Эриксоновский гипноз относится к неклассическому типу гипноза и назван в честь американского психиатра Милтона Эриксона, разработавшего этот метод. В статье мы разберем, что представляет собой эриксоновский гипноз, в чем его особенности и как он работает.
Рассмотрим историю появления этого метода, принцип его действия, показания к применению, а также простую технику самогипноза, доступную каждому. Также узнаем, чем эриксоновский гипноз отличается от директивного, насколько безопасно состояние транса и какие внутренние ресурсы можно раскрыть с помощью этого метода.
Краткая история возникновения
Эриксоновский гипноз является разновидностью "мягкого" недирективного гипноза и связан с именем американского психиатра Милтона Эриксона, который внес большой вклад в развитие этого метода.
Сам Милтон Эриксон еще в детстве переболел тяжелой формой полиомиелита, что частично парализовало его. В юношестве он научился «отключать» боль при помощи самовнушения и самогипноза. Позже, став врачом, Эриксон стал применять гипнотические техники в своей практике.
Основная идея Эриксона заключалась в том, что
каждый человек обладает широкими, но неосознанными возможностями самоисцеления и личностного роста.
Задача гипнотерапевта - ненавязчиво помочь пациенту «включить» эти внутренние резервы.
Большой вклад в развитие эриксоновского гипноза внесла также Джей Хэйли - американский психолог, ученица Эриксона. Она систематизировала его подход и популяризовала метод в психотерапевтическом сообществе.
Принцип действия эриксоновского гипноза
В отличие от классического внушающего гипноза, эриксоновский гипноз основан на принципах недирективности и использовании естественных ресурсов человека. Сеанс эриксоновского гипноза проводится в форме доверительной беседы между терапевтом и клиентом. Терапевт задает наводящие вопросы, рассказывает истории, притчи, использует двусмысленные фразы. Это помогает клиенту обратиться к своему внутреннему миру, войти в легкий транс.
В состоянии транса активируются скрытые ресурсы подсознания человека. Открывается доступ к интуиции, творческому восприятию, появляется способность находить новые решения проблем.
Главная задача эриксоновского гипноза - мягко «разбудить» внутренние резервы клиента и направить их на решение актуальных проблем. Изменения происходят как бы изнутри самого человека. В отличие от директивного гипноза, где гипнотизер напрямую внушает нужные установки, в эриксоновском подходе используются метафоры, истории, косвенные внушения. Это позволяет обойти внутреннее сопротивление и мягко запустить механизм самоисцеления.
Области применения метода
Эриксоновский гипноз широко используется в психотерапии для решения разнообразных психологических и психосоматических проблем. Метод показан при лечении неврозов, депрессий, тревожных расстройств, фобий, посттравматического стрессового расстройства. Также он эффективен при работе с любыми видами зависимостей.
Гипнотерапевты успешно применяют эриксоновский гипноз для коррекции нарушений пищевого поведения, сексуальных и семейных проблем, для повышения самооценки и уверенности в себе. Методика может использоваться как для индивидуальной, так и для групповой терапии. Она одинаково эффективна при работе со взрослыми и детьми.
Кроме психотерапевтического контекста, эриксоновский гипноз находит применение в обучении, спортивной подготовке, при подготовке к родам, хирургическим операциям и в других областях для мобилизации внутренних ресурсов человека.
Простая техника самогипноза
Хотя эриксоновский гипноз чаще всего проводится с помощью специалиста, существуют и простые техники самогипноза, доступные каждому. Один из распространенных способов самостоятельного погружения в легкий гипнотический транс - сосредоточение на каком-либо приятном внешнем раздражителе, например на пламени свечи, цветке, картинке.
Для начала нужно занять удобную позу в кресле или на диване и расслабиться. Затем в течение нескольких минут смотреть на выбранный объект, полностью сосредоточившись на нем и отключившись от посторонних мыслей. Постепенно внимание переключится на внутренние ощущения и образы. Можно представлять приятные воспоминания, фантазировать. Важно просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, не цепляясь ни за что.
Используя простые техники эриксоновского самогипноза, можно снять напряжение, войти в состояние внутреннего спокойствия и гармонии, запустить процесс самоисцеления.
Безопасность состояния транса
Один из распространенных мифов об эриксоновском гипнозе - что состояние транса небезопасно и гипнотизер может получить полный контроль над сознанием человека. На самом деле это не так:
- Во-первых, в эриксоновском подходе используется легкий поверхностный транс, клиент остается в контакте с окружающей обстановкой. Это совсем не похоже на «глубокий гипноз» из фильмов.
- Во-вторых, профессиональный гипнотерапевт никогда не станет что-либо навязывать или внушать без согласия клиента. Любое вмешательство в психику происходит очень мягко и осторожно.
- В-третьих, человек в трансе сохраняет способность к критическому мышлению и контролю над своими действиями. Он может в любой момент прервать сеанс гипноза даже без участия гипнотерапевта.
Конечно, не стоит погружаться в состояние транса в присутствии ненадежных или непроверенных людей. Но при соблюдении мер предосторожности и работе с квалифицированным специалистом эриксоновский гипноз абсолютно безопасен.
Как найти хорошего специалиста по эриксоновскому гипнозу
Если вы решили обратиться к специалисту по эриксоновскому гипнозу, важно найти профессионала, которому можно доверять:
- Во-первых, убедитесь, что это дипломированный врач-психотерапевт или клинический психолог с медицинским образованием. Также он должен иметь дополнительную подготовку в области гипнотерапии.
- Во-вторых, обратите внимание на опыт работы специалиста с использованием эриксоновского гипноза. Желательно, чтобы это был опытный практикующий гипнотерапевт с большим стажем.
- В-третьих, до начала сеансов обязательно обсудите с терапевтом все нюансы работы, его подход и ожидаемые результаты. Убедитесь, что вы доверяете этому человеку.
- И конечно, обращайте внимание на отзывы других клиентов об этом специалисте. Рекомендации знакомых, которые проходили у него лечение, тоже важны.
Выбирая гипнотерапевта, ориентируйтесь на его квалификацию, опыт и репутацию. Это залог успешной и безопасной работы.
