Все мы время от времени оказываемся в сложных ситуациях, когда кажется, что выхода нет. Теряем надежду и перестаем верить в будущее. Но это лишь временные трудности! У нас для вас есть несколько действенных советов, которые помогут вселить уверенность, что уже совсем скоро все наладится.
![](/media/i/3/0/9/2/0/4/6/i/3092046.jpg)
Вспомните, как вы справлялись с трудностями в прошлом
В тяжелые времена наш мозг склонен "подсовывать" самые негативные мысли. Кажется, что вы никогда не справлялись с серьезными проблемами. Но это не так!
Вспомните, сколько раз в жизни вам уже приходилось сталкиваться с испытаниями. Может быть, это был сложный экзамен или конфликт на работе. А может, даже болезнь или потеря близкого человека. Казалось, выхода нет. Но что в итоге? Правильно: вы сумели найти решение, выстоять и двигаться дальше. Значит, у вас достаточно внутренних ресурсов, чтобы справиться и сегодня!
![](/media/i/3/0/9/2/0/4/9/i/3092049.jpg)
Переберите в уме или запишите на бумаге все те трудные ситуации, которые вам удалось преодолеть. Эта небольшая победоносная летопись вселит уверенность и не даст опустить руки. Вы смогли раньше - сможете и сейчас!
Сосредоточьтесь на решении конкретных задач, а не на переживаниях
Бывает, перед человеком стоит масштабная проблема: нужно сменить работу или переехать в новый город. И тогда он начинает лихорадочно переживать, впадает в ступор от масштаба задачи.
В такие моменты важно сбавить обороты и сосредоточиться не на эмоциях, а на практических шагах. Представьте себе проблему как лестницу. А теперь мысленно разбейте ее на отдельные ступеньки - конкретные задачи. Например, нужно найти новую работу? Первый шаг - обновить резюме. Второй - определиться с желаемой вакансией и компаниями. Третий - начать отправлять резюме и ходить на собеседования.
![](/media/i/3/0/9/2/0/5/0/i/3092050.jpg)
Сосредоточившись на решении задач поочередно, вы быстро осознаете: да, есть продвижение! А это вселяет уверенность и мотивацию продолжать движение.
Больше общайтесь с близкими, которые поддержат и помогут
Когда что-то идет не так, мы склонны замыкаться в себе. Но это только усугубляет ситуацию, ведь человеку, как воздух, нужна поддержка окружающих.
Поговорите с теми, кто готов выслушать вас без осуждения. Расскажите честно о своих переживаниях. Уже после исповеди станет легче, а напряжение спадет. Обратитесь к друзьям или родным за помощью или советом. Они могут подсказать выход из положения, который вы не замечаете, потому что "зашорены".
![](/media/i/3/0/9/2/0/4/5/i/3092045.jpg)
Даже если конкретной практической помощи не последовало, главное, что теперь вы точно не один на один с проблемой. Есть те, кто вас поддерживает! А иногда в трудную минуту этого достаточно, чтобы вновь поверить в свои силы.
Займитесь тем, что приносит радость
Бывают периоды в жизни, когда кажется, что все валится из рук. Работа не ладится, личная жизнь не складывается. В такие времена важно хотя бы ненадолго переключиться, чтобы сбросить негатив и набраться сил.
Посвятите время любимому хобби, которое вас радует. Это может быть вязание, рисование, игра на гитаре или занятия спортом. Что угодно, что приносит вам удовольствие.
![](/media/i/3/0/9/2/0/5/5/i/3092055.jpg)
Сосредоточившись на приятном занятии, вы даете отдых измотанной психике. Перестаете крутить проблемы в голове. А иногда в процессе творчества приходит озарение и решение! Кроме того, любимое хобби помогает восстановить эмоциональный баланс. Ведь, залипая в тревожных мыслях, мы забываем радоваться жизни здесь и сейчас. А увлечение напоминает, что вокруг много прекрасного!
Следите за внутренним диалогом
Бывает, что от безысходности мы начинаем мысленно твердить: "У меня ничего не получится, я не справлюсь". И эта мантра самосаботажа только усугубляет ситуацию, подрывая веру в собственные силы.
Поэтому важно перевести эти негативные мысли в конструктивное русло. Как только поймали себя на фразе "ничего не выйдет", сразу же оспаривайте ее: "Нет, я обязательно справлюсь!"
![](/media/i/3/0/9/2/0/5/1/i/3092051.jpg)
Мысленно рисуйте картинки того, как решаете проблему, преодолеваете трудности. Эти позитивные визуализации - мощный инструмент внушения. Они убеждают подсознание, что вы действительно сможете. Пусть ваш внутренний голос звучит твердо и уверенно. Повторяйте как мантру фразы: "У меня есть стойкость, я справлюсь!" И вы почувствуете прилив сил для борьбы и победы!
Делайте то, что в ваших силах прямо сейчас
Порой масштаб проблемы пугает нас, и мы впадаем в ступор, думая: "Что я вообще могу сделать?" И от бездействия тревога только нарастает. В такие моменты важно сбавить обороты и спросить себя: "Что конкретно я могу предпринять для решения проблемы прямо сейчас?"
Например, нужно найти работу, а вы месяцами сидите без дела? Прямо сегодня составьте резюме и разошлите его хотя бы в 5 компаний. Маленький шаг, но уже в правильном направлении!
![](/media/i/3/0/9/2/0/5/2/i/3092052.jpg)
Делая то, что в ваших силах здесь и сейчас, вы обретаете ощущение контроля над ситуацией. А это придает сил и вселяет уверенность!
Больше гуляйте на свежем воздухе и медитируйте
Бывает, что от переживаний человек сутками не вылезает из дома, забившись в угол. Но такой затворнический образ жизни только усугубляет тревожное состояние.
![](/media/i/3/0/9/2/0/4/7/i/3092047.jpg)
Поэтому важно каждый день выделять время на то, чтобы подышать свежим воздухом. Пройдитесь по парку, любуясь природой. Или займитесь спокойной ходьбой в лесу. Уже после 20 минут на открытом воздухе вы почувствуете, как расслабляются нервы, а мысли проясняются. А если дополнить прогулки медитацией, концентрируясь на дыхании, эффект удвоится.
Так что в трудные дни особенно важно находить время для общения с природой. Это верный и безопасный способ улучшить эмоциональное состояние и обрести душевное равновесие.
Помните: после дождя всегда выглядывает солнце, а после ночи наступает утро!
Бывают периоды, когда кажется: дождь и непогода в душе никогда не кончатся. Теряешь надежду, что в жизни еще будет солнце и счастье. Но это иллюзия! После самой черной ночи обязательно наступает рассвет. Пройдет время, и вы выберетесь из этого темного леса на светлую поляну под названием радостная жизнь.
Запомните раз и навсегда: любые испытания временны! Сейчас может быть очень больно и тяжело. Но обязательно наступит день, когда вы оглянетесь назад с улыбкой, греясь в лучах солнца.
![](/media/i/3/0/9/2/0/5/6/i/3092056.jpg)
Как говорится, нет такой ночи, чтобы не наступило утро! И ваше утро уже совсем близко, хорошие перемены будут скоро. Главное - проявить терпение и поверить в свои силы. Каждый день делайте хоть по одному шажочку в сторону светлого будущего. У вас обязательно все получится!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание