Татьяна Удалова

Татьяна Удалова

Россия
  • Пользователь ограничил доступ к своему профилю.
  • читателей — 99 615
  • на сайте с 25 января 2018 г.
Фото

Чем заменить подтягивания в домашних условиях и в зале

Спорт и Фитнес / Фитнес   19 февраля, 2019
Подтягивания — это чрезвычайно трудное упражнение, в особенности для новичков. К примеру, большинству курсантов морской пехоты требуется до шести месяцев, чтобы сделать свое первое полноценное подтягивание на турнике. Из этой статьи вы узнаете, чем заменить подтягивания в домашних условиях и в тренажерном зале.
Фото

Упражнение "ослик": описание, техника выполнения, фото
1

Спорт и Фитнес / Аэробика   17 февраля, 2019
Упражнение Арнольда Шварценеггера "ослик" — это силовое упражнение, которое направлено на формирование мышц голени. По сути, оно заключается в выполнении подъемов на носки в наклоне. Шуточное название оно получило за счет ассоциации с одноименным животным в ходе его выполнения.
Фото

Техника выполнения упражнения "армейская пружина"
2

Упражнения с весом собственного тела можно выполнять в любое время и в любом месте. К таким упражнениям относится и "армейская пружина". Из этой статьи вы узнаете о главных преимуществах данного упражнения, а также о правильной технике его выполнения.
Фото

Самая нищая страна мира: рейтинг, уровень жизни и причины

Закон / Государство и право   6 февраля, 2019
Сегодня порядка 800 миллионов человек живут на сумму не превышающую 1,25 долларов в день. На 2,25 доллара живут еще 2,7 миллиардов человек. Практически половина населения планеты выживает в условиях крайней нищеты. На основе официальных данных Международного валютного фонда с учетом показателя ВВП на душу населения, выделим рейтинг самых нищих стран мира в 2019 году.
Фото

Анатомический вопрос: Сколько мышц в теле человека?
-2

Здоровье / Медицина   6 февраля, 2019
Сколько мышц в теле человека? Достаточно сложно дать однозначный ответ на этот интересный вопрос. Анатомы до сих пор не пришли к единой цифре, которую можно привести. Это обусловлено тем, что достаточно трудно определить, какие мышцы включать в список, а какие нет.
Фото

Борцовский мост: описание упражнения, техника, советы и рекомендации
1

Существует довольно большое количество упражнений, выполняя которые, можно развить мышцы шеи. Особенно среди них выделяется борцовский мост. Если вы начнете регулярно выполнять данное упражнение, то получите необходимую защиту от травм в ходе занятий боевыми искусствами, а также фитнес-деятельности и повседневной жизни. Из этой статьи вы узнаете всю необходимую информацию об упражнении "борцовский мост".
Фото

Йога в паре для начинающих: позы и упражнения

Спорт и Фитнес / Йога   2 июля, 2018
Йога в паре — это интересный способ изучать и практиковать асаны. Вы сможете не только улучшить равновесие, более глубоко растянуться, укрепить мышцы, но и улучшить уверенность, мотивировать и вдохновлять друг друга, и в тоже время смеяться и веселиться. Из этой статьи вы узнаете информацию об упражнениях из йоги, которые можно выполнять с партнером.
Фото

Комплекс упражнений для развития быстроты
2

Если вы когда-либо занимались бегом или командными видами спорта, в которых требуется оперативная реакция и хорошая скорость, то задумывались о том, какие упражнения и движения для развития быстроты можно выполнять. Существуют различные техники для улучшения данных качеств. Из данной статьи вы узнаете о комплексе упражнений для развития быстроты, координации и баланса, что поможет вам добиться больших успехов в вашем виде спорта.
Фото

35 лучших цитат Майкла Джордана о жизни и баскетболе
1

Майкл Джордан — один из величайших баскетболистов. Он добился выдающихся успехов в профессиональном спорте, а также в бизнесе. В этой статье вы найдете лучшие мотивирующие цитаты Майкла Джордана о жизни и о баскетболе.
Фото

Вис на турнике - польза, особенности и рекомендации
47

Растяжение позвоночника и мышц спины может помочь уменьшить боли, улучшить вашу гибкость и противостоять губительным последствиям сидячего образа жизни, а также интенсивных силовых тренировок. Из данной статьи вы узнаете о пользе и вреде виса на турнике, а также получите рекомендации по его выполнению.
Фото

Как развести протеин и принимать его для набора мышечной массы?

