«Я хуже других…», «Мне постоянно не везет, потому что я – неудачник»… Знакомо? Это все первые признаки низкой самооценки. Человек с заниженным уровнем самооценки добровольно «запирает себя в тюрьме» личных возможностей. Он не может полноценно реализовываться в жизни, добиться успеха. Ему комфортно наедине с самим собой. Такое «заточение» от социума будет приниматься человеком как норма. Но спустя некоторое время человек с заниженной самооценкой поймет, что глубоко несчастен. Его робость, трусость, изобилие комплексов не дают идти дальше по жизни. Они буквально повязали ему руки. Первый шаг для выхода из этого замкнутого круга – понять причину такого состояния. Попробуем покопаться в себе?
Что такое уровень самооценки?
Самооценка – это загадочное свойство человека, которое возникает бессознательно. Ее уровень формируется в процессе взросления и формирования личности. Самооценка составляется из восприятия себя, своих внутренних качеств, возможностей, места в социуме и в проявлении своей ценности.
Чувство собственного достоинства – проявление здоровой самооценки.
Самооценка определяет взаимоотношения с другими людьми, выбор и цель в жизни.
Здоровый адекватный уровень самооценки – основной показатель зрелого человека как личности. Во многом определенный ее уровень закладывается еще в детстве.
Низкая самооценка какая?
К огромному сожалению, родители не обращают внимания на уровень самооценки своего ребенка. А зря. При воспитании они руководствуются своей интуицией и примером своих родителей. Однако воспитывать ребенка так, как вас воспитывали родители, не следует. Возможно, их подход был не совсем правильным. И вашему ребенку он не подходит.
В результате неправильного подхода родителей к воспитанию ребенка могут сформироваться признаки низкой самооценки. Развивается тревожность, нерешительность, зависимость от мнения окружающих. Такие признаки указывают на заниженный уровень самооценки человека.
Заниженная самооценка – это сложный симптоматический комплекс, который негативно влияет на жизнь человека.
"Симптомы" низкой самооценки
Рассмотрим яркие симптомы заниженной самооценки:
- в поведении проявляется «обреченность»;
- склонность доверять не тому человеку, уступая ему и совершать невыгодный поступок для Вас;
- неудовлетворенность своими отношениями с окружающими людьми;
- чрезмерная чувствительность и уязвимость;
- повышенная тревожность и беспокойство в нестандартной новой ситуации;
- нерешительность в принятии решения;
- неуверенность в себе делать то, что многие делают без особых усилий;
- скованность и дискомфорт в присутствии других людей;
- воздержание от публичного высказывания своего мнения, даже в кругу близких Вам людей;
- чувство несчастности и обделенности;
- постоянное сравнение себя с другими, чтобы оценить уровень успеха или отношение к своей персоне.
Известный специалист доктор Мэрилин Соренсен, которая основала Институт Самооценки в США, считает, что низкая самооценка – это расстройство мышления. При этой «патологии» человек устойчиво убежден в том, что он неадекватен, неспособен, некомпетентен и непривлекателен. Такое мышление приводит к формированию эмоций и чувств, которые заставляют человека постоянно в себе сомневаться или отказываться менять что-то в своей жизни. К примеру, человек ходит на нелюбимую работу уже много лет. Такое пассивное отношение к самому себе является разрушительным.
Человек с заниженной самооценкой часто отказывается от выгодного предложения. Так, он будет продолжать ходить на нелюбимую работу и жить, как обреченный узник собственного разрушительного мышления.
Как формируется низкая самооценка?
Бесспорно, низкая самооценка формируется еще с детства. Именно в этот период у человека складывается представление о себе как о личности. В основном этот процесс начинается еще с рождения и может продолжаться до подросткового возраста.
Признаки низкой самооценки у ребенка формируются с получением раннего опыта. К примеру, если ребенок родился в полной благополучной семье, в которой его поддерживают и любят, он чувствует свою значимость и нужность, пользуется свободой выбора, хорошо взаимодействует с людьми, то, скорее всего, у него будет здоровая адекватная самооценка.
Если же ребенка воспитывают в жесткой строгой форме, много критикуют, высмеивают, унижают, подавляют и не поддерживают, то наверняка у него будет заниженная самооценка, если не низкая.
Негативные условия для формирования здоровой самооценки
На уровень самооценки влияют некоторые негативные факторы. Признаки низкой самооценки развиваются на фоне вербального, сексуального, эмоционального и физического насилия. В результате этих условиях у ребенка развивается глубокая эмоциональная боль.
