Шеринг - это особый вид групповой работы, широко используемый в психологических тренингах и группах личностного роста. Слово "шеринг" произошло от английского глагола "to share", что в переводе означает "делиться". В контексте психологии под шерингом понимают процесс деления участниками группы своим внутренним миром - мыслями, переживаниями, чувствами.
Цели и задачи шеринга
Основными целями шеринга являются:
- Создание атмосферы доверия и взаимопонимания в группе
- Облегчение процесса самораскрытия участников
- Получение поддержки от других членов группы
- Развитие навыков осознания и вербализации собственных переживаний
Для достижения этих целей в процессе шеринга решаются следующие задачи:
- Создание безопасного пространства для самораскрытия
- Практика навыков активного слушания
- Обучение участников выражать свои мысли и чувства
- Получение поддержки от группы
Формат проведения шеринга
Шеринг обычно проводится в начале и в конце группового занятия. Иногда его организуют после выполнения отдельных упражнений. Участники садятся в круг, чтобы каждый мог видеть и слышать всех остальных. Ведущий задает определенные вопросы, например:
- Что вы ощущали во время упражнения?
- Чем это упражнение было полезно лично для вас?
- С какими трудностями вы столкнулись?
Затем каждый участник по очереди высказывается, делясь своим опытом. Остальные слушают его, не перебивая и не оценивая услышанное. После того, как один человек закончил, слово передается следующему. Таким образом, происходит обмен переживаниями, что очень важно для сплочения группы и личностного роста ее участников.
Правила проведения шеринга
Для того, чтобы шеринг проходил конструктивно, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Говорить только от своего имени, используя местоимения "я", "мне", "мое" и т.д.
- Делиться тем, с чем вы действительно готовы поделиться, не вынуждая себя рассказывать то, о чем говорить тяжело
Шеринг в психологии - это инструмент, который позволяет участникам группы лучше узнать друг друга, почувствовать поддержку и получить новый опыт взаимодействия.
Эффективность шеринга
Шеринг как метод групповой работы в психологии доказал свою высокую эффективность. Участие в шеринге помогает людям:
- Почувствовать, что они не одиноки со своими проблемами
- Получить эмоциональную поддержку
- Посмотреть на ситуацию с иной точки зрения
- Осознать и сформулировать собственные переживания
Благодаря этому, шеринг оказывает терапевтический эффект, снижая тревогу и напряжение, повышая самооценку участников.
Таким образом, шеринг является действенным инструментом при работе с группой, помогающим достичь позитивных личностных изменений.
Принципы эффективного шеринга
Для того, чтобы шеринг действительно приносил пользу, важно придерживаться определенных принципов при его проведении:
- Принцип добровольности. Никто не должен быть вынужден делиться тем, с чем он не готов или не хочет.
- Принцип конфиденциальности. Все, о чем говорится во время шеринга, не должно выноситься за пределы группы.
- Принцип открытости. Важно поощрять участников к искренности и откровенности при делении своим опытом.
Этапы процесса шеринга
Процесс шеринга обычно проходит в несколько этапов:
- Самораскрытие. Участники по очереди делятся своими мыслями и чувствами по поводу обсуждаемой темы.
- Активное слушание. Пока один человек говорит, все остальные внимательно его слушают, не перебивая.
- Обратная связь. Участники могут задавать уточняющие вопросы говорящему, чтобы лучше понять его.
- Поддержка. Члены группы эмоционально поддерживают друг друга в процессе шеринга.
Роль ведущего в шеринге
Ведущий играет важную роль в организации процесса шеринга. Его задачи:
- Сформулировать вопросы для обсуждения
- Следить за соблюдением правил шеринга
- Уравновешивать участие всех членов группы
- Создать атмосферу доверия и безопасности
От профессионализма и навыков ведущего во многом зависит результат шеринга для каждого участника и группы в целом.
Ограничения и риски шеринга
Несмотря на множество преимуществ, шеринг может иметь и определенные ограничения:
- Требует специальной подготовки ведущего
- Может вызвать дискомфорт у некоторых участников
- Есть риск нарушения конфиденциальности
- Не подходит для решения острых личностных проблем
Поэтому применение шеринга требует осторожности и учета возможных негативных последствий.
Виды шеринга
В зависимости от целей, шеринг может проводиться в разных форматах:
- Интродуктивный шеринг - в начале групповой работы. Его задача - представление участников и создание доверительной атмосферы.
- Рефлексивный шеринг - после выполнения упражнений. Помогает проанализировать свой опыт и ощущения.
- Поддерживающий шеринг - когда кто-то из участников нуждается в эмоциональной поддержке группы.
- Итоговый шеринг - в конце занятия для осознания полученного опыта и планирования дальнейшей работы.
Шеринг в разных психологических направлениях
Шеринг активно и успешно применяется в рамках различных психологических подходов и направлений:
- Гуманистическая психология
- Позитивная психотерапия
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Гештальт-терапия
- Арт-терапия
- Телесно-ориентированная терапия
Каждое из этих направлений адаптирует технику шеринга в соответствии со своими целями и задачами.
Исследования эффективности шеринга
Эффективность шеринга в работе психологических групп подтверждается многочисленными исследованиями. Учеными доказано, что участие в шеринге:
- Улучшает социальную адаптацию
- Повышает самооценку
- Развивает навыки самопознания
- Уменьшает уровень тревожности
Также результаты шеринга зависят от степени доверия в группе, навыков ведущего и включенности всех участников в процесс.
