Подъем штанги стоя: техника выполнения, какие мышцы работают
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин: особенности и техника выполнения
В статье рассматриваются особенности анатомии силовых упражнений для мужчин и женщин, принципы правильной техники выполнения базовых силовых упражнений, профилактика травматизма при занятиях с отягощениями. Даются практические рекомендации по периодизации тренировок, подбору оптимальной нагрузки, питанию для набора мышечной массы у мужчин и женщин.
09.10.2023
Лучшие гейнеры для набора мышечной массы: обзор, рейтинг, советы по выбору
Говорят, что лучший гейнер для набора мышечной массы — это пельмешки с майонезом, ибо данную пищевую добавку используют для восполнения затраченных на тренинге энергетических запасов за счет углеводов. В статье пойдет речь о том, как выбрать качественный гейнер для набора мышечной массы.
02.06.2019
Становая тяга с гантелями: техника выполнения, какие группы мышц работают
Техника выполнения становой тяги с гантелями мало чем отличается от классического упражнения со штангой, однако, есть нюансы. Упражнение способствует проработке мышц-стабилизаторов и напрямую влияет на показатели. С гантелями выполняется румынская тяга, в стиле сумо и классический вариант. О правильном выполнении упражнений пойдет речь в статье.
17.05.2019
Как быстро набрать массу тела мужчине: правила питания, препараты и упражнения
Сгибание рук с гантелями сидя на бицепс: как правильно выполнять и какие мышцы работают
Комплексы лучших упражнений с гантелями
В силу того, что очень многие сегодня не могут ввиду временных, финансовых или прочих ограничительных причин появиться в спортзале, в качестве альтернативы они выбирают занятия спортом дома. И, наверное, трудно будет найти столь же действенное и эффективное оборудование для осуществления домашних занятий, как гантели. Лучшие упражнения в домашних у
17.04.2019
Упражнения с гантелями на скамье на все группы мышц
Решили начать выполнять упражнения с гантелями на скамье на спину или грудь? Тогда вы зашли по адресу! В нашей статье вы найдете целый комплекс подобных тренировок с подробным описанием и и рекомендациями от профессионалов. Все что вам потребуется – пара с гантелей с возможностью для изменения веса, а также скамья, которая может трансформироваться
13.04.2019
Зачем нужны BCAA и как правильно их принимать?
На рынке представлено множество продуктов спортивного питания, которые популярны среди спортсменов. Какие-то добавки имеют заметный эффект, другие менее эффективны. В этой статье обсудим, зачем нужны BCAA и что это вообще такое.
09.03.2019
Что кушать после тренировки для роста мышц? Особенности питания для набора мышечной массы
Лучшие упражнения для спины с гирей
Вертикальная тяга широким хватом: виды упражнений, правила выполнения и результаты
Вертикальная тяга широким хватом - это одно из лучших упражнений для мышц спины. По сути, данное движение имитирует классические подтягивания на турнике, но в отличие от последних, выполнять его гораздо легче, поскольку у спортсмена есть возможность регулировать рабочий вес.
26.02.2019
Как накачать мышцы грудины мужчине: комплекс упражнений, особенности выполнения, советы
Практически каждый посетитель тренажерного зала хочет обладать красивыми и эффектными грудными мышцами, но далеко не каждый знает, как правильно тренировать данную мышечную группу. Если вас интересует эта тема, тогда рекомендуем ознакомиться со статьей.
24.02.2019
Подтягивание параллельным хватом: какие мышцы работают, техника выполнения и результаты
Как правильно выполнять подтягивания параллельным хватом? Чем это упражнение отличается от классических подтягиваний? Какие мышцы работают во время выполнения этого движения? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в статье.
21.02.2019
Бицепс со штангой стоя: упражнение и техника выполнения
Хорошее спортивное питание: обзор, отзывы. Рейтинг качества и производителей спортивного питания
Как повысить выносливость организма при физических нагрузках: способы и советы
Любая работа требует выносливости. Именно она позволит спортсмену дольше сохранять активность. Бежать несколько часов, плыть или ехать на велосипеде. Сегодня мы рассмотрим, как повысить выносливость организма при физических нагрузках. Есть ряд несложных методов, которые помогут оставаться в прекрасной форме даже в самые тяжелые дни, при подготовке
15.02.2019
Сывороточный протеин (белок) "Милей": применение, отзывы
Протеин – продукт спортивного питания, сделанный на основе белковой смеси. Для его производства используется сывороточный протеин. Он высокого качества, но в отличие от конечного продукта имеет низкую стоимость. Одним из известных промышленных протеинов является белок «Милей». Как и вся продукция Milei, он отличается высоким качеством, т. к. процес
13.02.2019
Техника выполнения упражнения "армейская пружина"
Упражнения с весом собственного тела можно выполнять в любое время и в любом месте. К таким упражнениям относится и "армейская пружина". Из этой статьи вы узнаете о главных преимуществах данного упражнения, а также о правильной технике его выполнения.
09.02.2019