Упражнения для трицепса: различные методики и секреты
Основные упражнения для грудных мышц дома
Несмотря на то, что количество тренажерных залов в каждом городе достаточно большое, многие предпочитают заниматься дома, поскольку в этом есть свои неоспоримые преимущества. Каковы же основные упражнения для грудных мышц? Дома весь комплекс необходимых для этого упражнений можно выполнить иногда гораздо с большей эффективностью, нежели в спортивно
18.06.2012
Набор мышечной массы - питание и тренировки
Пропорциональное мускулистое тело во все времена считалось эталоном мужской красоты. Поэтому, приступая к силовым тренировкам, большинство спортсменов мечтает нарастить мышечную массу и приобрести рельефную мускулатуру.
17.06.2012
Как накачать бицепс дома за короткое время?
Вопросы, как накачать бицепс дома, интересуют многих мужчин, задумывающихся о придании привлекательности своей фигуре. Сам бицепс считается «визиткой культуриста», и данная маленькая мышца в накаченном состоянии показывает, что спортсмен-бодибилдер обладает значительной силой воли.
17.06.2012
Как накачать грудную клетку с помощью подручных средств
Как накачать пресс, используя несколько простых упражнений
Как набрать мышечную массу: советы для всех типов телосложения
Как набрать мышечную массу, до сих пор остается довольно-таки актуальным вопросом. Казалось бы, что тут такого сложного? Надо просто систематически заниматься в спортивном зале. Если нет возможности туда ходить, то как набрать мышечную массу в домашних условиях? Дело в том, что простое поднимание различных тяжестей не поможет достичь больших резуль
22.01.2018
Как накачать плечи.
Накачать плечи не так сложно, как кажется на первый взгляд, справиться с этим под силу не только культуристам, но и непрофессионалам.
17.06.2012
Как накачаться на турнике: 7 простых упражнений для новичков
Узнайте, как накачаться на турнике, выполняя простые упражнения. В статье рассмотрены 7 базовых упражнений для новичков, программы тренировок для набора массы и рельефа. Даны рекомендации по технике, питанию, восстановлению. Описаны особенности тренировок для женщин. Приведены правила безопасности занятий и советы для достижения максимальных резуль
16.01.2024
Как набрать вес в домашних условиях: советы
Как накачать руки в домашних условиях с максимальной эффективностью?
Как увеличить грудь в домашних условиях
Этот животрепещущий вопрос - как без риска для здоровья увеличить грудь в домашних условиях - стоит особенно остро у молодых девушек. Мы подскажем способ стать красивее и увереннее в себе.
15.06.2012
Качать пресс, чтобы покорять сердца мужчин.
В статье описано несколько упражнений, как нужно правильно качать нижний, верхний пресс и косые мышцы пресса.
15.06.2012
Домашний спортзал: как накачать спину дома
Для того чтобы понять, как накачать спину дома, необходимо усвоить важную информацию. Во-первых, мышцы спины делятся на две группы - широчайшие и длинные. Они симметрично располагаются с левой и с правой стороны человеческого тела. Во-вторых, нужно знать, что широчайшие мышцы выполняют функцию тяги к себе, а длинные – поддерживают позвоночник. След
14.06.2012
Как можно поправиться в домашних условиях?
Эффективные упражнения на пресс для мужчин
Как увеличить грудь? С помощью упражнений!
Развитие грудных мышц является одной из основ для строительства пропорционального тела в бодибилдинге. Для того чтобы понять, как увеличить грудь с помощью упражнений, нужно знать, что эта группа мышц развивается медленнее, чем большинство других групп. А потому требует к себе постоянного и повышенного внимания.
12.06.2012
Базовые упражнения: основа спортивных достижений
Базовые упражнения являются фундаментом спортивных достижений. В этой статье мы разберем, что представляют собой базовые упражнения, в чем их особенности и роль в тренировочном процессе. Рассмотрим примеры базовых упражнений для разных мышечных групп и типичные ошибки при их выполнении. Также дадим рекомендации по грамотному включению базовых упраж
03.01.2024
Как составить рацион питания для набора мышечной массы
Для того чтобы тренировки приносили ощутимый эффект, мало выкладываться на них по полной программе. Немалую роль здесь играет и рацион питания спортсмена. Он должен быть подобран таким образом, чтобы обеспечить организм веществами, необходимыми для роста мышечной массы.
12.06.2012