Для современного человека необходимым навыком является забота о себе. Она предполагает помощь себе, поддержание собственного благополучия и здоровья. Кто-то называет такую позицию эгоизмом. Возможно в этом утверждении есть доля истины, но лишь отчасти. В этом материале мы будем говорить не о «вредном» эгоизме, основанном на позиции «Я делаю все для себя, и мне совершенно безразлично мнение других. Главное, чтобы хорошо было мне».
Речь пойдет о «здоровом» эгоизме, который направлен на личное благо, поддержание благополучия и здоровья. Он лишен пренебрежения и ущемления интересов окружающих людей. Бытует еще одно искаженное представление - забота должна быть направлена исключительно на других, а не на себя. Это распространенное заблуждение, лишающее человека мотивации к самосовершенствованию.
Как научиться заботиться о себе?
Наверняка вы часто слышите такие высказывания: «Ни на что нет сил», «Постоянно кручусь как белка в колесе», «Все бесит, не хватает нервов!», «Не понимаю, чего хочу», «Катастрофически не хватает времени». Что делать в этом случае? Прежде всего необходимо уделить внимание себе. Найдите для себя время, отдохните, если чувствуете усталость, проанализируйте свое эмоциональное состояние. Необходимо поддержать себя, когда тяжело на душе.
Чтобы радоваться каждому дню и даже небольшим успехам, надо хорошо ориентироваться в жизни. Максимально искренне ответьте себе на три вопроса: «Кто я?», «К чему стремлюсь?», «Чем хочу заниматься?» Таким образом вы сформируете внутреннюю навигацию, которая станет верным помощником на пути к успеху. А все начинается с малого - заботы и внимания к себе.
Почему забота о себе необходима?
Возможно, вы удивитесь, но о ней писали в своих трудах еще античные философы. Так, Сократ утверждал, что предметом заботы о себе является душа, а не тело. По Сократу, душа – это «самое само» человека. Платон определял заботу о себе как практику, необходимую для заботы о других.
И это логично, мудро. Как служить другим, когда вы не умеете служить себе? Как понять, что является благом для других, когда нет четкого понимания, что благо для вас? Ответить на эти вопросы можно только через заботу о себе. Это означает, что только вы должны позаботиться о собственном благополучии во всех проявлениях: душевном, физическом, социальном, семейном и т. д. Об эгоизме здесь не может быть и речи – это верное отношение к себе.
Как начать заботиться о себе
Наше внимание в повседневной жизни распределяется на различные сферы жизни, как правило, вовне: на работу, семью, детей, домашние хлопоты и прочее. Подумайте, сколько внимания уделяете вы именно себе (уходу за своей внешностью, здоровью, собственным интересам, хобби и отдыху). Этого времени, потраченного на себя, вам достаточно?
Если на этот вопрос вы ответите отрицательно, то необходимо перераспределить свое внимание, ресурсы и время таким образом, чтобы были в гармонии все ваши сферы жизни: эмоциональное и физическое здоровье, желания, интересы, потребности, досуг, отношения.
Из чего складывается забота о себе
Современному человеку необходимо поддерживать себя во всем, позволять себе все самое лучшее, даже если кому-то это не нравится. Заботу о себе следует рассматривать комплексно.
Она складывается из нескольких факторов.
Во-первых, того, что касается человека как самодостаточной личности:
- Тело. Прежде всего это касается физического здоровья. Оно включает в себя здоровое и сбалансированное питание, полноценный и продолжительный сон, физические нагрузки, полноценный активный или пассивный отдых.
- Душа. Эмоциональное и психологическое здоровье. Оцените свои потребности и желания, эмоциональное благополучие, стрессоустойчивость.
Во-вторых, того, с чем вы взаимодействуете:
- Ваш мир. Он подразумевает комфортную во всех отношениях среду. Это и уютный дом, и устроенность в быту.
- Отношения. Прежде всего это хорошие отношения с родными и друзьями. Важно понять, удовлетворены ли ваши потребности в общении.
- Интересы и ресурсы. Этот фактор предполагает эстетическое удовольствие от внешности и стиля, досуга, культурного отдыха, позитивных эмоций и впечатлений. Не менее важно творческое самовыражение, самореализация.
Если в каком-то пункте (или в нескольких из них) у вас есть пробелы, обратите на них особое внимание, чтобы не допускать однобокости. Она возникает, когда вы, к примеру, очень тщательно следите за внешностью, но не уделяете внимание здоровью. Или для вас важна духовная жизнь, но вы не уделяете внимания эстетическому отдыху, релаксации, необходимости восстановления сил.
Не откладывайте заботу о себе на завтра
Многие люди готовы что-либо делать для развития заботы о себе. К примеру, с вечера они решают пораньше встать, сделать гимнастику, съесть что-то полезное, в выходные выбраться за город на отдых, но все это так и остается планами.
Прежде всего выделите полчаса в день на любую физическую нагрузку – бег, гимнастика, посещение бассейна. Еще 5 минут вам потребуется, чтобы приготовить любимый натуральный сок. Прочитайте несколько страниц вашей любимой книги вместо того, чтобы листать ленты в соцсетях.
Вечером примите теплую ванну с аромамаслами. Насладитесь тишиной в течение получаса. Постепенно включайте в свою жизнь что-то новое и приятное. Позволение себе всего самого лучшего - это то, что называется заботой о себе. Это очень верное вложение в свое благополучие, здоровье, развитие, в гармонию с самим собой.
