Артроз - распространенное заболевание суставов. Как справиться с ним с помощью простых физических упражнений? Узнайте в этой статье о пользе лечебной гимнастики при артрозе.
Причины возникновения артроза и его симптомы
Основными причинами развития артроза являются нарушения обмена веществ, травмы суставов, избыточная масса тела, возрастные изменения хрящевой ткани. На ранних стадиях для артроза характерны приступообразные боли при движении, ограничение подвижности сустава, хруст и кратковременная болезненность после нагрузки. При прогрессировании заболевания эти симптомы усиливаются и приобретают постоянный характер. Появляются боли в покое, отеки и нарушение функции сустава.
Наиболее часто артроз встречается в коленных, тазобедренных, плечевых и мелких суставах кистей. Дегенеративно-дистрофические изменения приводят к хрусту, боли и ограничению подвижности сустава.
Диагностика артроза
Диагноз артроза устанавливается на основании данных осмотра, сбора анамнеза, лабораторных и инструментальных исследований.
- Осмотр позволяет выявить отек, деформацию, ограничение подвижности сустава.
- В анализе крови определяют скорость оседания эритроцитов, содержание С-реактивного белка.
- На рентгенограммах видно сужение суставной щели, кисты в костях, остеофиты.
- МРТ и УЗИ помогают оценить состояние хрящевой и синовиальной ткани.
Эти методы позволяют поставить точный диагноз, определить стадию и степень поражения суставов.
Лечение артроза
Лечение артроза включает применение лекарственных препаратов, физиотерапию, лечебную гимнастику, в тяжелых случаях - оперативное вмешательство.
- Для купирования воспаления и боли назначают НПВС, хондропротекторы, кортикостероиды.
- Физиотерапевтическое лечение - электрофорез, магнитотерапия, лазер, ультразвук - улучшает кровообращение и обмен веществ.
- Операция показана при выраженном нарушении функции сустава, когда консервативные методы неэффективны.
- Для получения стойкого эффекта необходим комплексный подход с участием ревматолога, травматолога, физиотерапевта.
Своевременное лечение позволяет замедлить развитие артроза и отдалить необходимость оперативного вмешательства.
Польза лечебной гимнастики при артрозе
Лечебная физкультура играет важную роль в комплексной терапии артроза. Регулярные занятия по специально разработанным программам дают следующие результаты:
- Увеличивается подвижность и эластичность суставов.
- Укрепляются околосуставные мышцы и связки.
- Усиливается кровоснабжение хрящевой ткани суставов.
- Уменьшается выраженность болевого синдрома.
- Замедляются дегенеративные изменения в суставах.
- Повышается качество жизни пациентов с артрозом.
Таким образом, лечебная гимнастика при артрозе является обязательным компонентом терапии, позволяющим замедлить развитие заболевания и улучшить самочувствие.
Регулярные занятия лечебной физкультурой при артрозе помогут сохранить подвижность суставов и избежать инвалидности.
Лечебная гимнастика при артрозе должна подбираться строго индивидуально с учетом локализации процесса, рентгенологической стадии и наличия сопутствующих заболеваний. Комплекс упражнений составляется таким образом, чтобы разгрузить пораженный сустав и укрепить окружающие его мышечные группы.
Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой
Несмотря на пользу, лечебная физкультура при артрозе имеет ряд противопоказаний:
- Переломы костей и повреждения суставов (вывихи, подвывихи).
- Выраженный болевой синдром в покое.
- Обострения хронических заболеваний внутренних органов.
- Декомпенсация сахарного диабета, сердечной недостаточности, гипертонии.
При наличии этих состояний лечебная гимнастика может усугубить течение основного и сопутствующих заболеваний. Поэтому перед назначением комплекса упражнений необходима консультация лечащего врача.
Правила занятий лечебной гимнастикой
Для достижения положительного эффекта от лечебной физкультуры при артрозе необходимо придерживаться следующих правил:
- Постепенное увеличение нагрузки от занятия к занятию.
- Внимательное отношение к болевым ощущениям во время выполнения упражнений.
- Контроль за дыханием - оно должно быть ровным во время выполнения упражнений.
- Точное соблюдение техники выполнения движений.
- Занятия под наблюдением инструктора лечебной физкультуры или физиотерапевта.
- Индивидуальный подбор комплекса с учетом локализации и стадии артроза.
Такой подход позволит максимально использовать потенциал лечебной гимнастики и избежать осложнений.
Комплексы упражнений для разных суставов
Существуют специально разработанные комплексы лечебной гимнастики для каждой локализации артроза.
ЛФК при артрозе коленных суставов
При гонартрозе применяют упражнения, укрепляющие мышцы бедра и голени, улучшающие подвижность коленей.
ЛФК при артрозе тазобедренных суставов
Комплекс при коксартрозе включает движения для укрепления мышц ягодиц и бедер, разработки подвижности в тазобедренных суставах.
ЛФК при артрозе плечевых суставов
Для плечевого сустава подбирают упражнения, тренирующие мышцы плечевого пояса, улучшающие подвижность в плечах.
ЛФК в воде для лечения артроза
Занятия лечебной гимнастикой в бассейне имеют ряд преимуществ:
- Снижение нагрузки на суставы за счет выталкивающей силы воды.
- Улучшение кровообращения и лимфотока.
- Положительное влияние на психоэмоциональное состояние.
