Жим лежа - лучшее упражнение для груди
Библия качка: анатомия силовых упражнений
Что такое "анатомия силовых упражнений"? Как и где изучается и зачем вообще она такая нужна? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в статье.
25.05.2013
Бодибилдинг: мотивация - секрет успеха
Не зря говорят, что бодибилдинг, мотивация в котором имеет большое значение, это не хобби, а стиль жизни. И дело здесь не только в упорных занятиях, но и в постоянном положительном настрое, который нужно всегда держать на уровне.
20.05.2013
Программа тренировок на массу для мужчин
Если мужчина приходит в тренажерный зал, то он преследует одну цель: набрать массу и увеличить мышечные объемы. Но обычной тренировки для набора массы будет недостаточно. Важно учитывать все нюансы этого физиологического процесса, а он включает в себя не мало важных пунктов. Прежде чем перейти к практике, необходимо обязательно разобраться в теорет
19.03.2018
Жим штанги сидя: описание и техника выполнения
Какие существуют нормативы по жиму лежа
Упражнения для мышц кора в домашних условиях
В большинстве привычных для нас действий, будь то приготовление ужина, бег или игра с детьми, задействованы мышцы кора. Функциональные движения очень сильно зависят от этой части тела, отсутствие же достаточного ее развития может привести к риску получения травм. Поэтому важно сохранять их гибкими и сильными. Данная статья поможет узнать больше о м
10.02.2018
Эффективные упражнения для трапеции в тренажерном зале и в домашних условиях
Хотите иметь красивую, симметричную и гармоничную фигуру? Тогда вам стоит обратить внимание на немаловажную мышечную группу – трапециевидные мышцы спины! Именно развитые трапеции придадут вам устрашающий и мужественный вид, в то же время создадут видимость завершенности фигуры. В этой статье вы ознакомитесь с основными упражнениями для трапеции, кл
12.02.2018
Как качать крылья в домашних условиях?
Чем крупнее мышца, тем сложнее она поддается проработке и хуже отзывается на упражнения. К таковым относятся и крылья, или, вернее, широчайшие мышцы спины. Именно эти мускулы создают самый желанный мужчинами силуэт перевернутого треугольника. Широкая и рельефная спина - предел мечтаний любого начинающего спортсмена. Но как качать крылья правильно,
18.02.2018
Упражнения на плечи в тренажерном зале
Как правильно сушиться
Как накачать боковой пресс
Предлагаем вам ознакомиться с правилами и упражнениями для эффективного укрепления боковых мышц пресса.
14.03.2013
Становая тяга: основы выполнения
Становая тяга считается одним из базовых упражнений по построению действительно накачанного тела. Даже такие широко известные спортивные направления, как бодибилдинг и пауэрлифтинг просто немыслимы без ее применения.
12.03.2013
Машина Смита Для Стальных Мышц.
Человек, занимающийся упражнениями с отягощением, в процессе увеличения мышечной массы и силы, проходит путь от занятий с небольшими весами, как правило, начиная с гантелей, до серьезных тренировок, с использованием штанги и профессиональных тренажеров.
04.03.2013
Спортивное питание «Атлант» (протеин)
Бодибилдинг. Сушка тела
Как правильно делать жим штанги лежа: техника выполнения
Не каждый посетитель тренажерного зала может позволить себе работу с тренером, а ведь результат и безопасность зависят как раз от правильной техники, за которой и следит специалист. Чтобы не травмировать себя и выполнять жим штанги лежа по всем правилам самостоятельно, нужно ознакомиться со всеми нюансами упражнения, которые и описаны в статье.
15.03.2018
Жим гантелей: техника выполнения
Хотите побольше узнать о таком упражнении, как жим гантелей? Тогда вы попали прямо по адресу! В нашей статье вы найдете всю необходимую вам информацию.
27.02.2018
Как качать грудные мышцы в домашних условиях: упражнения и рекомендации
Если вы приняли решение изменить параметры своего тела в лучшую сторону, то в первую очередь лучше обратить внимание на трансформацию крупных мышечных групп. Начать можно с детальной проработки груди, ведь это довольно отзывчивая часть тела, которая очень быстро отзывается ростом на различные виды нагрузки, а значит, и результат не заставит себя до
23.03.2018