Диета гейши приобрела большую популярность в последние годы как способ быстро сбросить лишний вес перед каким-либо важным событием. Эта диета рассчитана всего на 5 дней и включает очень скудный рацион из риса, молока и зеленого чая. За эти 5 дней можно легко потерять 3-7 кг, что позволяет выглядеть стройнее в платье или костюме. Однако диетологи не рекомендуют придерживаться такого ограниченного рациона дольше 5 дней, так как это может привести к нехватке витаминов и нарушениям обмена веществ.
Тем не менее, перед каким-либо особым случаем, когда нужно быстро привести фигуру в порядок, такая экстремальная диета может быть выходом. Главное, соблюдать правила входа и выхода из нее, чтобы не навредить здоровью. Давайте разберемся, как правильно применять диету гейши и стоит ли ее использовать.
Что можно и нельзя есть на диете гейши
Основой диеты гейши являются три продукта - рис, молоко и зеленый чай. Именно их и можно есть во время диеты. Другие продукты, включая фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи, сладости и т.д. - категорически запрещены.
- Разрешено употреблять только бурый рис, так как он содержит больше всего полезных веществ и клетчатки, необходимых для очищения организма.
- Можно пить любые несладкие и негазированные напитки - воду, чай без сахара, натуральные соки без сахара.
Также во время диеты гейши нельзя:
- Есть хлеб и другие мучные изделия
- Употреблять алкоголь
- Есть сладости и десерты
- Добавлять в пищу соль, сахар, масло и приправы
Таким образом, диета гейши предполагает очень ограниченный рацион и полный отказ от привычных продуктов на несколько дней. Это позволяет быстро похудеть, но может быть опасно для здоровья при длительном использовании.
| Разрешено | Запрещено |
| Бурый рис | Другие виды риса |
| Молоко | Молочные продукты |
| Зеленый чай | Другие напитки |
Кому подходит и противопоказана диета гейши
Диета гейши хорошо подходит для быстрого кратковременного похудения перед каким-либо важным событием. Она эффективна в случаях, когда нужно срочно уменьшить вес и объемы за несколько дней, например:
- Для похудения перед светским мероприятием или праздником
- Перед отпуском, чтобы влезть в любимое платье или купальник
- Если быстро набрали лишний вес на праздниках и хотите его скинуть
Также диета гейши подойдет тем, у кого нет противопоказаний по здоровью и хронических заболеваний. А также людям с сильной мотивацией и выдержкой, так как соблюдать такую строгую и однообразную диету довольно сложно.
Не рекомендуется садиться на диету гейши следующим категориям людей:
- Страдающим сахарным диабетом и другими заболеваниями обмена веществ
- С заболеваниями ЖКТ и почек
- В период беременности и кормления грудью
- Подросткам до 18 лет и людям старше 60 лет
- Тем, кому необходима богатая и сбалансированная диета - спортсменам, студентам, работникам физического труда
Также диета гейши не подходит для регулярного длительного использования, так как она очень ограничена и может привести к серьезным нарушениям и недостатку питательных веществ. Рекомендовано устраивать перерывы между курсами диеты не менее 2 недель, а в год проводить не более 3-4 курсов.
Таким образом, экстремальную диету гейши стоит использовать только для эпизодических краткосрочных целей и при отсутствии противопоказаний. В остальных случаях лучше выбирать более щадящие и сбалансированные программы похудения.
Как правильно сесть и выйти из диеты гейши
Чтобы максимально эффективно и безопасно пройти диету гейши, важно правильно начать и закончить ее. Рассмотрим пошаговые инструкции для входа в диету и выхода из нее.
Подготовка к диете
За 2-3 дня до начала диеты гейши необходимо:
- Перейти на легкую, преимущественно овощную и фруктовую диету без соли и сахара
- Отказаться от алкоголя, газированных напитков, фастфуда и других вредных продуктов
- Увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литров в день, лучше пить чистую воду и травяные чаи
- Принимать легкие послабляющие средства для очищения кишечника от шлаков
Начало диеты
В первый день диеты гейши необходимо:
- Выпить натощак стакан теплой воды с лимоном для очищения и ускорения метаболизма
- Приготовить зеленый чай с молоком и бурый рис по рецептам диеты гейши и приступить к приему пищи согласно меню
Окончание диеты
Последний день диеты гейши:
- Сделать легкую разгрузочную диету на основе овощных бульонов и соков
- Постепенно вводить в рацион фрукты, зерновые, нежирные белки и полезные жиры
- Обязательно восполнить дефицит витаминов и микроэлементов при помощи БАДов
На следующий день после окончания диеты можно переходить на сбалансированное здоровое питание с ограничением жиров и сладкого. Но нельзя сразу начинать переедать!
Таким образом, плавный и постепенный выход из диеты гейши поможет закрепить результат похудения и избежать резкого набора веса.
Меню диеты гейши на 5 дней с примерами
Классическая диета гейши рассчитана на 5 дней. Рассмотрим примерное меню на каждый день.
День 1
Первый день – самый легкий. Организм только начинает входить в режим диеты гейши, поэтому в этот день можно есть чуть больше.
- Утром натощак – стакан теплой воды или чая без сахара с лимоном
- Завтрак – 2 стакана зеленого чая с молоком (по 1 стакану чая и молока)
- Обед – 250 г отварного бурого риса и 250 мл молока
- Ужин – 1 стакан зеленого чая с молоком (поровну)
День 2
На второй день объемы съеденной пищи сокращаются примерно на четверть.
