Йога - это не просто физические упражнения, а целая философия, направленная на гармоничное развитие тела и духа. Если заниматься ею регулярно, меняется не только физическое состояние, практики влияют на внутренний мир человека.
Смирение: о сути этого качества
О ценности этого качества говорят немного. Многие вообще почему-то считают его плохим - чем-то вроде проявления слабости. Смирение - это прежде всего качество, которое помогает обрести внутренний покой и умиротворение. Когда человек учится принимать все, что происходит в его жизни, он избавляется от стресса, тревоги и напряжения.
К тому же смирение помогает формировать более гармоничные взаимоотношения с окружающими. Человек становится терпимее, сострадательнее, он готов идти на компромиссы. Он реже вовлекается в конфликты и лучше понимает чужие точки зрения.
Смирение сказывается и на самооценке. Человек учится ценить себя и свои достижения, не сравнивая их с чужими. Он одинаково воспринимает свои сильные и слабые стороны, за счет чего обретает ощущение целостности и гармонии.
И еще один нюанс. Смирение помогает радоваться простым вещам и ценить каждое мгновение жизни. Если у человека развито это качество, он живет настоящим, не цепляясь за прошлое и не думая о будущем. На фоне этого возникает ощущение счастья.
Как развивать смирение: о влиянии йоги
Йога - отличный инструмент для развития смирения. Но как она работает? Прежде всего, выполнение асан учит принимать свои ограничения и работать с ними. Поначалу не все получается, но со временем человек учится подходить к делу со смирением и принятием - трезво оценивает свои возможности и развивает их.
Большую роль играют и медитации. Сидя в тишине, человек наблюдает за своими мыслями и эмоциями без всякого осуждения. Он учится принимать все, что возникает в его внутреннем мире, и не цепляться за негативные состояния. Это воспитывает внутреннюю гибкость и открытость.
Что касается дыхательных техник йоги, они помогают обрести душевное равновесие и умиротворение. Плавный, осознанный вдох и выдох успокаивают ум, рассеивают тревоги и напряжение. Человек учится находить покой в самом себе, вместо того чтобы искать его во всех обстоятельствах.
К развитию смирения йога подходит комплексно: физическая практика, медитации и дыхательные упражнения работают очень мощно. Шаг за шагом человек учится принимать себя и окружающий мир так, как есть, без борьбы и осуждения. Постепенно это приводит к гармонии и настоящему счастью.
Но как побороть гордыню и развить смирение, раз это так важно? Ниже расскажем о некоторых моментах, на которые стоит обратить внимание.
Асаны помогают в самопознании - применяйте их правильно
Внимательнее изучайте ощущения в своем теле во время практики. Например, пробуя сложные позы, попробуйте осознать, что ваша гибкость и сила ограничены. Вместо того чтобы бороться с этим, попробуйте принять свое физическое состояние таким, какое оно есть, с мягкостью и пониманием.
Самопознание через асаны помогает воспитать смирение. Вы научитесь ценить свои возможности, а не сравнивать себя с какими-то идеалами. Этот опыт принятия перенесется и на другие сферы жизни, подарит внутреннюю свободу и гармонию.
Практикуйте медитацию, которая позволяет наблюдать за собой
В ходе тихой медитации человек учится просто наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не вовлекаясь в них. В ходе практики легко заметить, как мысли приходят и уходят, подобно облакам, а эмоции возникают и растворяются сами по себе.
Практика наблюдения воспитывает способность принимать внутренние переживания такими, как они есть, без осуждения. Негативные состояния сразу отходят на второй план, человек просто позволяет им быть, но не отождествляет себя с ними. На базе такой гибкости и развивается смирение.
Попробуйте дыхательные техники
Плавные, осознанные вдохи и выдохи успокаивают ум, рассеивают тревоги и напряжение. В таком состоянии человек учится находить покой и равновесие внутри себя, а не во внешних обстоятельствах.
При систематических дыхательных практиках легко воспитывается смирение: человек постепенно учится принимать все, что происходит в его жизни, включая переживания. Он учится не бороться с тем, что возникает во внутреннем мире, а позволять ему быть, дышать в гармонии с ритмом жизни. Это дарит ощущение внутренней свободы и гармонии.
Занимайтесь йогой с интересом, а не с целью
Занимаетесь йогой - старайтесь избегать жесткой ориентации на результат. Просто откажитесь от навязчивой идеи достичь идеальной техники асан. Лучше погрузитесь в сам процесс с головой - с любопытством и интересом.
С таким подходом человеку легко избавиться от внутренней борьбы и самокритики. Вместо того чтобы без конца сравнивать себя с воображаемыми стандартами, он получать удовольствие от каждого момента практики и принимать себя таким, какой есть. Это воспитывает качество смирения: внутреннюю мягкость, гибкость и открытость к переменам.
Выбирайте мантры или аффирмации, которые выражают смирение
Лучше выбирать короткие фразы, которые символизируют смирение, например: "Я принимаю себя таким, какой я есть" или "Все происходит в идеальное время".
Когда человек повторяет положительные высказывания во время асан, медитаций и дыхательных практик, он медленно, но уверенно интегрирует их в свой внутренний мир. Все сказанные слова становятся своего рода якорем, который напоминает о том, что надо быть мягче, смиреннее, учиться принимать все, что происходит в жизни. Со временем вся жизнь человека трансформируется.
Важно одно условие: аффирмации и мантры должны быть личными. Хорошо, когда они резонируют с внутренним состоянием человека, его личным опытом.
Практикуйте позу ребенка
Это лучшая поза для развития смирения. Баласана (поза ребенка) символизирует все ключевые аспекты этого качества: принятие, доверие и умиротворение.
Сидя на пятках с расслабленной верхней частью тела и опущенным лбом к полу, человек максимально уязвим и открыт. Он отпускает всякий контроль и доверяется жизненному процессу. Он учится просто быть, без всякой борьбы с тем, что есть. Энергетика позы ребенка буквально излучает смирение, наполняя им человека.
Чаще занимайтесь йогой в группе
Не знаете, как развить смирение? Попробуйте записаться на групповое занятие по йоге. Там вы будете общаться с единомышленниками и с учителями. Своими наставлениями они помогут выработать более мягкое и принимающее отношение к себе.
Коллективная практика хороша тем, что в ней человек концентрируется не только на личных достижениях и ограничениях. Он начинает воспринимать себя частью большего целого, учится ценить то, что все люди разные, у каждого свои возможности. Это развивает качества, нужные для смирения: сострадание, терпимость и готовность к компромиссу.
К тому же занятия в группе позволяют перенимать опыт других практикующих. Человек начинает трезво оценивать свои возможности и достижения, он перестает впадать в крайности самокритики, перестает возвеличивать себя. На фоне этого развивается внутренняя гармония и смирение.
На самом деле практика йоги - прекрасный инструмент для развития смирения. Через выполнение асан, медитацию и дыхательные упражнения человек учится принимать себя и окружающий мир такими, какие они есть, без осуждения и борьбы. Как ни крути, а все-таки стоит пройти путь от отрицания к принятию и смирению. Да, он непростой, но результат того стоит. Качество помогает стать более гибким, открытым к переменам. Это прямой путь к гармонии.
