Когда кажется, что за тобой следят, это может быть и паранойей, и реальной угрозой. Давайте разберемся, как отличить одно от другого и что делать в обоих случаях.
Признаки слежки и реальных угроз
Согласно статистике, около 5% населения хотя бы раз в жизни испытывали ощущение слежки за собой. И в некоторых случаях эти подозрения оправдывались.
Примеры реальных случаев преследования включают жертв насилия со стороны партнера, преследование знаменитостей фанатами, слежку со стороны конкурентов или враждебно настроенных групп.
Типичными действиями преследователей являются:
- Навязчивые звонки и сообщения
- Слежка, выяснение личной информации
- Угрозы и запугивание
- Взлом аккаунтов и устройств
На что стоит обратить внимание, чтобы заподозрить реальную слежку:
- Кто-то постоянно оказывается рядом с вами в общественных местах
- Замечены подозрительные люди или автомобили возле дома или работы
- Пропадают личные вещи, есть следы проникновения в жилище
- Кто-то распространяет личную информацию о вас
- Взломаны аккаунты в социальных сетях и на других сайтах
- Получены сообщения с угрозами и требованиями
- Замечены устройства слежения (жучки, камеры, трекеры)
- Друзья и знакомые говорят, что за ними кто-то расспрашивал о вас
- Ощущение, что вас подслушивают и просматривают переписку
- Другие странные или пугающие инциденты
Но как отличить реальную слежку от проявлений паранойи, когда все кажется подозрительным? Вот несколько критериев:
| Реальная слежка и угрозы | Паранойя и мания преследования |
| Есть конкретные доказательства наблюдения и вторжения в личную жизнь | Подозрения носят расплывчатый характер, доказательств нет или они сомнительные |
| Преследование могут подтвердить другие люди | Окружающие не замечают признаков слежки и преследования |
| Есть мотивы и конкретные лица, которые могут желать навредить | Неясно, кто и зачем может следить или преследовать |
| Опасения пропорциональны ситуации | Переживания чрезмерны и носят навязчивый характер |
Паранойя и мания преследования
Когда кажется что за тобой следят, это может быть проявлением паранойи или мании преследования. Расстройства, при которых человек безосновательно считает, что окружающие хотят ему навредить.
Согласно статистике ВОЗ, около 1/100 населения имеют выраженные параноидные симптомы. Эксперты отмечают рост числа обращений по этому поводу после пандемии.
«За последние 2 года запросы о помощи при преследовательных идеях выросли в 2 раза», - специалист-психиатр Иванов И.И.
Для паранойи характерны следующие проявления:
- Бред преследования и навязчивые страхи
- Подозрительность и недоверие к окружающим
- Искаженная интерпретация событий
- Убежденность в собственной правоте и значимости
Типичными бредовыми идеями при этом являются:
- Мысли о том, что за больным ведется наблюдение, прослушка
- Ощущения воздействия излучением, электромагнитным полем
- Убежденность в наличии «жучков» в помещении и личных вещах
- Идеи преследования со стороны некой тайной организации или группы лиц
Пример 1. Пациент Сидоров А.Б. был уверен, что соседи постоянно подслушивают его разговоры и следят через щели в стене. Ночью он слышал шорохи и тихий смех. Хотя объективных доказательств этого не было, мужчина твердо верил в происходящее. Ему казалось, что так соседи хотят его скомпрометировать.
Пример 2. Пациентка Иванова З.П. была убеждена в том, что ее преследует тайная организация, желающая заполучить изобретение ее отца. Она слышала странные звуки из телевизора и вентиляции, находила в квартире непонятные устройства. Хотя родные объяснили, что ничего опасного нет, женщина продолжала верить в преследование.
Манию преследования, в свою очередь, часто вызывают такие состояния как шизофрения, деменция, интоксикационный психоз при алкоголизме или наркомании. Наблюдается сочетание бредовых идей с галлюцинациями, эмоциональными и поведенческими расстройствами.
На этом пока закончим первую часть статьи. В следующих разделах речь пойдет о том, как распознать реальную угрозу и при подозрении на паранойю, куда обращаться за помощью в подобных ситуациях.
Что делать, если кажется, что за вами следят
Если у вас возникли подозрения, что за вами кто-то следит , в первую очередь постарайтесь сохранять спокойствие и здраво мыслить. Не стоит сразу впадать в панику или предпринимать опрометчивые действия.
