Привычка осуждать - распространенное явление в человеческом социуме, которое свойственно большинству из нас. Как считают психологи, это одна из форм оценки и социального сравнения людей. Однако злословие не так уж и безобидно - это может помешать заводить новых друзей и поддерживать хорошие отношения с окружающими. Если вы поймали себя на мысли, что злоупотребляете негативными суждениями, не стоит себя корить. Лучше подумать о том, как меньше критиковать коллег, друзей, знакомых, родственников. И этому действительно можно научиться.
Осознание
Осуждение является скорее рефлекторной реакцией, чем сознательной, поэтому психологи советуют отслеживать критические мысли. Все дело в осознании того, что это происходит. Нужно сделать паузу и подумать, по какой причине вы смотрите на ситуацию через призму осуждения. Возможно, вы признаете, что ваша точка зрения не самая правильная и полезная, поэтому ее можно просто отпустить. Если не получается, нужно задуматься о том, что вызвало такую реакцию: возможно, человек сильно вас задел. В основе такого отношения может лежать и более глубокая проблема, которую необходимо решать.
Каждое осуждение дополнять чем-нибудь приятным
Каждое негативное мнение можно сбалансировать чем-нибудь позитивным. Приятное дополнение должно быть искренним и правдоподобным. Например, вы язвительно подмечаете, как нелепо и не по возрасту двигаются пожилые люди на танцплощадке в парке, организованной специально для пенсионеров. Сразу же можно добавить мысль, что на самом деле они молодцы, так как активны, подвижны и позитивно настроены. Если постоянно практиковать такое перенаправление мысли, оно станет автоматическим. Мозг будет привыкать к новому образу мышления, и, возможно, вам вскоре удастся отвыкнуть от привычки проявлять негатив.
Отделять действия людей от их личности
Люди могут совершать поступки, которые вам кажутся ужасными. Даже если они неправильные, нельзя судить их только по одному действию. Скорее всего, у них есть и положительные качества. Их действия в данный момент могут быть обусловлены обстоятельствами, о которых вы не знаете.
Поставить себя на место другого
Каждый человек уникален, обладает разными характерами, способностями, навыками и жизненным опытом. На людей оказывает влияние воспитание, условия, в которых они выросли, их окружение и обращение. Знакомясь с людьми, можно постараться представить себя на их месте. Даже если вы бы не сделали такой же выбор, признайте, что они имеют право принимать свое решение. Например, человек, который не получил хорошего образования, возможно, предпочел работать, чтобы помочь своей семье.
Находить общий язык
Когда у вас появляется искушение осудить кого-то, кто от вас отличается, старайтесь искать сходства, а не различия. У всех людей всегда есть что-то общее. Это поможет увидеть человека в позитивном свете. Можно заводить разговор на разные темы, пока не найдется то, о чем можно поговорить и заинтересоваться. Это поможет вам осознать, что люди не так уж от вас отличаются.
Быть благодарным за то, что есть
Цените все хорошее, что есть в жизни - своих друзей, семью, здоровье, возможности, отношения и другое. Помните, что не все имеют те же преимущества, что и вы, поэтому несправедливо судить их за то, что они живут по-другому. Если появилось желание сказать что-то негативное кому-то, следует сделать глубокий вдох и пожелать ему удачи.
Проявить сострадание
Сострадание - противоположное осуждению действие. Вместо того чтобы злословить, стоит попробовать проявить сочувствие человеку и попытаться представить, что этот человек чувствует и думает. Будет непросто отказаться от плохих мыслей о людях и желать им добра, но сделать это возможно. Нужно сосредоточиться на стремлении помочь им, а не желать им плохого. Сострадание - один из ключей к счастью. Чтобы быть более сострадательным человеком, необходимо испытывать положительные чувства по отношению к людям.
Не считать себя всегда правым
У каждого человека есть свои представления о том, как должен быть устроен мир. Ваши ценности всегда будут формировать вашу точку зрения. Важно сосредоточиться на том, чтобы поделиться своей точкой зрения, не пытаясь изменить мнение людей, навязывая свое. Большинство ситуаций в жизни слишком сложны, чтобы судить о том, что правильно и неправильно. Существует множество нюансов.
Сформировать собственное мнение
Следует отгородиться от сплетен и негативной информации, которую можно услышать о людях. Необходимо оспаривать предположения, прежде чем принимать решение относительно конкретного человека. Нельзя позволять лжи взять верх. У людей есть свои причины делиться сплетнями или негативным мнением. Говорить о ком-то плохо могут из-за ревности или страха. Наверняка о вас тоже распространяли сплетни. Задумайтесь, хотели бы вы, чтобы вас на основании их осуждали.
Не судить людей по внешности
Люди часто одеваются так, чтобы произвести впечатление или выразить свою индивидуальность, но это не значит, что внешний вид может рассказать все о человеке. Кроме того, существуют люди разных типов внешности и с разным образом жизни. Не стоит думать, что человек, у которого есть татуировки и пирсинг, не может быть профессионалом. Перед выходом из дома стоит изучить себя в зеркале и задуматься над тем, что могут подумать о вас люди по вашему внешнему виду и насколько они будут правы.
Воздерживаться от суждений о людях
Нужно дать возможность людям рассказать о себе, вместо того чтобы что-либо предполагать. Вы видите только одну сторону каждого человека. Ваше представление о человеке может измениться, когда вы узнаете его лучше. Нужно принимать людей на их условиях и нельзя судить человека по пятиминутному разговору.
Давать людям шанс
Люди могут раздражать, но не стоит сразу думать о них плохо. У вас тоже бывают дни, когда вы проявляете себя не с лучшей стороны. Нужно давать другим людям шанс и держать негативные мысли под контролем. Например, во время встречи у человека был плохой день. Застенчивые люди поначалу могут казаться заносчивыми и отстраненными.
Задавать вопросы
Это поможет лучше узнать людей и их происхождение, а также расширить свое понимание различных культур и практик. Если нужно узнать человека по-настоящему, вам следует узнать о том, откуда он родом. Можно спросить его, откуда он родом, есть ли у него сестры и братья, на кого он учился, кем работает, какие имеет увлечения. Задавая вопросы, не стоит давить на человек. Однако искренне проявление интереса может вызвать у людей желание открыться.