Протеиновые коктейли могут быть удобным способом, чтобы добрать необходимую норму белка. Они просты в приготовлении и употреблении, а также намного легче усваиваются, чем тарелка с бифштексом и яйцами после тренировки. Из этой статьи вы узнаете все, что вам нужно знать о протеине, чтобы получить желаемые результаты за короткий срок и с минимальными затратами, а также то, как принимать протеин для набора мышечной массы.
Фото

Что делать, если пресс кривой?
1

Если ваши кубики выглядят не как на фитнес-модели, то для начала успокойтесь — это нормально. На самом деле если вы посетите соревнования по бодибилдингу, то заметите, что у множества парней и девушек есть асимметрия пресса. Из данной статьи вы узнаете, каковы три основные причины возникновения этого явления и как это исправить.
Фото

Самая умная нация: рейтинг, топ 10, методы исследования, тематические вопросы, особенности опроса и важность статистических анализов

Ранжирование стран по уровню интеллекта может быть похоже на сравнение яблок и апельсинов. Однако, есть методики, по которым можно оценить уровень интеллекта в стране. В этой статье вы узнаете о десятке самых умных наций, оцененных по уровню IQ, но, с учетом и других важных факторов.
Фото

Подъем на бицепс обратным хватом: техника и варианты выполнения, советы и рекомендации

Подавляющее большинство атлетов уделяют огромное внимание тренировке бицепсов. И не зря! Из этой статьи вы узнаете все о выполнении подъемов на бицепс обратным хватом, а также некоторые советы и рекомендации по выполнению данного упражнения.
Фото

Чем вредна соль: химический состав, польза и вред, нормы потребления в сутки

Потребление большого количества соли может иметь множество негативных последствий для здоровья. Тем не менее, умеренное количество соли в рационе имеет некоторые преимущества. Из этой статьи вы узнает: чем вредна соль для человека, какую пользу она может принести, а также чем можно ее заменить.
Фото

Что едят модели: список продуктов для похудения и поддержания веса

Моделям часто завидуют из-за их стройных точеных фигур. Если вы хотите походить на них, то можете попробовать внести некоторые простые изменения в свой рацион. Из этой статьи вы узнаете, что едят модели, чтобы похудеть.
Фото

Самые дорогие подарки: обзор лучших вариантов подарков, идеи, советы и рекомендации

Мода / Подарки   23 июня, 2018
Те, кто преподносит самые дорогие подарки в мире, богатейшие люди на планете. Завсегдатаи списка Forbes могут себе это позволить и хотят выразить свои чувства через презенты. В этой статье мы поговорим о 10 самых дорогих подарках, которые когда-либо дарились в мире.
Фото

10 самых красивых флагов в мире
1

Каждый флаг имеет неповторимую историю, пропорции и символическое значение. Дизайн флага олицетворяет народ, его уникальные черты, а также особенности государственного устройства. Из этой статьи вы узнаете о 10 самых красивых флагах в мире.
Фото

Как накачать голень: советы, упражнения

Укрепление икроножных мышц позволит получить сильные и стройные ноги. Из этой статьи вы узнаете, как накачать мышцы голени как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, а также некоторые советы по тренировке данной группы мышц.
Фото

Как в тренажерном зале накачать ягодицы: комплекс эффективных упражнений, советы, рекомендации

Практически каждая девушка в преддверии пляжного сезона задается вопросом о том, как накачать ягодицы и убрать живот. Из этой статьи вы узнаете как в тренажерном зале накачать ягодицы, получите комплекс эффективных упражнений, а также полезные советы и рекомендации по тренировкам этой аппетитной части тела.
Фото

Как помочь природе: соблюдение экологических правил, озеленение, уборка мусора, проведение специализированных экологических программ
1

Помочь природе проще, чем вы думаете. Небольшие вещи, которые каждый из нас можете делать каждый день, способны уменьшить выброс парниковых газов и оказывать менее губительное воздействие на окружающую среду. Забота о природе на сегодняшний день это не просто обязанность — это необходимость. Из этой статьи вы узнаете о 18 вещах, которые вы можете сделать, чтобы спасти Землю.
Фото

Гимнастическая полусфера BOSU: что это такое и как использовать?

Несмотря на то, что на первый взгляд BOSU может показаться странным и забавным оборудованием, оно является эффективным дополнением ко многим видам тренировок. Из этой статьи вы узнаете полезную информацию о гимнастической полусфере BOSU.
Фото

Почему болит пресс после тренировки?

Спорт и Фитнес / Фитнес   19 июня, 2018
Как часто у вас бывало, что после выполнения упражнений на следующий день у вас болит пресс, ноги или руки? Тяжело встать с кровати, а рутинные каждодневные действия превращаются в муку? В этой статье вы узнаете, почему болит пресс и другие мышечные группы после тренировки, и как этого избежать.
Фото

Сыр маскарпоне: калорийность, состав, стоимость, блюда

Маскарпоне — знаменитый итальянский сливочный сыр из региона Ломбардия. Считается, что впервые его приготовили в конце 1500-х или начале 1600-х годов. В этой статье вы узнаете калорийность маскарпоне, питательные свойства данного вида сыра, состав, а также блюда, в которых его можно использовать.
Фото

Эффективные упражнения в зале на спину - обзор, особенности и рекомендации

Если вы хотите уменьшить боли, улучшить свои спортивные показатели или просто лучше выглядеть, проработка мышц спины является очень важным фактором в решении этих задач. Из данной статьи вы узнаете, какие упражнения на спину в тренажерном зале наиболее эффективны и помогут преобразить фигуру в короткие сроки.