуры вдыхаемого воздуха. Например, холодный воздух зимой может стимулировать ноцицепторы поврежденных или гиперчувствительных зубов и вызвать кратковременную резкую боль.
Аналогичный эффект может возникать и при быстром беге, когда частота дыхания значительно учащается. В такие моменты рекомендуется дышать преимущественно носом, а не ртом, чтобы снизить охлаждающий эффект.
Если гиперчувствительность зубов выражена сильно, следует проконсультироваться со стоматологом о возможностях ее уменьшения с помощью специальных средств и процедур.
Роль стоматологических проблем
Зачастую боль в зубах после физических нагрузок связана с уже имеющимися стоматологическими проблемами, которые обостряются при беге.
К ним относятся:
- Кариес и пульпиты
- Трещины и сколы зубной эмали
- Воспаление десен (гингивит) и корней зубов (периодонтит)
- Нарушение прикуса, неправильный протез
- Заболевания пародонта
Все эти состояния могут резко обостряться при физических нагрузках, вызывая болезненные ощущения в зубах и деснах.
Поэтому важно регулярно посещать стоматолога, следить за гигиеной полости рта и своевременно лечить любые имеющиеся стоматологические проблемы. Это поможет избежать боли при занятиях спортом.
Почему возникает повышенная чувствительность зубов
Причин повышенной чувствительности зубной эмали и дентина достаточно много.
В их числе:
- Потеря зубами защитного слоя эмали из-за кариеса, стирания, эрозии
- Открытие дентинных канальцев в результате отслаивания или истончения эмали, травмы десны
- Микротрещины эмали, например, от жевания твердой пищи или натяжения брекет-системы
- Воспалительные заболевания пульпы и периодонта
Все эти факторы делают зубы более чувствительными к любым внешним воздействиям - холодным и горячим раздражителям, кислой и сладкой пище, ударам и вибрациям.
Именно поэтому при наличии гиперестезии после бега часто болят зубы - они острее реагируют на повышенный кровоток, вибрации, стискивание.
Влияние возрастных изменений
Возрастные процессы в костной и хрящевой ткани также играют определенную роль.
С возрастом хрящи челюстных суставов теряют эластичность, становятся более жесткими и хрупкими. Это приводит к тому, что любые динамические нагрузки на зубочелюстную систему, в том числе при беге, начинают отдаваться болевыми импульсами.
Кроме того, снижается плотность костной ткани челюстей, зубы становятся не такими устойчивыми в лунках. Все это также может стимулировать ноцицепторы и вызывать болезненные ощущения при физической активности.
Почему после бега болят зубы: ошибки в тренировочном процессе
Иногда причиной почему после бега болят зубы являются ошибки в построении тренировочного процесса:
- Слишком высокие нагрузки для уровня подготовки
- Неправильный подбор обуви и беговых дорожек
- Игнорирование разминки и заминки
- Недостаточное внимание к технике бега и дыханию
- Пренебрежение комплексами на растяжку и расслабление
Все эти моменты повышают риск травм не только опорно-двигательного аппарата, но и зубочелюстной системы. Корректируя методику занятий, можно минимизировать негативное влияние бега на полость рта.
