Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, как быстро и эффективно похудеть перед важным событием? Хотели влезть в любимое платье или костюм? В этой статье мы подробно разберем, как с помощью экспресс-диеты сбросить 2-4 кг всего за 2 дня.
Причины обращения к скоростной диете на 2 дня
Существует несколько причин, по которым люди прибегают к кратковременным диетам на 2 дня:
- Нехватка времени на длительное планомерное похудение;
- Необходимость быстро привести себя в форму к конкретному ответственному событию (свадьба, выпускной вечер, пляжный сезон);
- Желание влезть в определенную одежду (например, платье или костюм), которая стала тесноватой;
- Психологический эффект от быстрой потери веса для мотивации к дальнейшему похудению.
Как видим, в большинстве случаев люди прибегают к 2-дневной диете в целях получить быстрый результат по снижению веса. Зачастую такие диеты нацелены на то, чтобы "вписаться" в определенный наряд к конкретной дате.
Как работают экспресс-диеты и их механизм
Экспресс-диеты действуют по определенному принципу:
- Резкое снижение калорийности рациона.
- Употребление продуктов, стимулирующих выведение жидкости из организма (мочегонное действие).
В результате происходит выведение излишней воды и очищение кишечника. Это приводит к быстрому снижению показаний на весах. Однако такой результат является кратковременным.
Никакая диета на 2 дня не позволяет избавиться от жировых отложений. Ведь для их расщепления требуется гораздо больше времени.
По сути, экспресс-диеты лишь стимулируют потерю воды, которая в избытке содержится в организме. Именно этим объясняется быстрое похудение на первых порах любой диеты, после чего вес теряется гораздо медленнее.
К сожалению, после возвращения к обычному режиму питания, очень высок риск быстрого набора веса обратно. Поэтому стойкого долгосрочного результата от 2-дневных диет ожидать не стоит.
Плюсы и минусы скоростных диет
Рассмотрим основные достоинства и недостатки экспресс-диет:
Плюсы
- Быстро видимый результат в виде сброшенных килограммов;
- Мотивирующий фактор для продолжения похудения;
- Возможность на короткий срок влезть в нужный наряд.
Минусы
- Ненадежность результата, высокие шансы быстро набрать вес обратно;
- Вероятность срыва и переедания после завершения диеты;
- Возможные негативные последствия для здоровья при неправильном подходе.
Как видим, быстрое похудение имеет и свои подводные камни. Экспресс-диета может дать видимый, но краткосрочный результат. При этом последствия для организма могут быть негативными.
Поэтому перед тем, как приступать к 2-дневной диете, обязательно нужно учитывать все за и против. И выбирать щадящий вариант.
Правила и рекомендации при соблюдении 2-дневной диеты
Чтобы минимизировать риски для здоровья и получить максимальный результат от экспресс-диеты, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Проконсультироваться со специалистом-диетологом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
- Выбирать наиболее щадящий для своего организма вариант 2-дневной диеты.
- Обязательно пить много жидкости, не менее 2 литров в день.
- Исключить интенсивные физические нагрузки на время действия диеты.
- После окончания диеты постепенно, в течение нескольких дней, возвращаться к обычному рациону питания.
- Закреплять результат правильным питанием и физическими нагрузками умеренной интенсивности.
Также не рекомендуется устраивать подобные экспресс-диеты чаще, чем раз в месяц. А при наличии хронических заболеваний лучше отказаться от них вовсе.
Популярные варианты 2-дневных диет
Рассмотрим наиболее популярные разновидности диет на 2 дня, которые чаще всего применяют для быстрого похудения:
- Диета на яблоках;
- Кефирная диета;
- Диета на рисе;
- Диета на твороге;
- Диета на салате «Щетка»;
- Безуглеводная диета;
- Жидкая диета на супах.
Рассмотрим подробнее, как работает каждая из диет:
Диета на яблоках
Эта разновидность диеты подразумевает включение в рацион исключительно яблок на протяжении 2 дней. Рекомендуемое количество - 1,5 кг яблок в день, разделенных на 5-6 приемов пищи. Дополнительно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости.
Такая диета обладает мочегонным эффектом, стимулирует выведение шлаков и жиров. При этом она довольно строгая и может вызвать сильное чувство голода. Возможная потеря веса за 2 дня - около 3 кг.
Кефирная диета
Этот вариант 2-дневной диеты подразумевает употребление исключительно кефира в течение 48 часов. Рекомендуемый объем - 1,5 литра кефира в день, разделенного на 5-6 приемов. Также обязательно питье большого количества воды.
Такая диета позволяет убрать до 1 кг лишней жидкости. Однако выдержать ее сложно из-за однообразия рациона и высокой вероятности возникновения чувства голода.
Диета на рисе
Двухдневная диета на основе риса также приносит заметные результаты по снижению веса за счет вывода жидкости. В рацион включается исключительно рис, сваренный на пару, без соли и масла.
Обычно рекомендуется 100 г риса на каждый прием пищи (не более 300 г в день) и 2 литра воды. Потеря веса может составить около 2 кг.