Плавание и специальные комплексы упражнений в воде расширяют возможности реабилитации при артрозе. Однако перед посещением бассейна нужно проконсультироваться с врачом.
Йога и пилатес для лечения артроза
Йога и пилатес - эффективные дополнения к лечебной гимнастике при артрозе. Эти практики позволяют:
- Увеличить подвижность и эластичность суставов и мышц.
- Улучшить баланс и координацию движений.
- Снять мышечные зажимы.
- Снизить тревожность и уровень стресса.
Занятия йогой и пилатесом подбираются индивидуально, исключаются сложные позы и асаны. Упражнения выполняются медленно, без рывков, под контролем опытного инструктора.
Методика Бубновского
Система доктора Бубновского основана на постепенном наращивании нагрузки на мышцы, окружающие сустав. Комплекс включает упражнения лежа, сидя, стоя. Методика показана при 1-2 стадии артроза, но имеет ряд противопоказаний.
Методика Шиацу
В основе методики Шиацу лежит сочетание лечебных упражнений с воздействием на биологически активные точки. Движения выполняются с небольшой амплитудой, но в течение длительного времени, что способствует разработке сустава.
Рекомендации по самостоятельным занятиям
Для эффективных и безопасных самостоятельных занятий лечебной гимнастикой при артрозе рекомендуется:
- Составить индивидуальную программу с врачом.
- Выполнять упражнения регулярно, в медленном темпе.
- Постепенно увеличивать нагрузку и сложность.
- Контролировать самочувствие.
Правильно организованные домашние тренировки позволят закрепить результат лечения и замедлить развитие артроза.
Другие методики лечебной гимнастики
Кроме рассмотренных выше, существует множество других методик лечебной физкультуры, применяемых при артрозе:
Методика кинезотерапии
Основана на выполнении пассивных, активных и смешанных упражнений с постепенным увеличением амплитуды движений в суставе.
Методика кинезиофантазии
Сочетает физические упражнения с использованием образного представления выполняемых движений.
Система Стрельниковой
Включает статические и динамические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и развитие гибкости.
Методика Евдокименко
Комплексы упражнений для всех суставов с использованием гимнастических снарядов и тренажеров.
Изотон
Занятия в изотоническом режиме с применением специальных тренажеров для разработки суставов.
Калланетика
Характеризуется плавными, текучими движениями с упором на растяжку мышц и связок.
Выбор методики лечебной гимнастики
Подбор конкретной методики лечебной физкультуры при артрозе должен осуществляться индивидуально, с учетом:
- Локализации и стадии артрозного процесса.
- Возраста и общего состояния пациента.
- Наличия сопутствующих заболеваний.
- Уровня физической подготовки.
Только комплексный подход к назначению лечебной гимнастики обеспечит ее максимальную эффективность и безопасность.
Особенности лечебной гимнастики на разных стадиях артроза
Программа лечебной физкультуры должна подбираться в зависимости от стадии артрозного процесса.
ЛФК при артрозе 1 степени
На начальной стадии назначаются щадящие упражнения с небольшой нагрузкой, исключаются прыжки и ударные нагрузки. Упор делается на улучшение подвижности и эластичности суставов.
ЛФК при артрозе 2 степени
Помимо разработки суставов, включаются упражнения для укрепления околосуставных мышц и связочного аппарата. Появляются изометрические упражнения.
ЛФК при артрозе 3 степени
Применяются щадящие упражнения с небольшой амплитудой движений. Используются различные приспособления для облегчения выполнения движений и разгрузки суставов.
Принципы увеличения нагрузки при лечебной гимнастике
Повышение интенсивности лечебной физкультуры при артрозе должно быть постепенным:
- Увеличение количества повторений упражнений.
- Усложнение упражнений в пределах одного комплекса.
- Увеличение времени выполнения упражнений.
- Повышение амплитуды движений.
При этом обязательно учитывается реакция на нагрузку и самочувствие пациента. Форсирование тренировок недопустимо.
Критерии эффективности лечебной гимнастики при артрозе
Оценка результатов лечебной физкультуры проводится на основании:
- Уменьшения боли.
- Увеличения объема движений.
- Улучшения функции сустава.
- Укрепления мышечной системы.
- Повышения переносимости нагрузок.
При отсутствии положительной динамики по этим показателям методика занятий должна быть скорректирована.
Роль инструктора лечебной физкультуры
Для получения максимального результата от занятий лечебной гимнастикой при артрозе большое значение имеет работа с инструктором ЛФК.
Подбор упражнений
Инструктор индивидуально разрабатывает комплекс упражнений с учетом особенностей клинической картины и функциональных возможностей пациента.
Контроль техники выполнения
Следит за правильностью выполнения каждого упражнения, корректирует ошибки, предупреждает травмы.
Дозирование нагрузки
Определяет оптимальное количество повторений, темп упражнений, последовательность комплексов.
Мотивация
Поддерживает интерес к занятиям, формирует осознание их необходимости и пользы.
Роль пациента в процессе лечебной гимнастики
Для достижения положительных результатов пациент должен:
- Регулярно посещать занятия.
- Точно выполнять рекомендации инструктора.
- Не форсировать нагрузку.
- Сообщать о любых негативных реакциях.
- Самостоятельно заниматься в домашних условиях.
Активное участие пациента в лечебном процессе значительно повышает результативность лечебной гимнастики при артрозе.
