Спорт и Фитнес

Упражнения для мышц ног в домашних условиях

Фото
Некоторые мышцы нашего тела требуют постоянных и довольно больших нагрузок, к таковым относятся ноги. Если должным образом не тренировать эту часть тела, то о гармоничной и красивой фигуре можно забыть. Какие упражнения для мышц ног можно выполнять в домашних условиях? Да практически все, если в них не задействованы специальные тренажеры и тяжелое оборудование. Имея несколько гантелей и гимнастический коврик, можно существенно расширить арсенал упражнений для домашних тренировок. 

Зубчатые мышцы. Комплекс упражнений.

Фото
Прокачать зубчатые мышцы в процессе общего накачивания мышц практически не реально, так как это очень трудоемкий процесс. Предлагаю ознакомиться с комплексом упражнений, в котором детально расписано, как накачать переднюю зубчатую мышцу. В упражнении объясняется, как накачать зубчатые мышцы с помощью штанги.

Протеиновый коктейль для роста мышц - лучшая помощь спортсмену.

Фото
Известно, что сбалансированное и усиленное питание является очень важным составляющим для наращивания мускулатуры. При недостаточном питании обратный процесс, мышцы будут не увеличиваться в размерах, а наоборот, уменьшаться. Обычная домашняя еда здесь тоже не поможет, вот поэтому и был придуман протеиновый коктейль для роста мышц. Протеин - это самый обычный белок, который питает наши мышцы, тем самым способствуя их увеличению.

Как сушить мышцы?

Отжимания от пола мышцы рук делает более сильными

Красивый и плоский живот. Упражнения для мышц живота

Фото
Зачастую проблемные зоны одинаковы – это область живота и ягодиц. Живот беспокоит довольно чаще, особенно с такой проблемой сталкиваются молодые мамы, которые хотят вернуть былую стройность и упругость.

Белковая пища для мышц: основные продукты

Как накачать боковые мышцы пресса?

Советы бодибилдеру: трапециевидная мышца и упражнения для ее накачивания.

Фото
Что такое трапециевидная мышца? Как ее накачать, какими упражнениями укрепить, и как стать лучшим среди культуристов? На эти и некоторые другие вопросы вы сможете ответить, прочитав эту статью.

Женщинам - упражнения для увеличения грудных мышц

Фото
Какая девушка не хотела бы иметь идеальную грудь. Достичь эталона женской красоты смогут помочь специальные упражнения для увеличения грудных мышц. Теперь осталось только открыть секрет - как подкачать грудные мышцы.Накачать мышцы грудной клетки можно с помощью несложных, доступных упражнений.

Программа для накачивания мышц дома

Фото
Много людей имеют желание заниматься спортом, но у них нет возможности посещать спортивные залы, где есть профессиональные инструкторы, поэтому для них необходима индивидуальная программа для накачивания мышц. Имея такую программу, вполне возможно проводить все занятия спортом в домашних условиях, при этом добиться также значительных результатов при наращивании мышечной массы или наоборот сбрасывании лишнего веса, а также при проведении общего оздоровления организма.

Как накачать грудные мышцы гантелями с наибольшим эффектом

Как накачать широчайшие мышцы спины? Упражнения

Фото
Каждый занимающийся спортом человек, будь то начинающий или спортсмен со стажем, мечтает прокачать широчайшие мышцы спины и ищет различные упражнения. Если мы посмотрим на золотую эру культуризма, можно увидеть, как у всех спортсменов этого времени была хорошо развита спина. Прокачать мышцы спины довольно трудно. Для этого потребуется большое количество усилий. Хоть и тренировки на эту группу проходят в таком же режиме, как и для остальных частей.

Программа для качания мышц, сущность и значение

Тренажер для грудных мышц - первый шаг к красивой фигуре

Фото
Многие мучают себя изнурительными тренировками и диетами, но все гораздо проще: человечество давно придумало такой выход из положения как тренажер для грудных мышц. Достаточно, чтобы такое приспособление было дома, тогда упражнения для торса займут не более десяти минут за день.

Упражнения для икроножных мышц в домашних условиях

Фото
Дряблые и слаборазвитые ноги выглядят не совсем красиво, а особенно их низ. Для улучшения внешнего вида своих конечностей люди часто ищут упражнения для икроножных мышц, которые можно было бы выполнять в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

Фото
Упражнения, направленные на проработку спины, помогут сжечь огромное количество калорий и повысить метаболизм. Мышцы спины являются довольно крупной мышечной группой, которая формирует правильную осанку, V-образный силуэт, а также является основой сильного кора. В данной статье мы рассмотрим вопрос о том, как укрепить мышцы спины в домашних условиях.

Простые, но эффективные упражнения для мышц рук, ягодиц и поясницы

Фото
Упражнения можно делать бесконечно, изводя себе, изнуряя организм и при этом не добиваясь результата. Несколько простых правил при соблюдении технологии выполнения упражнений позволят быстро и эффективно проработать мышцы рук, ягодиц и поясницы

Аквааэробика для похудения - идеальное решение проблемы лишнего веса!

Фото
Кто из нас не мечтает иметь хорошее здоровье и красивую фигуру, близкую к идеалу? Аквааэробика помогает добиться этого достаточно быстро. Заниматься ею можно как взрослым, так и детям.

Овощные супы для похудения - идеальное решение

Фото
Овощные супы для похудения – это идеальный вариант правильного снижения веса. Они помогут наладить работу пищеварительного тракта, обогащая организм витаминами, микроэлементами и ускоряя обмен веществ. Используя овощные супы для похудения, вы сможете избавиться от 5-8 килограммов лишнего веса за две недели