а я заливаю кефиром средней жирности вечером и потом можно добавить*чернослив изюм и тд обдаденные кипятком и помытые затем всё смешиваю и оставляю на ночь а утром с удовольствием съедаю!
СИДЕТЬ В ПОЗЕ ТИПА *ЛОТОСА*\ПЯТКИ ПОБЛИЖЕ К ТУЛОВИЩУ\ \\\ПОДНИМАТЬ ПО ОЧЕРЕДМ НОГИ ВВЕРХ ИТЯНУТЬ НА СЕБЯ \МОЖНО кольцом из ремня\ ЛЁЖА СОГНУТЬ НОГИ В КОЛЕНЯХ И ПООЧЕРЁДНО СТОПЫ ЗАВОДИТЬ НА ПРТИВОПОЛОЖНОЕ КОЛЕНО \\