Эффективные упражнения с резиной: описание и программа тренировок
Пуловер в кроссовере: особенности, техника выполнения
Пуловер в кроссовере – упражнение, направленное на разработку широчайших мышц спины. Дополнительно в работу включаются грудные, дельтовидные и трицепсы. В плане техники выполнения оно относится к простым. Вся его суть сводится к сгибанию и разгибанию корпуса
25.10.2018
Упражнения на верхнюю часть грудных мышц: пошаговая инструкция выполнения и результаты
Мужчины часто ищут упражнение на верхнюю часть грудных мышц, которое поможет им обрести атлетичную фигуру. Это необходимо тем, кто хочет удивить своим телосложением окружающих, ведь результат стараний выглядит весьма эффектно. К тому же, именно эта часть тела увеличивается быстрее остальных. К сожалению, лишь одним упражнением ограничиться не удаст
21.10.2018
Гейнер для эктоморфа: обзор производителей, особенности применения, отзывы
Гейнер для эктоморфа является чуть ли не самым главным продуктом, когда хочется нарастить мышечную массу и стать обладателем шикарной фигуры. О "проблемном" типе телосложения знают многие люди, а вот о вариантах его исправления догадываются лишь единицы. Статья поможет разобраться с тем, как эктоморфам отточить безупречный рельеф и порадовать резул
19.10.2018
Как научиться делать горизонт? Рекомендации и советы
Становая тяга с гирей: техника выполнения. Какие мышцы работают?
Сколько за месяц можно набрать мышечной массы? Комплекс упражнений по наращиванию мышц, примерные нормы, советы тренеров
Когда наступает осень, то большинство новичков записываются в "тренажерку", от занятий в которой они ожидают стать сильными и накачанными. И тут возникает вопрос о том, сколько за месяц можно набрать мышечной массы. Рассмотрим его подробнее в статье.
11.09.2018
Упражнения с блином от штанги: тренировка в зале
Описание основных упражнений для занятий с блином от штанги в тренажерном зале. Комплексные упражнения для мужчин и женщин. Описание нагрузок, количества подходов и повторений. Плюсы и минусы использования таких методик.
10.09.2018
Можно ли набрать сухую мышечную массу?
Чтобы набрать сухую мышечную массу и получить идеальный рельеф, обязательно нужно принимать спортивные добавки и "жить" в зале? На самом деле посвящать себя тренировкам для этого не нужно, следует лишь придерживать определенных правил и продолжать привычный ритм жизни.
07.09.2018
Базовые и изолирующие упражнения: список упражнений, техника выполнения, особенности, фото
Как набирать сухую мышечную массу: советы
Объемные грудные. Суперсеты на грудные мышцы
Вы долго и упорно тренируетесь, но результат не впечатляет? Желаете сделать свои грудные объемными и сухими? Выход есть, и это суперсет для грудных мышц! Благодаря использованию суперсетов в программе тренировок ваши грудные мышцы обретут идеальную форму.
19.08.2018
Длинная головка бицепса: строение, способы как накачать
Общепринятым критерием, на основании которого можно назвать человека хорошо физически развитым, накаченным, являются объемные руки, а в частности, выделяющаяся внешняя их часть – длинная головка бицепса. Каково строение бицепса, какие упражнения позволяют развить его наиболее эффективно и с какими травмами двуглавой мышцы плеча можно столкнуться –
10.08.2018
Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: виды упражнений, пошаговая инструкция их выполнения, расписание программы тренировок, расчет нагрузок и необходимое спортивное оборудование
Любой мужчина мечтает иметь красивое тело, но не многие справляются с собственной ленью и начинают тренироваться. Но тех, кто все-таки заставляет себя пойти в тренажерный зал, на пути к красивым рельефным мышцам ждет немало испытаний. И одно из них - это слабо развитая внутренняя часть грудных мышц.
04.08.2018
Упражнения на нижнюю часть грудных мышц: комплекс упражнений, особенности выполнения, эффективность, отзывы
Как увеличить кисть руки тренировками?
Брахиалис: как накачать, примеры упражнений с гантелями и на турнике, советы опытных бодибилдеров
Как накачать брахиалис? Где это мышца находится? В чем ее основная функция? Если вы сейчас читаете эти строки, то вас наверняка интересуют данные вопросы. В таком случае мы предлагаем вам прочесть нашу статью, в которой подробно раскрывается эта тема. После ознакомления с нашей публикацией вы узнаете о том, как накачать брахиалис и что эта мышца со
31.07.2018
Жим лежа обратным хватом: особенности выполнения и отзывы
Общеизвестно, что занятия со штангой способствуют эффективному развитию мышечной массы всего тела. Помимо стандартных или базовых упражнений со штангой, которые задействуют большое количество групп мышц, существуют упражнения, направленные на развитие определенных мышечных волокон. Одним из таких упражнений является жим лежа обратным хватом.
28.07.2018
Как накачать верх груди: эффективный комплекс упражнений, советы и рекомендации тренеров
Как накачать верх груди? Если вы сейчас читаете этот текст, то вас, скорее всего, очень интересует данный вопрос. В таком случае вам предлагается ознакомиться с публикацией, в которой подробно раскрывается эта тема.
21.07.2018