- Завтрак – полстакана зеленого чая с молоком
- Обед – 180-200 г отварного бурого риса и 180-200 мл молока
- Ужин – полстакана зеленого чая с молоком
День 3
На третий день рекомендуется съедать примерно на треть меньше обычного:
- Завтрак – 1-2 глотка зеленого чая с молоком
- Обед – 150-170 г отварного бурого риса и 150-170 мл молока
- Ужин пропускается
День 4
Это самый сложный день, объемы снижаются примерно наполовину:
- Прием пищи только 1 раз – днем
- 125-150 г отварного бурого риса и 125-150 мл молока
День 5
Последний день – завершение диеты гейши:
- Завтрак - 1 стакан зеленого чая с молоком (поровну)
- Обед пропускается
- Легкий овощной ужин без соли
Как видно из меню, диета гейши очень строгая и монотонная. Но именно такая энергетическая щадящая диета и позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Главное при этом – строго придерживаться плана и не соблазняться другой едой!
Возможные последствия и влияние на организм
Диета гейши оказывает очень сильное воздействие на организм, что связано с резким ограничением калорийности и питательности рациона.
Положительные эффекты
К положительным эффектам диеты гейши можно отнести:
- Быструю потерю веса за счет сжигания жировых отложений
- Уменьшение объемов тела
- Значительное снижение подкожного и висцерального жира
- Очищение организма от шлаков и токсинов
Такие результаты достигаются за счет создания энергетического дефицита и перехода организма в режим жесткой экономии и активного расщепления жиров.
Возможный вред
Однако такая диета может иметь и негативные последствия:
- Нарушение белкового, жирового, углеводного обменов
- Дефицит микронутриентов (витаминов, минералов)
- Снижение иммунитета и общей сопротивляемости организма
- Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос
Чтобы минимизировать эти негативные эффекты диеты, важно правильно входить в нее и выходить из нее, а также делать перерывы между курсами похудения.
Таким образом, диета гейши позволяет быстро сбросить лишний вес, но при несоблюдении правил может нанести серьезный урон здоровью. Все индивидуально, и каждый должен оценивать соотношение пользы и риска для своего конкретного организма.
Советы по успешному прохождению диеты гейши
Чтобы пройти диету гейши максимально эффективно и безопасно для здоровья, рекомендуем придерживаться следующих советов:
Подготовьтесь правильно
Перед началом диеты постепенно ограничьте калорийность рациона, откажитесь от вредных продуктов, начните пить больше жидкости. Это облегчит адаптацию организма к диете.
Пейте много жидкости
Во время диеты выпивайте не менее 1,5-2 литров жидкости в день - чистой негазированной воды, травяных чаев. Это снизит нагрузку на почки и поможет выводу шлаков.
Разнообразьте меню по дням
Старайтесь каждый день есть немного по-разному - то больше риса, то больше молока с чаем. Так организму будет полегче.
Занимайтесь спортом
Легкие физические нагрузки ускорят метаболизм и сжигание жиров. Активнее всего расходуется жир при ходьбе, плавании, йоге.
Соблюдайте режим дня
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, не менее 7-8 часов сна. Режим дня оптимизирует работу гормональной системы и обмен веществ.
Не голодайте
Если чувствуете сильный голод или слабость – немного увеличьте порцию, но не нарушайте общий принцип диеты. Голодание опасно для здоровья!
Если во время или после диеты появились тревожные симптомы – немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу. Здоровье важнее внешнего вида!
Следуя этим советам и строго придерживаясь правил, можно максимально эффективно и безопасно пройти диету гейши.
Альтернативы экстремальной диете гейши для похудения
Несмотря на быстрое снижение веса, диета гейши слишком радикальная и небезопасная для многих людей, особенно при заболеваниях. Но есть более мягкие альтернативы:
Дробное питание
Вместо 1-2 приемов пищи, как в диете гейши, ешьте дробно - 5-6 раз в день маленькими порциями. Это ускорит метаболизм и снизит аппетит.
Монодиета
Можно выбрать менее радикальный вариант монодиеты - только яблоки, творог, кефир и т.д. Главное чередовать такие диеты с обычным питанием.
Диета на зеленом чае
Хорошая альтернатива - пить много зеленого чая, но при этом есть овощи, фрукты, нежирную рыбу. Зеленый чай ускорит обмен веществ.
Вегетарианская диета
Откажитесь от мяса и молочных продуктов - это снизит калорийность рациона, но сохранит сбалансированность. Можно вводить постепенно.
Диета питая
Система правильного питания от Дюка. Подходит для длительного применения, не требует голодания. Основа - зеленые овощи и злаки.
Эти более мягкие диеты подходят для длительного соблюдения, не вредят здоровью. Выбирайте то, что вам по душе!
Выводы - стоит ли придерживаться диеты гейши
Диета гейши представляет собой очень строгий подход к похудению. Она включает в себя употребление в течение 3-5 дней только риса, молока и зеленого чая. За это время можно сбросить 3-7 кг, что позволяет быстро привести фигуру в порядок к какому-либо торжественному событию.
- Диета действительно приводит к быстрой потере лишнего веса, однако такой экстремально низкокалорийный рацион не полезен для здоровья.
- Она вызывает резкое ограничение поступления витаминов, минералов и других питательных веществ, что сказывается на самочувствии и может привести к нехватке этих веществ в организме.
- Также диета вызывает быстрые перепады уровня сахара в крови, что отрицательно влияет на настроение и самочувствие.
По этим причинам диетологи не рекомендуют придерживаться диеты гейши более 3-5 дней подряд и чаще 3-4 раз в год. Однако для экстренного снижения веса перед каким-либо важным событием она может быть полезна при условии обязательного последующего перехода на сбалансированное и разнообразное питание.
Таким образом, несмотря на быстрый сброс веса, диета гейши не рекомендуется в качестве долгосрочной стратегии похудения из-за ее пагубного влияния на здоровье и самочувствие при регулярном использовании. Однако ограниченное краткосрочное применение в преддверии важных событий вполне допустимо.
