В этой статье мы разберем, почему у многих людей возникает позыв в туалет в ситуациях повышенного нервного напряжения и стресса. Рассмотрим основные причины этого явления, а также способы борьбы с ним.
Гормоны стресса
Когда человек нервничает или испытывает стресс, в кровь выбрасываются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол. Они запускают цепь реакций в организме, направленных на мобилизацию ресурсов и адаптацию к стрессовой ситуации.
Одним из эффектов этих гормонов является усиление перистальтики кишечника и активизация работы мочевого пузыря. В результате возникает позыв в туалет. Это часть общей реакции организма, который старается избавиться от всего лишнего, чтобы лучше адаптироваться к стрессу.
Ключевое действие адреналина и норадреналина при стрессе — стимуляция симпатической нервной системы, которая активизирует работу внутренних органов, в том числе кишечника и мочевого пузыря.
Нарушение работы нервной системы
Помимо гормонов, на возникновение позыва влияет и нарушение работы нервной системы при стрессе. Происходит повышенная импульсация от департаментов головного мозга, отвечающих за эмоции, к вегетативной нервной системе, регулирующей работу внутренних органов.
- Усиленный поток нервных импульсов активизирует перистальтику кишечника и сокращение мышц тазового дна.
- Нарушается координация процессов в организме, что тоже может провоцировать ложные позывы в туалет.
Так проявляется тесная связь между эмоциональным состоянием человека и работой его внутренних органов.
Расстройства ЖКТ при стрессе
Длительный стресс может приводить к функциональным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. К ним относятся:
- Синдром раздраженного кишечника
- Язвенный колит
- Дискинезия желчевыводящих путей
Все эти расстройства также сопровождаются учащенными позывами в туалет и даже недержанием. То есть стресс со временем буквально может "раздражить" кишечник и мочевой пузырь, заставляя их реагировать даже на слабые стимулы.
| Продолжительность стресса | Влияние на ЖКТ |
| Острый (паника, шок) | Резкий позыв, диарея |
| Хронический | Функциональные расстройства ЖКТ |
Как видно из таблицы, чем дольше длится стресс, тем серьезнее нарушения со стороны пищеварительной системы и тем чаще возникают непроизвольные позывы в туалет.
Что делать, если от волнения хочется в туалет
Почему, когда нервничаешь хочется в туалет — уже должно быть более-менее понятно. Давайте теперь разберемся, как бороться с этой ситуативной проблемой.
- Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему и нормализовать работу кишечника.
- Можно принять спазмолитические средства для подавления гиперактивности кишечника.
- При хронических расстройствах пищеварения требуется комплексное лечение причины — как правило, хронического стресса.
Конечно, идеальный вариант — это совладание со стрессом, тогда и побочных эффектов в виде учащенных "позывов к действию" будет значительно меньше.
Итак, мы выяснили, что при стрессе в организме запускается общая реакция тревоги, частью которой является активизация кишечника и мочевого пузыря. Это приводит к тому, что человек ощущает позыв в туалет.
В основе этого эффекта лежит действие стрессовых гормонов и нарушение регуляции со стороны вегетативной нервной системы. Кроме того, хронический дистресс может вызывать стойкие функциональные расстройства ЖКТ.
Роль блуждающего нерва
Возникновение позыва при стрессе также связано с блуждающим нервом (нервом X пары). Он является частью парасимпатической нервной системы и стимулирует перистальтику кишечника.
При стрессе происходит гиперстимуляция блуждающего нерва, что приводит к резкому усилению перистальтики и позывам на дефекацию. Это объясняет, почему когда нервничаешь хочется туалет - блуждающий нерв запускает активную работу кишечника, пытаясь освободить организм от "лишнего груза".
Генетическая предрасположенность
Существует и генетическая предрасположенность к развитию пищеварительных расстройств на фоне стресса. У таких людей повышена чувствительность тазовых нервных сплетений и более интенсивная реакция блуждающего нерва на стресс.
В результате даже умеренные нервно-эмоциональные нагрузки могут вызывать у них сильный позыв в туалет. Здесь уже почему нервничаешь хочется туалет - вопрос конституциональных особенностей организма.
Роль мозга
Немаловажную роль в формировании "стрессовых" позывов играет и головной мозг. Повышенная тревожность, ожидание опасности приводят к тому, что мозг постоянно находится в состоянии готовности.
В таком режиме он реагирует даже на слабые раздражители как на угрозу, посылая сигнал тревоги внутренним органам. В результате когда нервничаешь, возникают ложные позывы в туалет под воздействием тревожных мыслей и предчувствий.
Стресс и нервная система
При хроническом стрессе в организме происходят глубинные изменения регуляции деятельности внутренних органов. Снижается порог чувствительности мочевого пузыря и толстой кишки к раздражителям.
Как следствие, даже небольшое волнение или переживание могут провоцировать позывы в туалет. Здесь уже наблюдается стойкое нарушение вегетативной регуляции под влиянием хронического стресса, почему хочется постоянно бегать в туалет.
Психотерапия при синдроме раздраженного кишечника
Для лечения стресс-индуцированных расстройств пищеварения важное значение имеет психотерапия. Она помогает снизить общую тревожность человека, научиться справляться со стрессом.
В результате ослабляется dysregulatio на уровне нервной и гормональной систем, нормализуется работа ЖКТ. Человек перестает так остро реагировать на стрессовые факторы, и количество позывов в туалет при волнении значительно уменьшается.
