Почему танцевальная аэробика для похудения вот уже несколько десятилетий пользуется таким ошеломительным успехом? А все потому, что ритмичные движения под музыку способны не только сжечь ненавистные калории, но и подарить удовольствие от процесса и хорошее настроение. Стилей этого направления фитнеса много, какой же выбрать новичку для тренировок в домашних условиях?
Чрезмерные нагрузки в прошлом
Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, совсем не обязательно выполнять изнурительные упражнения с отягощениями и прорабатывать лежа на коврике каждую мышцу. Интенсивная, но не тяжелая физическая нагрузка тоже способна принести немало пользы. Даже если человек имеет много лишних килограммов, сбалансированное питание и танцевальная аэробика для похудения через некоторое время дадут ощутимый эффект. К тому же спустя некоторое время после начала занятий любой человек сможет чувствовать себя гораздо увереннее в психологическом плане, ведь разнообразные танцевальные элементы заряжают позитивом и энергией. Так утверждается в многочисленных отзывах.
Польза стилей направления
Лучшая танцевальная аэробика для похудения – та, что способна принести как можно больше пользы организму. Для начала рассмотрим общие положительные моменты от занятий. Специалисты по-другому еще называют это направление так: низкоударная аэробика. Ритмичные танцевальные па, судя по отзывам, способны:
- Укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, а также снизить уровень холестерина в крови. Получасовые ритмичные нагрузки – лучший противовес сидячему образу жизни, который отрицательно сказывается на тонусе мышц и суставов и может привести к плачевным последствиям.
- Тренировать выносливость, что позволяет кислороду легче циркулировать по клеткам организма.
- Развивать гибкость, ловкость, а также координацию движений.
- Заставлять организм справляться со стрессовыми ситуациями, укреплять нервы, заряжать положительными эмоциями.
- Укреплять костную систему, что благотворно сказывается на предупреждении возникновения артрита и ревматизма.
- Эффективно сжигать калории.
С уверенностью можно сказать, что танцевальная аэробика для похудения, вне зависимости от выбранного стилистического направления, дает ощутимый эффект и положительные результаты. Поэтому какой из стилей предпочесть – дело вкуса каждого человека. Поговорим подробнее о современных актуальных направлениях прямо сейчас.
Популярные стили: аэробика в стиле джаз
Если сравнивать с другими стилями, то это направление включает в себя наиболее плавные движения. Они настолько разнообразны и увлекательны, что обеспечивают направлению бессчетное количество поклонников по всему миру. Даже если ваш возраст перешагнул рубеж «кому за 50» и вы страстно желаете приобрести стройность, но не знаете, что вам больше подойдет, выбирайте направление «джазовая танцевальная аэробика для похудения». Отзывы сторонников стиля говорят о том, что ежедневные часовые тренировки способны вновь подарить грациозную осанку. Сама программа состоит из разминки, занятий в партере, основной части, а также восстановительной завершающей.
Латинская аэробика
Это направление - классика жанра, где основной работой у танцовщиков нагружены бедра. Латинская танцевальная аэробика для похудения идеально подходит женщинам, мечтающим избавиться от целлюлита, приобрести уверенность в собственных силах и неотразимую привлекательность. Этот стиль достаточно универсальный, принимающий любое музыкальное сопровождение. В качестве тренировочного зала легко подойдет пространство квартиры. Во время ритмичных занятий танцоры часто совершают прыжковые элементы, поэтому по большей части приверженцами этого зажигательного направления являются молодые дамы. Помимо ног хорошо тренируются руки, мышцы спины и брюшного пресса.
Рок-н-рольный шаг
Наиболее экстремальное и сложное из всех существующих направлений. Подходит физически подготовленным людям, так как содержит акробатические элементы движений. Этот стиль часто выбирают для себя в качестве базового активные люди, которым очень нравится исполнять рок-н-рольные элементы, и дети всех возрастов. Систематические занятия, программа которых разбита на 3 этапа, дают ощутимые результаты, так как в активном танцевальном процессе задействованы все основные группы мышц.
Аэробика в стиле фанк
Это молодежное направление в сравнительно медленном ритме с очень разнообразными движениями корпуса. Можно сказать, что ни один из стилей не обладает таким широким диапазоном необычных танцевальных па. В занятиях хорошо тренируется спина, большая часть нагрузки приходится на позвоночник, поэтому выдержать напряжение по силам в основном тренированным танцорам. Но если вы любите музыку в стиле фанк, а ранее никогда не танцевали, это совсем не означает, что на данном стиле вам придется поставить крест. Хорошее настроение и желание заниматься – вот в чем заключается танцевальная аэробика для похудения. Дома ли, в зале с партнерами – не суть важно. Главное – это ваше стремление добиться хороших результатов.
Аэробика в стиле хип-хоп
Этот стиль очень популярен у молодежи. Еще один интенсивный и сложный тип танцев. Если вы поставили перед собой цель быстрого похудения – пробуйте именно хип-хоп. Пробуйте и ничего не бойтесь, ведь за одно только занятие организм избавляется от 450 ккал. А если все пойдет, как планируете, и вас уже появятся первые достижения в освоении движений, блесните своими навыками на одной из вечеринок. Поверьте, вы произведете космический фурор.
Где найти танцевальные курсы?
Как хорошо, что эксклюзивные диски с занятиями, которые нужно было выписывать по почте, уже в прошлом. Сейчас нет никаких ограничений для того, чтобы заниматься по выбранному курсу через Интернет онлайн. Многие программы рассчитаны на англоязычную публику, но далеко не всем это положение вещей по душе. Не отчаивайтесь, танцевальная аэробика для похудения на русском языке также представлена в сети в виде разнообразных курсов от лучших отечественных фитнес-инструкторов.
Что делать, если не устраивает ни один из представленных стилей?
Быть может, вам не подходит упор на стилизованные танцевальные движения, и вы хотите простых ритмичных упражнений на занятиях. И в этом случае есть выход. Присмотритесь к спецкурсу «Танцевальная аэробика для похудения с Анитой Луценко». Многочисленные восторженные отзывы говорят о том, что занятия действительно помогают качественно похудеть. Это происходит за счет улучшения циркуляции крови и обогащения клеток кислородом посредством правильно отобраных движений. Упражнения вместе с чемпионкой по аэробике и фитнесу подарят вашему сердцу невероятный импульс, мышцам – тонус, настроению – радость. Этот курс рассчитан именно для тех, кто не тяготеет к танцам как таковым.