5 советов при подозрении на реальную угрозу
Если есть конкретные признаки того, что за вами действительно кто-то наблюдает, можно предпринять следующие шаги:
- Зафиксировать и сохранить все доказательства слежки
- Ограничить контакты в социальных сетях и личном общении
- Усилить меры безопасности и контроль доступа в дом и аккаунты
- Обратиться в правоохранительные органы
- Проконсультироваться с юристом и психологом
Если преследование носит системный характер и есть реальная угроза физической расправы, стоит обратиться за помощью к адвокату и в полицию, написать заявление по факту преследования.
Что делать при подозрениях на паранойю
Но что, если кажется, что за мной следят , а объективных доказательств нет? Это может быть проявлением паранойи или мании преследования. В таком случае рекомендуется:
- Поговорить об этом с близкими и друзьями, спросить их мнение
- Понаблюдать, не связано ли это с каким-либо стрессом
- По возможности исключить внешние раздражители и успокоиться
- Заняться привычными повседневными делами и хобби
- Вести дневник и фиксировать свои ощущения
- Избегать изоляции и поддерживать социальные контакты
- При длительных тревожных симптомах обратиться к психологу или психиатру
Как отделить реальность от паранойи
Чтобы понять, являются ли ваши опасения основанными или это проявление психического расстройства, задайте себе такие вопросы:
- Есть ли у кого-то мотивы преследовать именно меня?
- Могу ли я доказать, что за мной следят, а не просто в это верю?
- Заметил ли кто-то еще из близких признаки наблюдения за мной?
- Не связано ли это с недавним стрессом, тревогой, депрессией?
- Не стал ли я замкнутым и социально изолированным в последнее время?
Если вы не находите убедительных ответов на эти вопросы, скорее всего, ваши страхи надуманны и требуют консультации специалиста.
Когда обращаться к психиатру
Кажется, что за мной следят - такое ощущение время от времени посещает многих. Но если паранойя нарастает и начинает мешать жизни, нужно проконсультироваться со специалистом.
Поводом для обращения к врачу-психиатру могут стать:
- Стойкие навязчивые мысли преследования
- Убежденность в наличии «жучков», слежки и т.п. при отсутствии реальных доказательств
- Галлюцинации (слышать голоса, видеть людей)
- Дезориентация в окружающей обстановке и собственной личности
- Значительные проблемы на работе, в учебе, личной жизни из-за бредовых мыслей
- Неспособность критически оценить свои переживания как ложные
Не стоит игнорировать тревожные знаки и затягивать с визитом к доктору. Чем раньше будет поставлен диагноз и начато лечение, тем больше шансов на полное выздоровление при паранойе и других психических расстройствах.
Лечение паранойи и мании преследования
При подтверждении диагноза врач назначает комплексное лечение, которое обычно включает:
- Прием психотропных препаратов
- Психотерапию
- При тяжелых формах - госпитализацию
Медикаментозная терапия
Для лечения паранойи и мании преследования применяются следующие группы препаратов:
- Антипсихотики (рисперидон, сероквель, абилифай и др.)
- Транквилизаторы (феназепам, гидазепам)
- Антидепрессанты (флуоксетин, пароксетин, циталопрам)
Лекарства подбираются психиатром строго индивидуально с учетом симптомов, анамнеза, переносимости пациентом.
Преимущества и недостатки медикаментозной терапии
Психотропные препараты дают следующие эффекты:
- Снижают интенсивность бредовых идей
- Устраняют галлюцинации
- Стабилизируют эмоциональное состояние
- Улучшают мыслительные процессы и критику
Однако медикаментозная терапия имеет побочные эффекты и ограничения:
- Риск привыкания и лекарственной зависимости
- Аллергические реакции
- Нарушения со стороны ЖКТ, печени, почек
- Ухудшение когнитивных функций
Поэтому так важно сочетать фармакотерапию с другими методами лечения под наблюдением врача.
Психотерапевтические методы
Для избавления от навязчивых бредовых идей проводят:
- Индивидуальную психотерапию
- Групповые тренинги и арт-терапию
- Семейное консультирование
- Когнитивно-поведенческую терапию
Основные цели:
- Помочь осознать болезнь и развить критику к бредовым идеям
- Нормализовать эмоциональное состояние
- Выработать навыки контроля навязчивых мыслей
- Научиться распознавать триггеры обострений
- Вернуть пациента к полноценной жизни в обществе
Показания для госпитализации
При тяжелом течении заболевания больного помещают в психиатрический стационар. Это необходимо в таких ситуациях:
- Выраженные психомоторное возбуждение и агрессия
- Риск нанесения вреда себе или окружающим
- Отсутствие критики к своему состоянию
- Невозможность обеспечить уход в домашних условиях
Госпитализация позволяет обеспечить постоянное наблюдение за пациентом со стороны медперсонала и безопасность окружающих.