Рассмотрим условия, которые препятствуют формированию адекватной самооценки:
- если родители отказались от ребенка;
- если ребенок взрослеет, осознавая свою незначимость, ненужность и некомпетентность;
- при игнорировании чувств ребенка;
- унижение, насилие, принуждение ребенка;
- чрезмерная критика, насмешки;
- недостаток поддержки и помощи;
- если кто-то сильно болен из ближайшего окружения ребенка;
- если ребенку никогда не говорили, что любят его;
- при недостатке похвалы за достижения и успехи.
Признаки низкой самооценки у женщин наблюдаются чаще, чем у мужчин. Однако это не совсем так. Мужчины в равной степени страдают заниженной самооценкой, просто не признаются в этом окружающим.
Признаки низкой самооценки: причины у женщин
Действительно, женщины часто признаются сами себе, что недостаточно уверены в себе и у них заниженная самооценка. Причина довольно тривиальная: возможно, родители хотели мальчика, а на свет появилась девочка. Не сделали аборт вовремя. Так бывает. Однако ребенок, будучи плодом, чувствует эмоции своей матери. Нежелание родителей иметь этого малыша проявляется в виде посыла этому плоду: «Он не нужен, его не ждут». В таких условиях человек уже рождается с заниженной самооценкой.
Низкая самооценка может развиваться на протяжении всей жизни. К примеру, родители девочки часто сравнивали ее с другими детьми. Конечно, родители это делали, чтобы смотивировать дочь на дальнейшее развитие. Также и в садике, и школе постоянное идет сравнение с другими детьми. Хуже всего, если сравнивают детей в семье. К примеру, если воспитывается несколько детей. Насколько часто Вы слышали такую фразу от родителей: «Смотри, доча, а Марина лучше тебя пишет (рисует, танцует, читает)» или «Ты такой же неудачник, как и твой отец». Список «ласковых» слов бесконечен. Постепенно развивается у ребенка нелюбовь к себе. Он действительно верит в то, что у него ничего не получается. Если говорить человеку, что он свинья, то он скоро захрюкает. Это из этой же оперы. О какой здоровой самооценке может идти речь?
Типичные признаки низкой самооценки у женщины:
- Критика в семье, в саду, в школе.
- Объявляли бойкот по непонятной причине в классе.
- Не хотела дружить подруга в университете.
- Измена парня к другой девушке (демонстрация того, что кто-то лучше Вас).
- Если преподаватель, работодатель, муж не ценят Ваши старания и не поддерживают.
- Если девочка воспитывалась в семье, у которой были финансовые трудности. С детства ребенок видит, что у кого-то игрушка, велосипед, одежда, машины, квартира лучше.
Безусловно, все эти факторы огорчают и препятствуют определять и принимать свои достоинства.
Чем мешает низкая самооценка?
Низкая самооценка может «прийти» к человеку как будто бы тяжелая болезнь, вне зависимости от возраста, пола, национальности, религии, образования и профессии.
Причем количество людей, которые буквально страдают от низкой самооценки, неуклонно растет.
Если имеются признаки низкой самооценки, последствия какие? Рассмотрим детальнее:
- Человек не может полностью наслаждаться жизнью. Внутри себя он всегда что-то оценивает: кто во что одет, как ходит, как принимает его общество.
- Даже мелкая передряга в жизни может вывести из равновесия и нанести еще один «удар» по самооценке.
- Человек с заниженной самооценкой не достигает намеченной цели. Он боится что-то исправлять, часто не начинает новые дела. Он низко себя оценивает, не верит в собственные возможности, поэтому не двигается вперед.
- Низкий уровень самооценки мешает в построении взаимоотношений с людьми. Человек ставит другого выше себя при общении. Боится первым написать, позвонить…
Заниженная самооценка влияет на все без исключения аспекты жизни. Возникает открытый вопрос: "Если кто-то в детстве способствовал заниженной самооценке у вас, то почему НЕКТО должен вами управлять? Разве Вы не хозяин своей жизни? Или остается признаться в том, что я – это марионетка и мною играются?".
Признаки низкой самооценки: как бороться?
Первое негласное правило: меняем отношение к себе любимому.
Второе – превращаем негатив в позитив. Замените фразу «Я этого не достоин» на «Я как никто подхожу на это».
Третье правило: составьте список своих достоинств и успехов. К примеру, «Я получила высшее образование, умею играть в шахматы, стала мамой/папой, выучила иностранный язык…».
Четвертое правило: не сравнивайте себя с другими. Зачем «подкармливать» свою заниженную самооценку? Хвалите себя даже за маленькие успехи.
Пятое правило: найдите причину. Источник проблемы объективно может выявить психолог. Только с помощью его профессиональной помощи вы победите этот разрушающий вас изнутри симптом.
